張?jiān)磦b：心意拳講究拳功一體，心意拳的核心就是丹田煉功
心意拳講究拳功一體，練拳就是練功，這是練拳效率的最大化。目前絕大多數(shù)的傳統(tǒng)武學(xué)都把注意力放在套路訓(xùn)練上。其實(shí)那些套路就好比房子裡的裝飾，可作錦上添花之用，卻不能奠基立業(yè)。心意拳要求每動(dòng)都有講究，絕無(wú)浪費(fèi)。好比造坦克，絕不容許有零碎虛花的東西，每個(gè)部件都要精準(zhǔn)厚實(shí)。
24大把練的是人體24個(gè)構(gòu)架中的最佳動(dòng)力形態(tài)。到最後的24把合一，就是要求在人體的任何一動(dòng)中，都能夠達(dá)到最佳的動(dòng)力形態(tài)。而24把合一的動(dòng)力中心就是丹田。這個(gè)丹田好比發(fā)動(dòng)機(jī)。丹田功強(qiáng)，發(fā)動(dòng)機(jī)馬力 大，最後人體這部坦克車的動(dòng)能也就大。而24把的訓(xùn)練中，每把都從某個(gè)特定的角度來(lái)煉丹田。最後這個(gè)丹田經(jīng)受了各個(gè)方位的全面鍛鍊，成為具有超強(qiáng)功率的人體丹田發(fā)動(dòng)機(jī)。
氣沉丹田還是勁收丹田
說(shuō)到氣沉丹田，少林用四平大馬，那是蠻練的祖宗。大俠練標(biāo)準(zhǔn)四平大馬，從來(lái)沒(méi)有超過(guò)兩分鐘的紀(jì)錄。一想到少林和尚最後要站在梅花樁上，大腿壓百斤重石板， 頭上頂一大海碗水，這個(gè)姿勢(shì)站上個(gè)把小時(shí)，大俠不得不感嘆自己的無(wú)能、無(wú)膽、無(wú)志。最近上網(wǎng)看上海壽關(guān)順先生說(shuō)武功的最高境界就是四平大馬，大俠聽(tīng)了只能汗流浹背，因?yàn)榇髠b兩分鐘的四平大馬連給少林和尚提鞋的資格也沒(méi)有。
後來(lái)學(xué)太極也講氣沉丹田，陳氏太極的震腳很實(shí)在。大俠在華東師大銀杏林練陳式，看見(jiàn)漂亮女同學(xué)在那邊晨讀，便死命用勁震腳，暗暗希望能得回眸一笑。後來(lái)練楊式，連震腳也沒(méi)了，那個(gè)丹田實(shí)在是不曉得如何氣沉下去。後來(lái)練六合八法，丹田扭動(dòng)的感覺(jué)很明顯，但練多了，不過(guò)也就是一個(gè)跳肚皮舞的感覺(jué)。
近來(lái)看網(wǎng)上有段孫祿堂先生的高論，說(shuō)練拳就是把全身散掉的勁收回丹田。這句話若在過(guò)去，大俠聽(tīng)了也不會(huì)有什麼特別的感覺(jué)，但現(xiàn)在一聽(tīng)，全身通電一樣爽快，因?yàn)殛愂劓诶蠋熃探o大俠的就是這個(gè)東西，而大俠三天打魚(yú)四天曬網(wǎng)地練，居然也練出那種感覺(jué)來(lái)。
人人都聽(tīng)爛了的「氣沉丹田」理論和孫老先生的 「勁收丹田」理論相比，何者更妙呢?大俠在此要大吹特吹，勁收丹田是絕對(duì)的內(nèi)家心法，遠(yuǎn)非氣沉丹田可比。很明顯，氣沉丹田只是把丹田以上的氣沉到丹田。這 種沉勁的確很好，但一個(gè)簡(jiǎn)單的沉勁只是諸多勁中的一種勁法而已。大俠上文提到的中定勁主要就是沉勁，懂了沉勁，別人很難推動(dòng)，但卻只是一個(gè)單勁，和丹田內(nèi) 千奇百怪的勁法相比，沉勁遠(yuǎn)非神妙。
