作者簡(jiǎn)介

黑龍，本名曹林，原北京科技大學(xué)教授，從事抗腫瘤抗病毒納米藥物研究。2005年末，被確診患有重癥糖尿病，并伴有高血壓癥、抑郁癥。從此，開(kāi)啟了對(duì)抗疾病的“跑步生活模式”……

奧森公園，是京城跑友們心目中的“跑步圣地”。14年來(lái)，不管刮風(fēng)下雨，有一位老人的身影總是按時(shí)出現(xiàn)在這里，他就是原北京科技大學(xué)教授曹林。堅(jiān)持跑步，不僅讓他有效控制了血壓和糖尿病，治愈了抑郁癥，還成為跑友圈中的“奧森傳奇”。

為了與更多人分享他的跑步心得，作家出版社近日整理出版了曹林的《奧森日記》。有跑友把這部日記稱(chēng)作“中國(guó)版《跑步圣經(jīng)》”，而曹林更愿意把它當(dāng)做是自己人生經(jīng)驗(yàn)的一些總結(jié)，“相信它會(huì)對(duì)很多人有所幫助，也會(huì)有很多人需要它”。

堅(jiān)持跑步14年，他治好了糖尿病2000年，曹林從東北來(lái)到北京工作，在北京科技大學(xué)從事抗腫瘤抗病毒納米藥物研究。因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境的變化，他開(kāi)始頻繁熬夜，也放棄了以前喜歡的運(yùn)動(dòng)，加上酷愛(ài)肉食，不知不覺(jué)間，身高不到170厘米的他，體重已達(dá)172斤。慢慢地，他感到了身體的異常?！白罾щy的是出門(mén)系鞋帶，彎腰下去，中間隔著凸起的肚子，真是千難萬(wàn)阻，氣喘如牛?！彼貞?，那段時(shí)間自己常常在課堂上有要暈倒的感覺(jué)，“從一樓走到四樓實(shí)驗(yàn)室，要歇四次，還會(huì)把內(nèi)衣濕透”。

奧森冬跑

到醫(yī)院一檢查，曹林的餐后血糖值已經(jīng)達(dá)到30左右，是高滲性糖尿病昏迷的前兆。2006年初，他住進(jìn)了醫(yī)院，除了重癥糖尿病，還被查出患有高血壓和抑郁癥。醫(yī)生告訴他：“糖尿病是不可治愈的，你需要終生服用藥物，或依賴(lài)胰島素來(lái)生活?！边@使他的心情更加灰暗。20天后，當(dāng)他帶著沉重的心情出院時(shí)，護(hù)士長(zhǎng)追了上來(lái)，她說(shuō)：“你別灰心，曾經(jīng)有人靠跑步控制了糖尿病，但是也需要為此終生堅(jiān)持不懈，不知你是否能有這種決心和毅力。”這番話(huà)為曹林點(diǎn)亮了一盞心燈，他立刻回答：“只要靠吃苦能做到的事，我都能做到?！?span id="s0sssss00s" class="bjh-br">從那時(shí)起，他選擇了一種新的生活：跑步。剛開(kāi)始，他只是徒步，慢慢地，從跑400米，到能跑1000米，到后來(lái)可以跑10000米，跑步能力不斷提高。通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，半年時(shí)間內(nèi)，他的體重就由172斤減到了125斤。治療糖尿病的藥物，也由每次兩片，到一片，到半片，到四分之一片。最后，完全停用了藥物，只靠跑步和飲食療法，控制甚至治好了糖尿病。這14年來(lái)，不管電閃雷鳴，不管風(fēng)雪嚴(yán)寒，曹林從未停止過(guò)跑步。他還參加了多次馬拉松比賽，并用3小時(shí)50多分鐘跑完了全程。他的故事也在跑友圈中逐漸傳開(kāi)，有人叫他“奧森老人”，也有人叫他“奧森傳奇”。“我對(duì)這些溢美之詞總感覺(jué)不好意思。”曹林說(shuō)，“我只是做到了大家都能做到又都沒(méi)有去做的事?！?/span>

抑郁癥消失，他更珍惜生命里的每一天曹林告訴記者，糖尿病人大多伴隨有抑郁癥?！爱?dāng)處于抑郁狀態(tài)時(shí)，可引起神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致血糖升高。反過(guò)來(lái)，血糖控制不好，病情加重，又會(huì)使病人更加悲觀失望，加重抑郁狀態(tài)。”在最嚴(yán)重的時(shí)候，曹林甚至感覺(jué)到，自己對(duì)包括生命在內(nèi)的任何事情都失去了興趣?！凹幢闶怯H人的親情，即便是追求奮斗了幾十年的科研事業(yè)，也都感覺(jué)淡漠?！?/span>

