不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊有不少無法抑制自己憤怒的人，另一方面，有一些人你從來沒有見過他發(fā)火

那么，不容易抑制憤怒的人與容易抑制憤怒的人，他們的區(qū)別是什么！還有，我們要如何抑制自己的憤怒呢？

下面，有請國立生理學研究所教授，柿木隆介醫(yī)生是如何解析的！話說這位醫(yī)生怎么看都是易怒的人??！

那么容易怒的人與不易怒的人，他們的區(qū)別是什么？醫(yī)生解析到：首先這個與遺傳和性格有關(guān)

醫(yī)生：如果父母也是那種易怒的人，那么自然的孩子也會是易怒的人。但易怒的人可以通過后天的鍛煉來控制自己的情緒，為了自己不要在社會上失去重要的東西，鍛煉是有必要的

當然每個人都有其獨自的方法，那么，一般人一般是如何抑制自己的憤怒的呢？我們采訪了100位路人，總結(jié)出4種（醫(yī)生認為）有用的方法！

處理法①一笑而過

50歲主婦：在看電影的時候，后面有人在吵鬧的時候，但是又不好意思說對方的這個時候！自己覺得很不爽，我會對笑一笑！這是50歲的智慧！

處理法②去廁所

30歲主婦：我憤怒的時候會去廁所，因為廁所是獨立空間，在里面放松

處理法③深呼吸

40歲主婦：我感到不爽的時候會深呼吸

處理法④吞口水，數(shù)數(shù)字（1~10）

70歲主婦：我不怎么生氣，但是有時候真的憤怒的時候！我會吞口水數(shù)數(shù)字！1234...10然后就冷靜了（但以我的經(jīng)驗看，你的樣子是容易生氣的人....）

那么，這4種方法為什么會有效呢？

醫(yī)生：這4種方法都有一個共通點，那就是“等時間”，其實，人類的大腦最能感受到憤怒是最初的6秒

抑制憤怒，最重要是等6秒！那么為什么，等6秒鐘我們就能抑制憤怒呢？

醫(yī)生：人在憤怒的時候，我們的扁桃體是最活躍的，從扁桃體為源頭分泌大量的興奮物質(zhì)使人憤怒，其中，抑制憤怒物質(zhì)的是我們的前腦葉

醫(yī)生：我們在憤怒的時候，我們的前腦葉會抑制扁桃體分泌的興奮物質(zhì)，讓它忍耐，而要前腦葉發(fā)揮作用需要6秒，畢竟前腦葉不是馬上活動的

主持人吐槽：但是說是這么說啦，要說憤怒的時候要我數(shù)6秒！還是不能接受??！

我們有時候會一下子憤怒，而這時候的情感與6秒后的情感，是不一樣的，雖然6秒后我們還是會憤怒，但是卻會理性很多！簡單來說就是出手與不出手的區(qū)別

但是雖是這么說，真的怒起來，等6秒還是挺難的?。∵@里！醫(yī)生要教我們一個在社會上有效控制憤怒的6秒法！

這個方法叫“社會6秒鐘咳嗽法”

（建議看視頻，這里賊搞笑~）

醫(yī)生：為什么要“咳嗽”？其實我們在咳嗽的時候，會不自覺地深呼吸~（等等，最近你咳幾下，周圍的人都會被你壓制！）

醫(yī)生：在社會上，隨便出口或出手，那么你就完了！所以很多時候，我們需要忍耐，作為一個社會上的人，這非常重要

除了這個以外，那些容易怒的人在日常生活中，如何鍛煉自己有效抑制憤怒呢！以下有兩種方法！

第一個就是看嬰兒視頻

根據(jù)最新的研究，我們在看嬰兒視頻的時候，大腦會分泌幸福的荷爾蒙。除了嬰兒，還有寵物等，只要那樣東西對你來說有著治愈的，都能讓你的腦下垂體后葉分泌幸福荷爾蒙

醫(yī)生：你的腦內(nèi)幸福荷爾蒙越多，那么你憤怒的點就會越高。反之，幸福荷爾蒙越少，那么你憤怒的點就會越低

易怒的你需要找到讓自己分泌幸福荷爾蒙的方法

第二個就是將不開心不爽的事寫在日記上

通過把自己的不爽寫在日記上時，你自己能客觀地看到自己憤怒的情況

因此，下次遇到同樣的事的時候，你就能想起日記那客觀的角度，讓憤怒停止

除了把不開心不爽的寫下來，我們還可以把自己一天開心的事寫下來

因為在睡覺前，你把自己開心的寫了下來，也就是這天最后的記憶，睡覺的時候，這些記憶會最后才被大腦整理，因此幸福記憶（的心情）會留到第二天。

好了~不知道易怒的你學到?jīng)]有呢~