話說(shuō)回來(lái)，勁收丹田那麼重要，那麼究竟如何做呢?守孚老師用了一個(gè)很形象的比喻「揉麵粉團(tuán)」。麵粉在不加水的時(shí)候是很散的，但加水以後，經(jīng)過(guò)不停的搓揉，便會(huì)變得很有勁，可以拉出銀絲般的面線來(lái)。所謂心意拳24把勁，就是通過(guò)24種身體的運(yùn)動(dòng)形態(tài)，在那些形態(tài)下把身體的內(nèi)勁練出來(lái)。而練出來(lái)的內(nèi)勁都集中在丹田，最後這24把勁在丹田會(huì)融會(huì)在一起。這種融會(huì)就像揉麵粉團(tuán)一樣，是混在一起的。等這個(gè)麵粉團(tuán)在丹田內(nèi)揉成了，這個(gè)麵粉團(tuán)就可以變化出各種各樣的形態(tài) 來(lái)。
所謂每把功架的意勁其實(shí)就是揉那個(gè)丹田麵粉團(tuán)的揉法。
龍調(diào)膀練的是雙手前後抄抱這個(gè)下墜的丹田麵粉團(tuán); 而刃勁練的是雙手插進(jìn)丹田麵粉團(tuán)將丹田分開(kāi); 而搖閃把練的是把雙手絞進(jìn)丹田麵粉團(tuán)，象輪子一樣搓揉丹田。一頭碎碑是把丹田麵粉團(tuán)先順上拋，再逆下卷。
如果明白了這個(gè)心法，以後大家練心意拳就知道自己在練什麼了。一切都是為了練丹田那個(gè)麵粉團(tuán)。等那個(gè)麵粉團(tuán)丹田練成了，你就知道什麼叫數(shù)勁合一，也就知道了如何數(shù)勁齊發(fā)，也就知道了寸勁。
心意拳因?yàn)樽⒅鼐毜ぬ飪?nèi)功，這個(gè)丹田內(nèi)功是人體內(nèi)在的一種隱秘性設(shè)計(jì)，和身體的自然衰老過(guò)程是平行的，是一種可以不斷增強(qiáng)的一種能量機(jī)制，因此，內(nèi)家高手雖然無(wú)法抗拒身體的自然衰老過(guò)程，卻因?yàn)榧ぐl(fā)了丹田內(nèi)功而使得生命的能量機(jī)製得以維持高強(qiáng)度的狀態(tài)。
丹田內(nèi)功的修煉是一種對(duì)身體的探究。心意拳是從練純剛?cè)胧值模蔷秃帽仁谴蠡?。起初的時(shí)候，因?yàn)樯眢w的內(nèi)部不調(diào)而無(wú)法適應(yīng)這個(gè)大火。有人練了會(huì)出鼻血，身體會(huì)強(qiáng)烈酸痛，甚至?xí)驗(yàn)樗查g的猛力而拉傷肌肉群。一旦出現(xiàn)這些情形，不要緊張害怕，你要做的只是把火關(guān)小一點(diǎn)，但不能熄火。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的文火訓(xùn)練，等身體感覺(jué)強(qiáng)壯以後，再回到猛火的訓(xùn)練。過(guò)了一陣，身體又會(huì)產(chǎn)生不適，你便又轉(zhuǎn)為文火。這種文火和猛火的有節(jié)奏轉(zhuǎn)換是基於對(duì)自己身體的敏感覺(jué)知，千萬(wàn)不能不顧身體狀況地蠻練。
這樣經(jīng)過(guò)三年的文火猛火交替的火候訓(xùn)練，身體便有脫胎換骨的感受，因?yàn)槟惆炎约簝?nèi)隱的丹田內(nèi)功激發(fā)出來(lái)了，而丹田內(nèi)功是和內(nèi)氣相聯(lián)的，你也必定產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)氣。這就是「心意六合氣功拳」的全稱含義。
固丹田和灌丹田
氣沉丹田在幾乎所有的傳統(tǒng)拳法中都強(qiáng)調(diào)。每門都有自己的練法，八極拳有獨(dú)特的氣沉丹田的練法，這很好。大俠也相信按照那種練法可以練出很好的功夫來(lái)。太極拳 家很喜歡表演多人推不倒的功夫，那都是因?yàn)闅獬恋降ぬ镆葬岬淖匀恍ЧＩ倭值臍獬恋ぬ锔鼌柡?，要在木樁上站馬步，腿上還要壓百斤重的石條。但不管各家練法如何，大多是講究「沉」，大俠沉了很多年也沉不下去，這當(dāng)然可以用沒(méi)有得到真?zhèn)鱽?lái)解釋。
