運動可以有效促進肌肉和身體其他組織對葡萄糖利用，有良好降低血糖作用。運動還可以改善心肺功能，從而加速身體脂質代謝，促進血液循環(huán)，維護心血管健康。而且運動能讓人心情愉悅，增強戰(zhàn)勝疾病信心。那么，高血糖患者在運動時需注意些什么呢？

1、做好身體檢查

高血糖患者在運動前要做好身體檢查，若血糖控制的不好，在運動后反而會導致血糖控制更加紊亂。若還伴有心肌梗死、腎臟疾病、眼睛障礙等并發(fā)癥，需在醫(yī)生指導下進行運動，避免加重病情。

2、運動量和運動時間

高血糖患者適合選擇低強度的有氧運動，像散步、慢跑、踢毽子、爬山、跳舞、做伸展操等都是很好的選擇。相反高強度運動則會容易導致血糖大幅度波動，會誘發(fā)身體不適，嚴重的還可能會加重病情。正常運動半小時左右，降血糖效果會較好。若是每次運動時間過短，時達不到降血糖作用；若運動時間過長，則容易出現(xiàn)低血糖。

3、掌握好運動時機

高血糖患者進行運動可在在餐后1小時進行，因這段時間食物消化、吸收較快，尤其糖分吸收非常快。在這段時間內進行運動，可以加速糖分分解代謝，有利控制餐后血糖。高血糖患者還需特別注意，要避免清晨空腹運動，不然容易發(fā)生低血糖。

高血糖有哪些危害？

要知道高血糖對身體危害是多方面的，會損害我們的血管，導致血管出現(xiàn)損傷，從而誘發(fā)心腦血管疾病、腎病等并發(fā)癥；還會導致神經(jīng)損傷，從而影響感覺神經(jīng)和運動神經(jīng)功能；還會影響眼睛和皮膚等組織器官健康。

高血糖的原因是什么？

高血糖常見原因是胰島素抵抗和胰島素分泌不足。胰島素是一種能調節(jié)血糖激素，但當身體對胰島素敏感性下降時，會出現(xiàn)胰島素抵抗，導致血糖升高。胰島素分泌不足也會導致血糖升高。