我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

肉類對糖尿病人不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)強(qiáng)壯身體，還能增加飽腹感，并可幫助降血糖和保護(hù)你的血管，尤其是下面這些肉類：

雞肉：含有優(yōu)質(zhì)蛋白和各種營養(yǎng)元素，低脂肪益氣養(yǎng)血，容易消化吸收,是糖尿病人不錯的蛋白質(zhì)來源。

魚蝦肉：它們富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值高，脂肪含量比較少，魚肉含有不飽和脂肪酸和鎂，即可保護(hù)血管又可控制膽固醇升高。

兔肉：含有豐富的卵磷脂，可預(yù)防糖友們心臟病、高血脂等并發(fā)癥的發(fā)生，兔肉高蛋白、低脂、低膽固醇，適合減肥人和糖友們食用。

當(dāng)然，在吃肉的同時，搭配一些新鮮蔬菜，對控糖效果更好。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.拌蒜苔，92克

3.煮雞蛋，56克

4.燕麥米湯，1中碗

午餐：

1.水餃，264克（面皮、韭菜、雞蛋的重量。）

2.煎雞排，90克

3.上海青炒魔芋片，196克

4.蔬菜湯，1小碗

晚餐：

1.包子，150克（面皮、肉餡、包菜的重量。）

2.青椒炒豆皮，186克

3.胡蘿卜青菜湯，1小碗

兩餐之間加水果，132克（番茄的重量。）