心意拳的氣灌丹田講的是灌，好比打氣筒一樣，每次練功發(fā)勁都是為了這個(gè)丹田的內(nèi)氣，大俠練了兩年，雖然四平大馬還是沉不下去，身上的內(nèi)勁卻奇怪地有了。最近有一位少林德字輩的大師見(jiàn)到大俠，他用一種很奇特的方法測(cè)試大俠的內(nèi)勁，測(cè)完以後，他居然說(shuō)大俠的內(nèi)勁已到了不能輕易出手的地步，因?yàn)橐坏](méi)有輕重地出手，很可能會(huì)傷人，但他又說(shuō)大俠的內(nèi)氣尚不充足，需要繼續(xù)修煉。這個(gè)內(nèi)氣和內(nèi)勁並不是完全正向?qū)?yīng)的。有內(nèi)氣很好的卻內(nèi)勁不足，而內(nèi)勁很好的卻會(huì)內(nèi)氣不足，當(dāng)然兩者都足的就 是最好的。臺(tái)灣的潘岳先生完全不講丹田，不講內(nèi)氣，那是為什麼呢?
在鐵官成先生傳授陳守孚老師的心意拳中，固丹田是作為個(gè)核心功法來(lái)教的。這個(gè)固丹田極為重要，但在其他門派的心意拳中卻被忽視了。過(guò)去因?yàn)闃O度保守，這個(gè)固 丹田的形都不公開(kāi)展示的。
這個(gè)固丹田的形是這樣練的：雙手側(cè)身如抱一大球，後腿曲，前腿提膝內(nèi)收，然後前腿弓步向前蹬地，雙手於腹前向下猛壓。這個(gè)動(dòng)作力求剛猛如打夯，雙手下壓時(shí)虛領(lǐng)頂勁，怒髮衝冠。抱球是吸氣，下壓時(shí)吐氣。這個(gè)動(dòng)作極簡(jiǎn)單，但只要一練，馬上可以感受到其中的妙處，那就是乾脆、實(shí)在、有 勁。這個(gè)固丹田實(shí)實(shí)在在，沒(méi)有花里胡哨的東西，練了這個(gè)固丹田就很容易理解灌丹田的味道了，因?yàn)檫@個(gè)固丹田就是用力將勁壓到丹田部位。
在實(shí)戰(zhàn)中，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腳底發(fā)飄，平時(shí)練套路時(shí)的瀟灑全都不見(jiàn)了，原因何在?丹田固不住。如果練慣了心意拳的這個(gè)固丹田，腳底猶如咬地那樣實(shí)在，再交手時(shí)，腳下明顯穩(wěn)健。這個(gè)固丹田在做抱球姿勢(shì)的時(shí)候是個(gè)雞步形態(tài)，因此是個(gè)動(dòng)態(tài)的固丹田。這樣做為實(shí)戰(zhàn)提供了靈活性。開(kāi)中門的重要性大家都知道，但為什麼進(jìn)不了中門呢?道理很簡(jiǎn)單，你沒(méi)有那個(gè)踩進(jìn)入的動(dòng)能啊。這個(gè)固丹田就是進(jìn)中門的法寶，而用這個(gè)固丹田進(jìn)中門，因?yàn)槭钦w勁踩入，所以進(jìn)中門不但很輕鬆，也很兇猛。
心意拳獨(dú)有的折丹田
很多的拳法都有一個(gè)通病，上下身脫節(jié)，拳擊只用上半身，踢腿只用下半身。所以古拳法所謂「手腳齊到方為真」。這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，但要做到卻很難，原因何在?還 是丹田的毛病。大家也都知道身法的重要性，但如何練出神鬼莫測(cè)的身法呢?那個(gè)秘密也在丹田裡。如果丹田沒(méi)有練好，全身就不能合一，也就不能靈活。
