大家都知道，攝入足夠數(shù)量的益生菌，可以對人體健康起到促進(jìn)作用。但是依然有很多人對益生菌的認(rèn)知存在誤區(qū)，在使用和選購上屢次“踩雷”。以下幾種常見的誤區(qū)，你“中招”了嗎？

誤區(qū)一：補充益生菌，喝酸奶就夠了

首先要明確一點，喝酸奶，不等于補充益生菌。

酸奶在制作過程中，被添加了保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，這兩種乳酸菌都屬于有益菌，對人體也有好處，但作用非常有限。有些主打益生菌概念的酸奶，主要含有嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌等有益菌，這些益生菌如果數(shù)量足夠，確實比一般的酸奶更有優(yōu)勢，但成活率是否達(dá)標(biāo)很難說。

所以，盡管酸奶的營養(yǎng)價值很高，但要想補充益生菌，僅僅喝酸奶是不夠的，必須要服用更加優(yōu)質(zhì)的專業(yè)益生菌產(chǎn)品。

誤區(qū)二：益生菌等于益生元

事實上，益生菌與益生元，是兩種不同的概念。益生菌，是對人體和動物有益的細(xì)菌，是一種生物；而益生元是一種膳食補充劑，能夠選擇性地刺激一種或幾種細(xì)菌的生長與活性，是益生菌的“養(yǎng)料”。

補充益生元可以為有益細(xì)菌提供喜歡的食物來扶持它們，壓制有害細(xì)菌。它們不能直接對機體起作用，而是通過刺激有益菌群的生長發(fā)揮功能。而補充益生菌就是直接吃進(jìn)活的有益菌，類似于空降一些“好細(xì)菌”來抑制“壞細(xì)菌”，可以直接對人體起作用。

誤區(qū)三：益生菌可以取代藥物治療

益生菌對人體有益，那么是否可以用來治??？實際上，人們研究益生菌是為了配合藥物治療，而非用其取代藥物。

醫(yī)學(xué)專家特里夏·希巴德博士表示：“我絕不會提倡用益生菌替換藥物治療。但是，人們應(yīng)該把益生菌作為他們已有的治療程序的輔助，或者將其用作預(yù)防手段，這樣他們也許不至于走到藥物治療的地步?！?/p>

誤區(qū)四：選購時不看活性、不問數(shù)量、不管菌種

（1）益生菌是有生命活力的微生物，只有保證活性，才能產(chǎn)生功效。無論是生產(chǎn)加工過程還是體內(nèi)胃酸、膽汁的腐蝕，均會消耗益生菌的活性，只有通過這些關(guān)卡并在腸道繁殖存活的益生菌才能發(fā)揮作用。

（2）腸道正常菌群的缺失和有害菌的大量存在，決定著只有足夠數(shù)量的益生菌，才能彌補這些傷害。據(jù)統(tǒng)計，每天19—20億的益生菌是維持腸道正常菌群的最低限度。

（3）益生菌的功效是以“菌株”為準(zhǔn)的，并非所有菌種的益生菌都具有一樣的功效。活性高、耐胃酸膽堿、依附性強的菌株，效果會更加明顯。

誤區(qū)五：所有的益生菌營養(yǎng)品都基本相同

這是一種完全錯誤的想法。理論上講，市場上供應(yīng)的益生菌產(chǎn)品，菌株往往不同，即使同一菌種中的不同株系作用也有所不同；益生菌的數(shù)量在不同產(chǎn)品中差別也很大。這些不同之處，很可能會對身體造成不同的影響。

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