俯臥撐，對(duì)于健身或者不經(jīng)常健身的人來(lái)說，可能都是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)動(dòng)作，基于俯臥撐還誕生了不少的世界紀(jì)錄，比如：1分鐘做多少個(gè)，1小時(shí)做多少個(gè)，1口氣不停連續(xù)做多少個(gè)，還有什么單手俯臥撐，拳著地俯臥撐，反手俯臥撐等等，總之五花八門，應(yīng)有盡有，沒有做不到，只有想不到，但最難的挑戰(zhàn)是什么？我想可能是1年365天能做多少個(gè)俯臥撐。

2021年已經(jīng)過去，對(duì)于很多人來(lái)說，可能都是難忘的一年，人們都在寫年終總結(jié)，并對(duì)2022年提出了新目標(biāo)和新計(jì)劃。2021年，對(duì)于出生于美國(guó)威斯康星州的內(nèi)特·卡羅爾來(lái)說，可能是最有紀(jì)念意義的一年，因?yàn)樗刻於家?000次以上的俯臥撐，他在這一年創(chuàng)造了365天做俯臥撐的世界紀(jì)錄——1500231次俯臥撐！

一、為了成為3個(gè)孩子的榜樣

內(nèi)特.卡羅爾是一個(gè)善良的人，他是3個(gè)孩子的單親父親，看上去很平凡，但為了成為孩子們的榜樣，他接受了這項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)一年的挑戰(zhàn)，不光是為了自己，也是為了一個(gè)為因公殉職的急救人員家屬提供經(jīng)濟(jì)支持的基金會(huì)。（這個(gè)基金會(huì)是一個(gè)非營(yíng)利組織，以一名在9·11世貿(mào)中心襲擊中喪生的消防員的名字命名，他們的使命是通過捐贈(zèng)、活動(dòng)和其他籌款活動(dòng)來(lái)支持國(guó)家的第一反應(yīng)者和軍事英雄。）

內(nèi)特.卡羅爾把這項(xiàng)挑戰(zhàn)當(dāng)作一種籌集資金和提高認(rèn)識(shí)的方式，他說：“365天內(nèi)最多俯臥撐的記錄讓我感興趣了好幾年，然而，我明白，如果要接受這一挑戰(zhàn)，除了打破世界紀(jì)錄之外，還需要更多的深度。我想用這個(gè)來(lái)紀(jì)念那些在為國(guó)家服務(wù)中失去父母的家庭。每天我都會(huì)花時(shí)間思考——我對(duì)他們所做工作的贊賞，以及每個(gè)俯臥撐都在為這些英雄和他們的家人提供免抵押房屋獲得捐款的事實(shí)。”

二、每天做4000個(gè)俯臥撐

這項(xiàng)挑戰(zhàn)無(wú)疑是難度極大的，為了達(dá)到目標(biāo)，內(nèi)特.卡羅爾知道自己每天至少要做2740個(gè)俯臥撐，他用延時(shí)視頻和照片記錄了自己的俯臥撐，希望能打破1989年由“世界適者”帕迪·奧道爾創(chuàng)造的現(xiàn)有的365天俯臥撐吉尼斯世界紀(jì)錄。

內(nèi)特.卡羅爾說：“我試著把俯臥撐融入日?；顒?dòng)中，每天留出時(shí)間做4000個(gè)俯臥撐是不可能的。你必須真正把它作為一個(gè)優(yōu)先事項(xiàng)，并愿意致力于它，接受你必須把它融入你的一天的事實(shí)?！?/p>

每天做4000個(gè)俯臥撐，卡羅爾在過去的12個(gè)月里，注意到自己的身體發(fā)生了巨大的變化，他的手臂和核心肌肉都得到了增強(qiáng)，但心理轉(zhuǎn)變更有影響力，卡羅爾說：“最引人注目的變化是我的精神力量的變化，以及對(duì)身體是一種非凡創(chuàng)造的理解，如果得到適當(dāng)?shù)恼疹櫤驼{(diào)節(jié)，我可以承受巨大的身體壓力，并完成巨大的壯舉。”

對(duì)普通人而言，每天哪怕是做400個(gè)俯臥撐都已經(jīng)是強(qiáng)度極大的挑戰(zhàn)了，更何況是4000個(gè)，所以，要保持堅(jiān)持挑戰(zhàn)所需的自律和韌性不是一件容易的事，要學(xué)會(huì)克服過程中消極的自我對(duì)話，還要僅僅通過身體不適獲得的力量，這些都是讓他堅(jiān)持下去的必要條件——但他仍然必須知道什么時(shí)候讓自己有足夠的時(shí)間恢復(fù)。

天天做4000個(gè)俯臥撐，難免會(huì)造成肌肉疲勞和神經(jīng)疲勞，內(nèi)特.卡羅爾說：“我不得不聽從我的身體，在它需要休息的時(shí)候讓它休息，在這些時(shí)間里，當(dāng)我的身體受到傷害時(shí)，我必須管理好我的負(fù)面想法，保持對(duì)我為什么接受這一挑戰(zhàn)的正確看法。只關(guān)注我能控制的事情(我的努力，我的技術(shù)，休息等等)有助于阻止消極情緒在我的腦海中扎根。我感到欣慰的是，我知道如果我每一組都能控制這些小東西，最終它會(huì)增加一些特別的東西?！?/p>

三、打破365天做俯臥撐的世界紀(jì)錄

考慮到去年他已經(jīng)成為俯臥撐專家，卡羅爾為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的新手提供了頂級(jí)健身技巧，他說：“我給任何人的建議是，要明白你不是在和任何人競(jìng)爭(zhēng)，而是在和自己競(jìng)爭(zhēng)。因?yàn)橐惶煜聛?lái)，沒人在乎你能否完成5個(gè)俯臥撐或50個(gè)俯臥撐。你需要設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，然后去完成它。當(dāng)它變得艱難，生活給你設(shè)置障礙，給你提供方便的借口讓你停下來(lái)，或者說它太難了，你能找到一種方法去忍受并堅(jiān)持下去。每天贏得這些小戰(zhàn)役，都會(huì)增強(qiáng)你的力量，并塑造一個(gè)人對(duì)可能發(fā)生的事情的看法。”

2021年6月6日，內(nèi)特.卡羅爾在大都會(huì)人壽體育場(chǎng)50碼線上完成了1500231次俯臥撐，他不僅完成了最后9個(gè)俯臥撐完成了挑戰(zhàn)，還多做了11個(gè)，打破了世界紀(jì)錄，以紀(jì)念911襲擊20周年。

本來(lái)卡羅爾的俯臥撐挑戰(zhàn)要到6月13日（365天）才結(jié)束，因?yàn)樗呀?jīng)打破了之前的世界記錄，但他打算繼續(xù)完成他的天數(shù)。他說：“我會(huì)繼續(xù)做俯臥撐，直到6月13日這個(gè)挑戰(zhàn)正式結(jié)束，請(qǐng)考慮向隧道至塔樓基金會(huì)捐款。感謝大家支持我和“推進(jìn)式”挑戰(zhàn)?！?/p>

目前，卡羅爾已經(jīng)著眼于下一個(gè)可能的耐力挑戰(zhàn)，包括背著100磅重的背包跑50英里，以及在家鄉(xiāng)威斯康星州游過溫尼貝戈湖。他說：“雖然我已經(jīng)45歲了，不會(huì)再年輕了，但我仍然有我想完成的事情?！?/p>

內(nèi)特.卡羅爾證明了當(dāng)你有了正確的激勵(lì)和目標(biāo)，就沒有什么做不到的。