《睡覺學習法》

以下筆記整理于up主“柳柳在不列顛吃薯條”。

一、睡眠是如何幫助學習

睡眠分五個階段：

每個階段對學習的輔助作用是不同的：

睡眠可以鞏固記憶和整合知識。

要保證充足的睡眠，并且每個階段是完整的。大腦才有時間回顧和收集今天的知識和信息。

二、睡前如何高效學習？

1. 睡前一小時背誦需要記憶的內(nèi)容。

2. 睡前回顧今天學習的內(nèi)容。

3. 早上起來外鞏固一下學習內(nèi)容。