作者和孫英杰，3次北馬女子冠軍

在堅(jiān)持跑步之后，不僅血糖、血壓得到了控制，他的抑郁癥也慢慢消失了?！霸瓉?lái)對(duì)未來(lái)那種無(wú)望無(wú)助的情緒改變了，心里的大石頭沒(méi)有了，變得平和清爽多了?！睆目茖W(xué)角度來(lái)看，曹林認(rèn)為，“跑步可以讓人釋放出大量的荷爾蒙和多巴酚，產(chǎn)生異乎尋常的快感。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，抑郁癥就會(huì)緩解或徹底痊愈?！?span id="s0sssss00s" class="bjh-br">跑步也讓曹林越來(lái)越年輕?！板憻捠刮业捏w重一直保持在125斤左右，臂部腿部和腹部肌肉力量都較強(qiáng)壯，有時(shí)還跟朋友相互炫腹呢。跑步的人，臉上還不易長(zhǎng)老年斑。因此，雖然知道自己已經(jīng)是老人了，但只要跟年輕的跑友們?cè)谝黄?，常常?huì)忘記自己的年紀(jì)。”在他看來(lái)，跑步不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度，既可強(qiáng)身健體，又能怡情悅性；既可磨礪心智，又可體道明理?！芭苷叨紩?huì)不自覺(jué)地把跑步精神化，它不是展露給別人看的，而是對(duì)人生意義的美好追求。馬拉松改變了我對(duì)人生的認(rèn)識(shí)，鑄就了我堅(jiān)韌不拔，隨遇而安，不慕虛榮，永遠(yuǎn)低調(diào)，永不低頭的內(nèi)心世界?！?span id="s0sssss00s" class="bjh-br">14年的跑步生涯，讓曹林的心態(tài)也有所變化。“剛得病時(shí)覺(jué)得生死面前，都是小事，活著就好，在生死的問(wèn)題上過(guò)于看重‘死’的那一刻，而不太在意生活中的小事情?！彼f(shuō)，“現(xiàn)在年紀(jì)漸老，卻反了過(guò)來(lái)，對(duì)死看得淡了一些，更多的抱著‘哭著來(lái)，笑著走’的態(tài)度，更加重視的是生活里面的細(xì)節(jié)，更加珍惜生命里的每一天，覺(jué)得應(yīng)當(dāng)更好的品味生活里面更加細(xì)致的味道?！?span id="s0sssss00s" class="bjh-br">寫(xiě)下200多篇日記，結(jié)識(shí)全國(guó)跑友無(wú)數(shù)從靠吃藥控制疾病的糖尿病人，到不用任何藥物控制血糖的正常人；從只能跑很短的距離，到能用四十幾分鐘跑完十公里的路程。2012年時(shí)，曹林已由以前的大胖子，變成身材略顯消瘦的跑步達(dá)人了。當(dāng)時(shí)，很多朋友都鼓勵(lì)他把自己的經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)出來(lái)，讓更多人通過(guò)跑步找回健康。于是，他開(kāi)始在QQ上寫(xiě)跑步日記，寫(xiě)給自己也寫(xiě)給跑友們。“從那時(shí)到現(xiàn)在，從未間斷過(guò)跑步和寫(xiě)跑步日記?！边@些年來(lái)，他寫(xiě)了200多篇日記，不僅記錄跑步心得，也將跑步生活的人事見(jiàn)聞和人生思悟，融于文字之中。因?yàn)槲墓P優(yōu)美，還兼具故事性和哲思，越來(lái)越多的人在網(wǎng)上追看他的跑步日記?！艾F(xiàn)在， QQ上我有2000多好友，加了1000多個(gè)群。跑步圈里知道我的人就更多了，全國(guó)各地的都有。我也到各地去跑馬拉松，游覽名山大川，結(jié)識(shí)各種各樣的朋友，而他們經(jīng)常用網(wǎng)名稱(chēng)呼我——黑龍。”在他的跑友中，有馬拉松的世界冠軍，也有只為健康而跑的業(yè)余跑者；有充滿(mǎn)活力熱情的年輕人，崇尚健康生活理念的中老年人，也有癌癥患者、盲人、糖尿病患者。中國(guó)女子馬拉松記錄保持者孫英杰就和他相識(shí)在奧森公園，她感慨地說(shuō)：“黑龍老師在書(shū)中回憶了我2014年第一次與他在奧運(yùn)森林公園里冒著小雨跑步的溫馨往事，以及我個(gè)人馬拉松生涯的甜酸苦辣……時(shí)隔六年，我們?nèi)耘f一同奔跑在馬拉松的路途上，正如黑龍老師所說(shuō)，我們要珍惜生命的每一天，人生是一場(chǎng)沒(méi)有終點(diǎn)的馬拉松?！?span id="s0sssss00s" class="bjh-br">盡管結(jié)識(shí)了眾多跑步高手，但曹林說(shuō)，他心目中的偶像還是自己?！拔遗芰?4年，從沒(méi)中斷過(guò)，像每日三餐一樣定時(shí)定量完成任務(wù)。每當(dāng)遇到困難時(shí)，身體里總好像有兩個(gè)人在打架，一個(gè)是堅(jiān)持，另一個(gè)是退卻，最后那個(gè)堅(jiān)持的人勝利了，那個(gè)人就是我自己。”

