女人們渴望擁有

　　如明星般婀娜多姿的魔鬼身材

　　男人們拼命追求

　　漂亮結(jié)實(shí)“六塊腹肌”

　　然而每每對(duì)著自己日漸隆起的腰腹

　　卻又無(wú)能為力

　　于是，用盡手段想要瘦下來(lái)

　　最后發(fā)現(xiàn)，錢袋空了

　　雖然體重也有所下降

　　但卻是以健康為代價(jià)

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　　這到底是為什么呢

　　怎樣才能健康、科學(xué)減肥

　　今天

　　一次性將減肥這件事給大家講清楚

　　什么是減肥

　　減重≠減肥

　　首先，我們得要搞清楚，什么叫減肥?減的是什么?

　　減肥，不是減水分，不是減蛋白質(zhì)，也不是單純的掉秤。

　　真正的減肥，是減掉身上多余的“肥肉”，也就是多余的脂肪，包括皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪、血液脂肪。

　　了解這點(diǎn)之后，減肥失敗的原因就比較明顯了，主要是 “減錯(cuò)了”!

　　人的體重是由水(53%)、蛋白質(zhì)(20%)、脂肪(20%)、無(wú)機(jī)物(5%)、積便(2%)這5個(gè)部分組成，但很多人減肥不但沒(méi)有減掉脂肪，反而把身體中的其它重要物質(zhì)減掉了…

　　比如利尿劑減肥，保鮮膜減肥，瘦瘦包減肥，這些減肥方式的減肥原理都是在減掉我們身體中的水分。

　　所以說(shuō)，少喝水看著能“減肥”、吃減肥藥能“減肥”、不吃主食也能“減肥”、你一天吃10個(gè)雞蛋，也能“減肥”…但這都不是真正的減肥!

　　一切不以減脂肪為目的的減肥方法，都是坑!

　　錯(cuò)誤減肥法

　　減掉水分

　　水是人體第一要素，對(duì)人體內(nèi)在健康和外在美，都具有非常重要的意義!

　　不管男人女人，都是水做的，水是生命之源!

　　然而有些減肥方法，居然會(huì)建議少喝水或者幾天不喝水!

　　這就比較讓人費(fèi)解了，水又不提供能量，為啥要少喝呢?

　　健康減肥過(guò)程中為什么不能控水?

　　專家發(fā)現(xiàn)：體內(nèi)水分不足，身體無(wú)法對(duì)脂肪組織進(jìn)行充分代謝，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪滯留!

　　人體的脂肪分解代謝過(guò)程必須有水的參與促進(jìn)!代謝1斤的脂肪需要10ML的水來(lái)補(bǔ)充，一旦缺水， 脂肪的代謝速度也會(huì)變慢。

　　而且，代謝產(chǎn)生的廢棄物，也要通過(guò)汗液、尿液等排出去，沒(méi)了水，代謝毒素排不出去，莫非是想變成尿毒癥?

　　記?。菏萆硪獪p脂，千萬(wàn)別減水!

　　減掉蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是細(xì)胞、組織器官、血液、血管、骨骼的重要組成部分，是我們生命活動(dòng)最主要的承擔(dān)者，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命!

　　但很多錯(cuò)誤的減肥方式就把蛋白質(zhì)給減掉了!像雜糧減肥、吃素減肥等等，特點(diǎn)都是不吃肉蛋禽，都屬于減蛋白質(zhì)。

　　當(dāng)人體七大營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均衡時(shí)，會(huì)引起各種各樣疾病問(wèn)題，所以無(wú)論是少吃、不吃或變相節(jié)食，都是在消耗掉身體中的蛋白質(zhì)。

　　如果觀察仔細(xì)，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些為了減肥不吃肉的人，大都是面容憔悴、皮膚松弛、頭發(fā)干枯，甚至是脫發(fā)，肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松，身體素質(zhì)越來(lái)越差!

　　蛋白質(zhì)填充法

　　與減掉蛋白質(zhì)相對(duì)應(yīng)的，是蛋白質(zhì)填充法。

　　蛋白質(zhì)填充法就是以蛋白質(zhì)(肉蛋禽)作為飲食的主要成分，減少脂肪和碳水化合物的攝入。

　　蛋白質(zhì)填充法確實(shí)可以讓人短時(shí)間內(nèi)體重下降，但這是以健康為代價(jià)的!

　　一個(gè)成年人每天能夠吸收的蛋白質(zhì)約在60g~80g，多余的蛋白質(zhì)會(huì)被腎小管不斷重吸收從而嚴(yán)重增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　這是為什么呢?

　　得從元素構(gòu)成說(shuō)起，脂肪和碳水大部分都是碳、氫、氧三個(gè)元素組成，而蛋白質(zhì)會(huì)多一種氮元素。碳、氫、氧在人體內(nèi)運(yùn)作后產(chǎn)生的廢物是水和二氧化碳，而蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝排出的廢物是尿素和尿酸。

　　尿酸是酸性結(jié)構(gòu)的東西，很容易沉積在關(guān)節(jié)、心血管、腎臟和胰腺等處，最后造成痛風(fēng)、腎結(jié)石、腎衰竭、尿毒癥等嚴(yán)重后果。

　　另外，這種方法除了提供過(guò)量的蛋白質(zhì)外，不會(huì)提供人體需要的其它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及促進(jìn)脂肪代謝的酶。長(zhǎng)此以往，將造成嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良、機(jī)體免疫力降低、代謝降低、肝功能損傷等等。

　　減肥的目的是更健康，而不是損害健康來(lái)減肥!