既然丹田是個(gè)麵粉團(tuán)，那就要努力地揉壓折，將丹田的韌性百分之百地?zé)挸鰜?lái)。一般來(lái)說(shuō)揉壓丹田容易理解，但折丹田卻不容易理解，事實(shí)上，這個(gè)折丹田法可以說(shuō)是 心意拳獨(dú)有的丹田法。練好了這個(gè)折丹田，人體就變成了兩節(jié)棍。這個(gè)功態(tài)有什麼好處呢?舉個(gè)例子，在實(shí)戰(zhàn)中，摔法通常很管用，但大多數(shù)的摔法都是抓住人體的一部分，然後將整體摔倒，因此摔法有時(shí)可以將人摔得很慘，因?yàn)橐徊糠质テ胶庖葬?，另外的部分為了保持平衡而胡亂使力，結(jié)果雪上加霜。
這個(gè)折丹田如果練好了，一個(gè)人就好像變成了兩個(gè)人，不但對(duì)付摔法很有效，實(shí)戰(zhàn)中還能發(fā)出出其不意的攻擊。比如對(duì)方抱腿摔，一進(jìn)身抱腿，我的丹田馬上發(fā)出折 勁，將上身的力完全夯在對(duì)方的頭與背上。拳擊時(shí)常見(jiàn)的纏臂相持狀態(tài)，我轉(zhuǎn)身用烏牛擺頭法發(fā)出丹田折勁攻擊。還有古拳法中所謂賣個(gè)破綻，身體突然後撤，再猛然回?fù)?，那也是要靠折丹田才能奏效的?/p>
折丹田在心意拳中又被稱為「曲斷中節(jié)」，一頭搠碑是前後折丹田，烏牛擺頭是側(cè)身折丹田，收勢(shì)鷹捉是側(cè)向前後折丹田。心意拳非常強(qiáng)調(diào)收勢(shì)，而收勢(shì)里就有這個(gè)折 丹田的功法。有些心意拳家不強(qiáng)調(diào)收勢(shì)，說(shuō)是順其自然。其實(shí)那是想當(dāng)然的「順其自然」。武功的自然和常態(tài)的自然是完全不一樣的，就好比汽車在開(kāi)動(dòng)的時(shí)候和靜止的時(shí)候是完全不同的狀態(tài)。好的汽車啟動(dòng)時(shí)如雷霆萬(wàn)鈞，剎車時(shí)如懸崖勒馬。心意拳收勢(shì)所採(cǎi)用的鷹捉形態(tài)就是通過(guò)折丹田將奔騰的內(nèi)氣在瞬間固住。鐵官成先生 對(duì)收勢(shì)極度強(qiáng)調(diào)，甚至說(shuō)，如果收勢(shì)不好，前面的拳白練了。這是從內(nèi)氣的角度來(lái)說(shuō)的。
心意拳的揉丹田
有不少拳師不信丹田的存在，認(rèn)為講丹田是迷信。甚至有人說(shuō)那不就是腹部的位置，裡面都是大糞，有何神奇?大俠回道：「差之毫厘，繆之千里，人類的生命不就是來(lái)自那大糞的隔壁?！孤?tīng)者頓時(shí)語(yǔ)塞。其實(shí)，被人認(rèn)為污垢的大糞正是人類從中吸取賴以生存的能量以後的殘?jiān)?。人類的腹部既是生命能量之源，也是生命的孕育之所，這裡面有很多未知的神奇。
古人說(shuō)腹宜常摩。有一個(gè)老拳師告訴大俠的武學(xué)入門師傅王雷華老師，每天摩腹順時(shí)針和逆時(shí)針各一千下，只要三個(gè)月就可以練成金剛肚，不畏拳腳打擊。又說(shuō)這是少林易筋經(jīng)之秘傳功法。大俠回去依法行事，發(fā)現(xiàn)這兩千下實(shí)在太枯燥無(wú)味了一點(diǎn)，堅(jiān)持了幾天後無(wú)奈放棄。
陳守孚老師教大俠揉丹田一式，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，雙腿取馬步式，右手逆時(shí)針揉半圈，左手順時(shí)針揉半圈。大俠起先做的時(shí)候，感覺(jué)雙手發(fā)飄，覺(jué)得這樣的揉丹田實(shí)在沒(méi)有 什麼感覺(jué)。問(wèn)陳守孚老師，他只是笑笑，說(shuō)以後我會(huì)明白的。因?yàn)闆](méi)有感覺(jué)，所以大俠也不常練這個(gè)功法。但有趣的是，大俠在練了其他的功架之後，手上漸漸有了 一股凝勁，感覺(jué)不再是那麼輕飄飄的了，再回過(guò)頭來(lái)練這個(gè)揉丹田，便覺(jué)出味道來(lái)。
