手機(jī)，我們每天都會(huì)花費(fèi)長(zhǎng)時(shí)間使用它，但是你知道用什么樣的姿勢(shì)玩手機(jī)才是對(duì)的嗎？！再開始前，我們先來測(cè)試一下你認(rèn)為正確的玩手機(jī)姿勢(shì)~

A是手機(jī)放在比胸前低的位置

B是手機(jī)放在比胸前高的位置

答案是B，我想大部分人都能猜對(duì)！因?yàn)椴捎肁姿勢(shì)更容易患上駝背哦。根據(jù)專家介紹：駝背是導(dǎo)致腰痛，肩酸以及頭疼的一個(gè)重要原因。

如果手機(jī)放的低于胸部，身體呈現(xiàn)蜷縮狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致氣管彎曲呼吸困難，進(jìn)而使得腦部氧氣不足、自律神經(jīng)不穩(wěn)定，因此會(huì)導(dǎo)致疲勞和失眠。另外！要知道駝背可是美麗最大的敵人之一！

因?yàn)椋劚车臅r(shí)候經(jīng)常呈現(xiàn)低頭狀態(tài)漸漸的在重力的作用下臉頰就會(huì)變“松垮”。使臉部線條松弛，顯得更加老！那么問題來了，要怎么樣才能檢查到自己是否是“手機(jī)駝背”呢？

首先，搬一把椅子面朝墻壁坐下，隨后將腳趾和膝蓋貼靠墻壁，在這種狀態(tài)下，嘗試站立。

如果你很順利就站起來的話，那么恭喜你，你的背肌挺直！但是如果這時(shí)候你被墻壁彈了回來，很難站起來的話，那你就要注意啦！你很可能患上了“手機(jī)駝背”。

節(jié)目組隨機(jī)抽取的30人中就有8人無法順利站起來，但是針對(duì)芭蕾鍛煉者的實(shí)驗(yàn)，芭蕾舞室的所有人都可以輕易做到。充分體現(xiàn)了日常姿勢(shì)正確的重要性！

當(dāng)然如果你已經(jīng)駝背了也不要擔(dān)心，這個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)30秒就能幫到你!

豎直站立，兩手交叉向身體前方推；隨后保持手的姿勢(shì)，將手臂舉過頭頂堅(jiān)持5秒同時(shí)發(fā)“a”的聲音。

其實(shí)，這個(gè)動(dòng)作改變了骨盆的位置使姿勢(shì)錯(cuò)誤導(dǎo)致的“休眠”骨盆得以“站立”使背部肌肉變挺！不過值得注意的是，想進(jìn)一步改善還需要堅(jiān)持做一個(gè)月。

另外關(guān)于姿勢(shì)錯(cuò)誤還有可能出現(xiàn)“手機(jī)下巴”

具體檢驗(yàn)方式如下：如果將嘴巴張開，你能將幾根手指豎著放進(jìn)嘴巴呢？

如果放進(jìn)兩根是極限的話，那你的下巴可能正在出現(xiàn)問題哦。一般來說，人類的下巴構(gòu)造為，張開嘴可以豎著放進(jìn)3根手指

而長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致，下巴周圍肌肉僵硬使嘴巴變得無法張開，看手機(jī)時(shí)一直保持向下看的姿勢(shì)，不知不覺會(huì)咬住臼齒下巴周圍的肌肉會(huì)變得僵硬，導(dǎo)致嘴巴不容易張開，隨后會(huì)引發(fā)頭痛，顎關(guān)節(jié)癥，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致失眠。

既然這種“手機(jī)下巴”是因?yàn)橄掳图∪饨┯菜越鉀Q的關(guān)鍵在于針對(duì)下巴肌肉做相應(yīng)鍛煉，具體方式如下：

手握拳放在下巴處，做畫圓狀揉10次

手張開貼著臉頰張開嘴巴抬頭5秒，早晚堅(jiān)持練習(xí)1-2周就會(huì)見效

好了，患上手機(jī)依賴癥的你，不妨來試一試吧~