　　肥胖的根源

　　常見的減肥誤區(qū)就介紹到這里，還有諸如生酮減肥法、節(jié)食減肥等等各種方法，一看就不靠譜，就不一一介紹了。

　　下面，來(lái)介紹一下引起肥胖的兩大原因。

　　營(yíng)養(yǎng)不均衡

　　世界衛(wèi)生組織在2005年指出：95%的肥胖都是營(yíng)養(yǎng)不良而造成的。

　　為什么營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)造成肥胖?

　　脂肪在代謝的過(guò)程中需要原料的推動(dòng)，而這個(gè)原料就是從我們平時(shí)日常飲食中攝取的這七大營(yíng)養(yǎng)素。

　　2016年中國(guó)居民膳食寶塔中提出，人體健康生存每天需要七大營(yíng)養(yǎng)素(水、蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物、脂肪)，少一種營(yíng)養(yǎng)素，人體的細(xì)胞供能都會(huì)受影響。

　　胖人的飲食一般都過(guò)于偏激，導(dǎo)致身體中缺乏脂肪燃燒所需要的酶和輔酶。

　　我們?nèi)绻馨凑照_的比例攝入七大營(yíng)養(yǎng)素的情況下，就可以保證我們正常的新陳代謝反應(yīng)，和我們所有的生命活動(dòng)正常順利運(yùn)行。

　　相反，如果其中某些營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛘邤z入不足，就會(huì)影響身體的各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)行，出現(xiàn)功能性的下降、體質(zhì)變差、肥胖、新陳代謝的速度變慢、或者一些亞健康問(wèn)題的發(fā)生。

　　體質(zhì)決定體型

　　最容易引起肥胖的四種體質(zhì)：痰濕體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)。

　　不同體質(zhì)、不同肥胖誘因;不同部位肥胖、不同肥胖誘因。

　　只有先改變易胖體質(zhì)，才是減肥的王道，減肥不調(diào)體質(zhì)，減的只是表象，反彈是必然!

　　怎么減肥

　　知道了減肥那些坑，也找到的肥胖的原因，接下來(lái)就該說(shuō)說(shuō)怎么減肥了。

　　要想做到精準(zhǔn)減脂，要關(guān)注：BMI、體脂率、內(nèi)臟脂肪。

　　BMI

　　BMI=體重(kg)/ 身高的平方(m2)

　　<18.5.消瘦;

　　18.5~23.9.體重正常;

　　24.0~27.9.超重;≥28.肥胖。

　　舉例：某胖友身高160cm，體重70kg，BMI=70/1.6/1.6=27.3.處于超重水平。

　　體脂率

　　成年女性的體脂率計(jì)算公式：

　　參數(shù)a=腰圍(cm)×0.74;參數(shù)b=體重(kg)×0.082+34.89;

　　體脂肪重量(kg)=a-b

　　體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%

　　成年男性的體脂率計(jì)算公式：

　　參數(shù)a=腰圍(cm)×0.74;參數(shù)b=體重(kg)×0.082+44.74;

　　體脂肪重量(kg)=a-b

　　體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%。

　　成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過(guò)高，體重超過(guò)正常值的20%以上就可視為肥胖。

　　健康、精準(zhǔn)減脂三要素

　　第一要素：辨診體質(zhì)，清晰肥胖誘因;

　　第二要素：先調(diào)理體質(zhì)，再減肥;

　　第三要素：能量負(fù)平衡(攝入小于排出)的同時(shí)做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　芊姿洛

　　—醫(yī)療級(jí)別精準(zhǔn)減脂系統(tǒng)—

　　5?4健康養(yǎng)瘦法

　　祖?zhèn)髦嗅t(yī)經(jīng)絡(luò)“五體療法”

　　從體重、體型、體脂 體質(zhì)、體態(tài)

　　5個(gè)維度著手

　　結(jié)合“四化方案”

　　體質(zhì)辯癥定制化

　　瘦身養(yǎng)生一體化

　　輕松瘦身自然化

　　科學(xué)瘦身數(shù)據(jù)化

　　將瘦身與養(yǎng)生結(jié)合在一起的

　　補(bǔ)益式瘦身療法

　　芊姿洛絕技減肥的幾大特點(diǎn)：

　　不節(jié)食、不控水、高營(yíng)養(yǎng)、不傷身

　　皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪、血液脂肪、三脂同減

　　芊姿洛辯證減肥的意義

　　讓客戶從根源上調(diào)理自己的體質(zhì)。

　　肥胖是因?yàn)榇x出現(xiàn)了問(wèn)題，也是體質(zhì)本身出現(xiàn)了問(wèn)題。

　　而很多亞健康也是體質(zhì)的問(wèn)題引發(fā)的，

　　所以調(diào)理好體質(zhì)以后，身體的一些小毛病也就消失了。