做揉丹田這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如果手上有凝勁，身體內(nèi)部便會(huì)有能量相應(yīng)的感覺(jué)，好似手上的能量與丹田之間有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)絡(luò)，這種感覺(jué)有了，揉丹田很快就會(huì)揉出熱 量來(lái)，身體哄然作響。全身四肢百節(jié)都在揉動(dòng)之中，所以揉丹田就是全身有節(jié)奏揉動(dòng)，那就是身體內(nèi)按摩的作用，如果懂了揉丹田的妙竅，就會(huì)體會(huì)到內(nèi)臟按摩的神 奇健身效果，那時(shí)你的身體不健康就奇怪了。
很多人都以為練拳是年輕人的事，到了三十四歲就很少看到有人練少林拳的了。原因何在?那種大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練的確不適合中年人。即使其他的內(nèi)家拳，如果身體經(jīng)過(guò)一天的工作以後很累了，你是否還練得動(dòng)呢?陳守孚老師卻說(shuō)，他身體很累的時(shí)候，喜歡練心意拳，一練之後,身體就舒服了.大俠起初也覺(jué)得這個(gè)說(shuō)法不符合邏輯，但現(xiàn)在卻百分之百相信了，因?yàn)樗^身體累，通常都是肌肉僵硬所至。按摩可以放鬆肌肉，所以人累了，接受按摩以後很舒服。而心意拳的妙處就是內(nèi)臟按摩,因此,練心意拳可以達(dá)到最佳的身體健康效果。
這個(gè)揉丹田如果揉出味道來(lái)，手形一變就可以變出很多花樣來(lái),一手後拉，一手斜抄，就是小龍形;雙手如太極雲(yún)手那樣就是心意拳的蛇撥草;將蛇撥草的手形轉(zhuǎn)成由 外向內(nèi)畫弧，那就是貓洗臉;手形有內(nèi)向外翻，就是塌意.這幾種手形可以隨意組合，那看起來(lái)就是滿天飛花了;如果加上變換的步伐，那個(gè)功態(tài)就好比雲(yún)中千手觀音。
有人以為心意拳就是傻乎乎單練的拳法，那是不明白揉丹田的妙處啊。陳守孚老師道，他當(dāng)年在公園裡做揉丹田變式的時(shí)候，身形如飛花撲蝶，看得人眼花繚亂，很多人說(shuō)，這個(gè)樣子才是他們想像中的神奇武功啊。
有很多人喜歡問(wèn)內(nèi)氣的問(wèn)題。其實(shí)武功內(nèi)氣是相當(dāng)高級(jí)的東西，不是初學(xué)者容易明白的。武功內(nèi)氣是要在高強(qiáng)度的內(nèi)勁產(chǎn)生以後才逐漸產(chǎn)生的能量感覺(jué)。丹田功練成以 後，那感覺(jué)就是一團(tuán)隨意縮漲的高壓氣球，意念一動(dòng)，內(nèi)氣在瞬間迸發(fā)，勁貫四稍百節(jié)。意念一靜，內(nèi)氣如被閘門關(guān)閉，殺氣頓時(shí)無(wú)蹤。古代有神行太保，日行千 里，夜行八百里。
丹田功以後，功深者可以用丹田勁催動(dòng)步伐，行走如風(fēng)，卻氣不涌面，因?yàn)榈ぬ镄纬梢环N特殊的行走模式，將雙腿之間的力直接通過(guò)丹田轉(zhuǎn)換。心意拳的雞步為什麼那麼重要，因?yàn)殡u步的核心秘密也就是在煉丹田。雞步的秘密值得寫一篇專文來(lái)解釋。心意拳的丹田功還有幾種，拔丹田、坐丹田、搓丹田、養(yǎng)丹 田各有其妙，以後再寫專文講解。
