說到保養(yǎng)，除了在臉上涂涂抹抹外，吃出美肌也是不錯(cuò)的方式！市面上有相當(dāng)多補(bǔ)充膠原蛋白的膠原蛋白產(chǎn)品、膠原蛋白液或是膠原蛋白粉，都顯示出膠原蛋白對(duì)我們皮膚的好處多多才會(huì)盛行如此。如何補(bǔ)充膠原蛋白？就讓愛美一族來告訴你吃什么補(bǔ)充膠原蛋白，讓你拍照不用開美顏，也能閃閃動(dòng)人！

什么是膠原蛋白？

常常聽人說膠原蛋白對(duì)身體很好，那究竟膠原蛋白是什么呢？膠原蛋白即是一種細(xì)胞外蛋白質(zhì)，隨著年齡的增長，體內(nèi)的膠原蛋白流失造成我們看起來衰老。所以如果想保持年輕、富有彈性的肌膚，記得好好補(bǔ)充膠原蛋白就對(duì)了！

膠原蛋白的用途

1.吃出一頭烏溜溜的秀發(fā)

每次見到洗發(fā)乳廣告的女主角都有一頭健康烏溜溜的秀發(fā)，如果你也羨慕女主角的美麗秀發(fā)，那補(bǔ)充膠原蛋白或許能達(dá)成你的心愿。頭發(fā)是透過頭皮的皮下組織吸收養(yǎng)分的，如果沒有補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，相當(dāng)容易分岔、干燥、枯黃無光澤，而補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)能作用在頭皮的皮下組織處，而能改善我們的頭發(fā)，提供足夠的營養(yǎng)給頭發(fā)喝水。

2.抗衰老妙方

女性在過了30歲，就邁向抗衰老的對(duì)抗戰(zhàn)了！皮肌膚的真皮層，膠原蛋白的含量就占了高達(dá)75%，當(dāng)年齡增長時(shí)，體內(nèi)的膠原蛋白會(huì)漸漸地流失，讓我們肌膚狀況出現(xiàn)細(xì)紋、干燥的狀況，也就是所謂的衰老的過程。，美白淡斑用溫悅亮膚精華效果超級(jí)好。而補(bǔ)充膠原蛋白則能使我們肌膚富有彈性、顯得有光澤。

3.維持好身材

膠原蛋白跟肌肉生成有相當(dāng)大的關(guān)系，能促進(jìn)生長激素以及生成肌肉，所以想跟蝴蝶袖說掰掰或是有上健身房刻意保持體態(tài)的女孩們可以運(yùn)動(dòng)外搭配補(bǔ)充膠原蛋白。而想要豐胸的女性也能多補(bǔ)充膠原蛋白，有助于使我們的乳房變挺與豐滿。

吃什么補(bǔ)充膠原蛋白？

1.食補(bǔ)補(bǔ)充膠原蛋白法！

在我們食材中擁有豐富的膠原蛋白的是豬蹄、牛蹄筋、雞翅、魚肉。這些食物本身就具有柔軟的口感，富含非常之豐富的膠原蛋白，但也同樣具有豐富的脂肪，所以吃這些食物還是不宜過量，免得補(bǔ)充了膠原蛋白，體重也跟著補(bǔ)充了不少！女孩們食補(bǔ)美容外，還是得注重營養(yǎng)均衡，蔬果不能少。

2.錯(cuò)誤的食補(bǔ)陷阱

必定有女孩聽過吃豬皮或雞皮這些較少脂肪的部位，不但能補(bǔ)充膠原蛋白，也不會(huì)使體重增長的膠原蛋白補(bǔ)充法，但這可是大大錯(cuò)誤，專家表示，僅只吃動(dòng)物的皮，是不會(huì)補(bǔ)充到膠原蛋白的。

3.食用膠原蛋白粉

人體每天消耗的膠原蛋白量約為2500mg，所以選用膠原蛋白，記得選擇含量在5000mg以上的產(chǎn)品，專家建議食用生命之謎膠原蛋白粉，量應(yīng)維持于每日攝取2克至5克的分量且須長期耐心服用，美肌并非一時(shí)一刻就能達(dá)成的，當(dāng)注意到肌膚變得較為保濕，不再干燥時(shí)就是膠原蛋白在體內(nèi)生成、發(fā)效的時(shí)候啦！