疫情期間，一天做2000個(gè)深蹲突如其來(lái)的疫情，讓曹林一度無(wú)法外出跑步。從1月23日開(kāi)始，他把跑步改為在家里做深蹲?！懊?jī)商熳鲆淮紊疃祝淮巫?000個(gè)，外加100個(gè)仰臥起坐和100個(gè)俯臥撐?！碑?dāng)聽(tīng)到這組數(shù)字的時(shí)候，記者非常驚訝，曹林解釋?zhuān)斑@種快速深蹲與普通的深蹲有所不同，蹲得不那么深，但要求蹲起的速度快，實(shí)際上類(lèi)似于混氧跑或間歇跑，既能提高腿部的力量又能提高速度耐力，感覺(jué)上相當(dāng)于中等強(qiáng)度跑10公里或慢跑20公里?！?span id="s0sssss00s" class="bjh-br">隨著疫情得到有效控制，曹林又回到了他鐘愛(ài)的奧森公園。“很可能我是第一個(gè)進(jìn)入森林公園跑步的人?！彼谌沼浿袑?xiě)道，“那年的除夕，正下著大雪，公園還沒(méi)修好，我從一處沒(méi)封好的路口進(jìn)入公園。公園里面瑞雪飄然，樹(shù)影婆娑，近處不見(jiàn)路徑，遠(yuǎn)處像有無(wú)數(shù)個(gè)瑞獸在蹲踞窺探。我一邊跑一邊暗暗的祝頌，感謝上帝，感謝北京市，為我修了這么大的一個(gè)大園子?！?span id="s0sssss00s" class="bjh-br">現(xiàn)在，越來(lái)越多的人來(lái)奧森跑步，以至于周末跑步都感到有點(diǎn)擁擠，但曹林總是能在其中找到曲徑通幽之美?！氨眻@里有個(gè)北山，山下有幾片湖水及河流環(huán)繞，峰回路轉(zhuǎn)，山水相連，信步走去，有時(shí)大半天找不到出路。如果約上三五好友，帶著吃喝，在湖邊小榭或草地上聊天看書(shū)，可消磨整個(gè)假日。奧森的好處還有四季的變化，春天沁人心肺的花香、夏天的百畝向日葵花和薰衣草。如果在秋冬的凄風(fēng)苦雨或冬天的大雪紛飛中跑步，會(huì)體驗(yàn)到人類(lèi)的各種不同感受?！?span id="s0sssss00s" class="bjh-br">從小就愛(ài)看書(shū)的曹林，贊賞海明威平靜簡(jiǎn)練的語(yǔ)言、新聞報(bào)道式的格調(diào)，也喜歡米蘭·昆德拉筆下絕妙的幽默和深邃的哲理。正因?yàn)槿绱?，他的《奧森日記》在平實(shí)中也閃爍著文學(xué)的色彩?！澳暌?5歲了，忽然有了想繼續(xù)寫(xiě)作的想法，自己也感覺(jué)奇怪。但是這個(gè)想法卻像升起的爐火一樣，慢慢在擴(kuò)大和燃燒?！辈芰终f(shuō)，如果這本書(shū)評(píng)價(jià)好，他會(huì)繼續(xù)寫(xiě)下去，可能會(huì)嘗試寫(xiě)一寫(xiě)純文學(xué)的東西。他還幻想著，能到山上去住，或住在小島上，每天跑步、看書(shū)、寫(xiě)作。（照片由作者曹林提供）

來(lái)源：北京日?qǐng)?bào)客戶(hù)端|記者 李俐

編輯：關(guān)一文

流程編輯：吳越