重慶天佑兒童醫(yī)院專家介紹，“我的孩子學(xué)習(xí)和寫作業(yè)的時(shí)候，注意力老是不集中，坐不住!”相信很多家長(zhǎng)都為自己孩子的學(xué)習(xí)發(fā)愁過，學(xué)習(xí)狀態(tài)不好，上課老走神，注意力出現(xiàn)了問題。面對(duì)這樣的情況，應(yīng)該怎么辦呢?有沒有辦法幫助孩子改善注意力呢?這里有六個(gè)建議，給為此煩惱的家長(zhǎng)們。01適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境如果想要孩子沉下心來(lái)集中注意力學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)首先要做的就是為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。到了孩子寫作業(yè)的時(shí)間，家里需要保持一定的安靜，盡量不要發(fā)出聲音去分散孩子注意力。

　　另外，孩子寫作業(yè)的地點(diǎn)也要固定，有的孩子喜歡在不同的地方寫作業(yè)。飯桌上，茶幾上，沙發(fā)上，這些地方是家長(zhǎng)經(jīng)?；顒?dòng)的地方，如果家里人比較多，就算不是故意發(fā)出聲音，光走來(lái)走去，都會(huì)導(dǎo)致孩子分心。所以家長(zhǎng)盡量為孩子固定一個(gè)的學(xué)習(xí)角落，在這個(gè)角落，除了孩子學(xué)習(xí)需要用到的物品，不要有其他雜物，玩具什么的更是不能出現(xiàn)，讓孩子在那個(gè)角落不受打擾的學(xué)習(xí)。02制定相應(yīng)的規(guī)則給孩子制定相應(yīng)的規(guī)則，比如先寫作業(yè)后玩、做完作業(yè)認(rèn)真檢查、每晚睡前收拾好書包等等。養(yǎng)成好習(xí)慣之后，家長(zhǎng)再慢慢放手，更利于孩子自覺性、自我管理能力的培養(yǎng)。

　　家長(zhǎng)要適當(dāng)放權(quán)，讓孩子為自己的事情負(fù)責(zé)，比如這次忘了寫某一項(xiàng)作業(yè)，得到教訓(xùn)后，下次就會(huì)抄下來(lái)，避免忘記。只有家長(zhǎng)放權(quán)，孩子才有機(jī)會(huì)和空間自我管理，才能為自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，去思考、收獲屬于自己的寶貴經(jīng)驗(yàn)。03延長(zhǎng)注意時(shí)間如果孩子只能專心10分鐘，不要勉強(qiáng)他，你可以鼓勵(lì)他逐漸增加時(shí)間，從5分鐘開始，慢慢延長(zhǎng)到可以專心15分鐘、30分鐘。不要一開始就給孩子制定很高的目標(biāo)。你也可以在孩子的小書桌上放一個(gè)定時(shí)器或鬧鐘，幫助他了解自己目前的“功力”。04設(shè)立明確目標(biāo)學(xué)習(xí)是一件長(zhǎng)期的事情，沒有目標(biāo)的孩子容易迷失方向、懈怠放棄;合適的目標(biāo)，會(huì)讓孩子更有動(dòng)力;達(dá)到目標(biāo)后的成就感，會(huì)讓孩子更有自信心，促進(jìn)他不斷去努力、超越自己。目標(biāo)的制定，需要根據(jù)孩子自己的學(xué)習(xí)情況，最好是“跳一跳，夠得著”，努力一下就能達(dá)到的目標(biāo)。

　　比如讓孩子花二十分鐘看繪本故事，然后口述故事的主要情節(jié)給你聽;也可以讓孩子花十分鐘練習(xí)握筆，把自己心里所想畫出來(lái)。這些都可以成為孩子的目標(biāo)。05不要給太大壓力情緒會(huì)直接影響注意力。如果情緒低落、煩躁、沮喪，就很難集中注意力。如果孩子遭遇挫折，情緒有異常，父母要試著了解原因，幫孩子解決困惑。千萬(wàn)不要嘮叨、責(zé)罵，讓孩子變得更加煩躁不安。06讓學(xué)習(xí)變得有趣有時(shí)候?qū)W習(xí)內(nèi)容單調(diào)，孩子缺乏興趣，就容易走神，不集中注意力。可以用些心思，把學(xué)習(xí)變成有趣的事，例如到戶外觀察、動(dòng)手操作、做游戲等，或把長(zhǎng)的學(xué)習(xí)分段進(jìn)行，不要讓過長(zhǎng)的學(xué)習(xí)造成注意力的疲乏。

　　勞逸結(jié)合，提高效率。其實(shí)，孩子的注意力也是有邊際效益遞減規(guī)律的，時(shí)間的累積投入并不會(huì)帶來(lái)高效率的持續(xù)提高。只有勞逸結(jié)合、張弛有度的規(guī)律時(shí)間表對(duì)于孩子注意力的培養(yǎng)是十分必要的，循序漸進(jìn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比揠苗助長(zhǎng)來(lái)的更加有效。

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