男性精子質(zhì)量至關(guān)重要，那么為什么現(xiàn)在社會(huì)人們的生活質(zhì)量高了，卻有越來(lái)越多的男性精子質(zhì)量不合格呢？那么我們就一起來(lái)看看傷精的“禍害”都有哪些！

這些不良生活習(xí)慣會(huì)傷害精子

1、熬夜

現(xiàn)在生活中，熬夜的人越來(lái)越多，不管是來(lái)自工作的壓力還是想要在黑夜當(dāng)中放松一下，早睡變得越來(lái)越難，但長(zhǎng)期熬夜會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，使得正常的生理功能沒(méi)有辦法維持，就會(huì)阻礙精子的生成以及發(fā)育，進(jìn)而影響到精子質(zhì)量。所以應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整作息注意睡眠！

2、久坐

白領(lǐng)上班一族久坐在所難免，既然避免不了那么就要盡量的協(xié)調(diào)，每坐一個(gè)小時(shí)左右就應(yīng)該起身活動(dòng)5分鐘，給身體一個(gè)調(diào)整的時(shí)間。因?yàn)榫米沫h(huán)境下會(huì)使得身體的循環(huán)受阻，散熱降低陰囊附近的溫度升高，影響到精子的存活。

3、蒸桑拿

勞累了一整天泡一個(gè)熱水澡或者是蒸蒸桑拿是再好不過(guò)的了，為此很多男性都有了蒸桑拿的習(xí)慣，但大家要注意了睪丸的正常溫度在35度左右要低于體溫的，這種環(huán)境下才會(huì)更有利于精子的存活，如果經(jīng)常泡熱水澡或蒸桑拿就會(huì)在無(wú)形當(dāng)中起到了殺精的作用。

4、穿緊身褲

穿著緊身褲會(huì)使人看起來(lái)更利索，整體的形象好。為此不僅女性熱衷，越來(lái)越多的男性也喜歡上了緊身褲，可是長(zhǎng)期穿緊身褲也是有可能會(huì)對(duì)精子造成傷害的，緊身褲會(huì)對(duì)生殖器官造成壓迫，影響睪丸素的生成，而且緊身褲散熱不好，造成陰囊溫度升高傷害精子。

5、吸煙酗酒

香煙當(dāng)中的尼古丁，酒水當(dāng)中的酒精等成分都是傷精的利器，長(zhǎng)期的吸煙會(huì)使得煙草當(dāng)中的有害物質(zhì)對(duì)身體產(chǎn)生刺激影響到身體的健康，而酒精成分?jǐn)z入量過(guò)多會(huì)影響到男性的性功能，阻礙精子的正常生產(chǎn)生成及發(fā)育，對(duì)精子的質(zhì)量造成直接威脅。

如何保護(hù)精子質(zhì)量？

精子最怕熱，所以備孕期間少汗蒸或溫泉，洗澡水也不要太熱；

戒煙戒酒，避免服用影響精子的藥物；

心情愉悅，多加運(yùn)動(dòng)，不穿緊身內(nèi)褲或不透氣的褲子；

同房要規(guī)律，不要過(guò)分禁欲或增加同房次數(shù)；

多吃新鮮的水果蔬菜、雞蛋、紅肉、魚(yú)蝦等富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。