高海軍醫(yī)生：抑郁，或許來自過高的目標(biāo)和執(zhí)念~
高海軍
30年臨床診療經(jīng)驗(yàn)
畢業(yè)于同濟(jì)醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè),曾任職于中國人民解放軍第456醫(yī)院(濟(jì)南空軍醫(yī)院)。先后在國內(nèi)多家醫(yī)院從事臨床診療工作近30年，在臨床心理學(xué)領(lǐng)域形成了深厚的理論造詣和豐富的臨床診療經(jīng)驗(yàn),熟知精神心理科的各種常見病及多發(fā)病的防治與康復(fù)，長期致力于綜合應(yīng)用藥物診療、物理診療、心理疏導(dǎo)貫穿到診療全過程，不斷發(fā)展和完善各類診療技巧，從根本上解決患者病情反復(fù)發(fā)作及對藥物過分依賴等問題，深受廣大患者的信賴和好評。
擅長領(lǐng)域
擅長各類精神疾病及心理困惑的診斷與治療技術(shù)。尤其是失眠、抑郁、精神分裂、焦慮癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂、精神障礙等心理精神疾病，同時(shí)擅長兒童多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥等兒童行為障礙的治療。
行醫(yī)格言：
盡心盡責(zé)，醫(yī)術(shù)精益求精，最大限度解除患者的疾苦。
抑郁
“抑郁，或許是在提醒你暫?；蚍艞壃F(xiàn)在的目標(biāo)。”
美國亞利桑那州立大學(xué)倫道夫·奈斯教授，綜合了很多研究，得出了一個(gè)讓人醍醐灌頂?shù)挠^點(diǎn)，大意是：
抑郁，是在提醒你暫?；蚍艞壃F(xiàn)在的目標(biāo)。
從進(jìn)化心理學(xué)上看，抑郁是一種調(diào)整。
當(dāng)我們很努力也一直達(dá)不到某個(gè)很高的目標(biāo)時(shí)，低落的情緒就會(huì)出來。?用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續(xù)做無用的投入，激發(fā)我們做調(diào)整，防止無止境地消耗自己。?
目標(biāo)是否合理
如果我們一時(shí)調(diào)整不過來，又不肯放棄目標(biāo)時(shí)，低落就會(huì)升級成抑郁，來避免我們繼續(xù)超負(fù)荷地投入進(jìn)去。
簡單舉個(gè)例子。
一個(gè)小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那么低落會(huì)提醒她，該去借個(gè)梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個(gè)最高的果子。
如果她還是沒有調(diào)整，繼續(xù)去跳，那么低落就會(huì)變成抑郁，使得她現(xiàn)在一動(dòng)不想動(dòng)。
雖然這會(huì)讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
可以說，抑郁是可以救命的。
并且，抑郁的發(fā)生，也許是在提醒：
我們努力的目標(biāo)出問題了。
這些目標(biāo)，看似都是自我要求，
但事實(shí)上，都是外部對我們的要求。
我們很難在里面獲得真正的動(dòng)力，只是不斷消耗自己，去夠到那個(gè)高高的地方。
只是執(zhí)念作祟
每個(gè)抑郁的人，都有一個(gè)高不可攀的目標(biāo)，或者說——“執(zhí)念”。
然而，這個(gè)執(zhí)念有時(shí)很難察覺。
永遠(yuǎn)做第一名；
做無私的好人；
讓父母滿意；
滿足上司的無理要求.....
有的女性想符合社會(huì)期望，要求自己家庭事業(yè)兩手抓穩(wěn)，最后躲在洗手間里痛哭；
有的職場人追著很高的目標(biāo)，卻沒有合理的資源和方法，天天加班，夜夜失眠......
此時(shí)，抑郁發(fā)生了。
它在提醒你：
你快撐不下去了。
你該調(diào)整一下了！
放下”的過程寥寥幾句，真正做到尤為艱難。
因?yàn)橐钟舨粌H是提醒你，
還會(huì)一次次地對你發(fā)問：
那個(gè)高不可攀的目標(biāo)/執(zhí)念是什么？
你又是否愿意調(diào)整或放下嗎？
這些發(fā)問，也許會(huì)動(dòng)搖到你的“根基”。
讓你意識到，堅(jiān)持那么多年的目標(biāo)如此虛幻，但你卻為了它們，付出了很多代價(jià)。
這些發(fā)問，也許會(huì)逼你面對自己的“無能”。
你不得不承認(rèn)，現(xiàn)在的你沒有足夠的能力和資源，可以達(dá)到那么不切實(shí)際的高處。
甚至，也許你一輩子都達(dá)不到。
危險(xiǎn)? 機(jī)遇? 自知? 自我療愈。
哈佛大學(xué)詹姆斯·S.戈登教授說過：
抑郁可以是一種危機(jī)。
既是危險(xiǎn)，也是機(jī)遇，可以讓我們更加自知，自我療愈。
它更像是一個(gè)人生旅程。
有一些人在這里，改變了固有的模式。
當(dāng)我們真正聽到抑郁想給我們傳遞的信息，我們才能真正地，找到執(zhí)念，去緩解抑郁。
但這個(gè)過程，需要一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心覺察和梳理。
它會(huì)推著你，去尋求幫助，去調(diào)整目標(biāo)，去為自己哀悼，去真正地接納自己。
職場媽媽可以直面現(xiàn)實(shí)，一個(gè)人永遠(yuǎn)做不到家庭和事業(yè)的100分；
完美主義者可以放下執(zhí)念，犯點(diǎn)普通人都會(huì)錯(cuò)的小迷糊；
熬夜瀕臨猝死的員工，可以斗膽和上級尋求資源或目標(biāo)的調(diào)整；
老好人可以放下討好，先滿足自己的需求，捍衛(wèi)自己的權(quán)益.......
這些都是人生的一個(gè)大跨越。
看清自己的過高執(zhí)念，
承認(rèn)自己現(xiàn)在做不到，
甚至一輩子都沒辦法做到，
真是巨大的悲傷，但也是莫大的成長。
這也許，就是抑郁教會(huì)我們的大事。
也是它給我們新的人生。
