說起記憶力，在每一個人眼里都是一項非常重要的能力，良好的記憶力在一定程度上可以讓人們的學(xué)習(xí)能力和工作能力有效提高，但是記憶力的下降很有可能會讓自己生活質(zhì)量受到影響，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致患者的生活自理能力受到一定的影響，給其帶來的嚴(yán)重后果是不可想象的。因此大家一定要多多關(guān)注個人的記憶力，若出現(xiàn)記憶力減退時一定要及時治療。那么記憶力減退是由什么原因引起的呢？

1、不良的情緒。焦慮、抑郁、憂愁、憤怒等負(fù)面情緒的產(chǎn)生會熬制人們的思維受到直接的影響，同時也會影響到記憶力。因此大家一定要懂得控制自己的情緒，及時消除一些負(fù)面的情緒。

2、如果是老年人出現(xiàn)了記憶力減退的現(xiàn)象，大多可能就是由于年齡越來越大出現(xiàn)腦功能下降，或者患有老年癡呆癥這種癥狀導(dǎo)致的。并且心情不好，睡眠不好，心理壓力大，都會導(dǎo)致記憶力減退。

3、睡眠因素。睡眠對于每一個人來說都非常重要，良好的睡眠可以幫助人們有效恢復(fù)身體的體力和精力，而睡眠不足或者是睡眠質(zhì)量差會損害到身體的健康，影響到記憶力。

4、不良的生活行為習(xí)慣?，F(xiàn)如今很多人都通過喝酒、抽煙等方式來緩解身體的疲勞，但是這些物質(zhì)在進(jìn)入到人體之后會對腦細(xì)胞發(fā)揮一種麻痹作用，長此以往就會引發(fā)記憶力下降。

5、更年期。每一個女性朋友都會經(jīng)歷更年期，而更年期的到來會導(dǎo)致女性朋友的身體發(fā)生極大的變化，其體內(nèi)雌激素水平的下降會導(dǎo)致其身體的衰老程度加重，自然就會導(dǎo)致記憶力受到影響，造成記憶力下降的現(xiàn)象發(fā)生。

面對記憶力下降，我們應(yīng)該如何讓自己的記憶力恢復(fù)呢？

1、生活作息時間要有規(guī)律。

記憶力減退的一部分原因與生活習(xí)慣有關(guān)。如果經(jīng)常性的出現(xiàn)失眠或者睡眠質(zhì)量不好的人，會出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。睡覺可以補(bǔ)充一個人一天的能量，改善記憶力減退需要一個規(guī)律性的生活，少熬夜，有一個充足的睡眠。

2、把心情調(diào)節(jié)好。

在生活中不要給自己太大的壓力，放松一下心情，減少內(nèi)心的浮躁，內(nèi)心浮躁也會對記憶力有所影響?？梢酝ㄟ^適量的運動等進(jìn)行調(diào)節(jié)，人們在鍛煉身體時的時候可以促進(jìn)大腦的自我更新，鍛煉可以增強(qiáng)智力，改善記憶力。

3、服用龜齡集。

龜齡集的主要成分為紅參、鹿茸、海馬、枸杞子、丁香、穿山甲、雀腦、牛膝、鎖陽、熟地黃、補(bǔ)骨脂、菟絲子、杜仲、石燕、肉蓯蓉、甘草、天冬、淫羊藿、大青鹽、砂仁等。里面的紅參能大補(bǔ)元氣，復(fù)脈固脫，益氣攝血。龜齡集強(qiáng)身補(bǔ)腦，固腎補(bǔ)氣，增進(jìn)食欲。對腎陽虛，記憶減退，夜夢米青溢，腰酸腿軟，氣虛咳嗽，五更溏瀉，食欲不振有很好的效果。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象時，補(bǔ)充營養(yǎng)也很關(guān)鍵。平時多吃一些堅果健腦的食物，也可以喝一些牛奶吃點雞蛋。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素，當(dāng)用腦過度或者失眠的時候，喝牛奶也可以幫助入睡。雞蛋含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所需的營養(yǎng)物質(zhì)，記憶力減退的人一天可以吃上三四個雞蛋，可以有效地改善記憶。