大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

減肥一段時(shí)間后，你一定聽到很多人說：火鍋后喝一杯酸奶，方便面后吃蘋果，烤串后吃香蕉，可以避免“胖”！

真的那么奇妙嗎？這就是傳說中越吃越瘦的秘訣嗎？

事實(shí)上，大多數(shù)人不能減肥，因?yàn)槁犃颂嗟摹爸{言”，這些謠言聽起來很合理，結(jié)果嘗試，但會(huì)讓你明白什么是“減肥越多”！

在減肥過程中，飯后吃三種食物，你覺得可以減肥，其實(shí)只會(huì)長(zhǎng)肉！

1：飯后吃水果能減肥嗎？

飯后吃酸奶只會(huì)平白增加熱量攝入，飯后吃水果也會(huì)增加熱量攝入！

不要相信吃蘋果后吃方便面可以減肥，烤串后吃香蕉可以減肥，如果你相信，肆無忌憚地吃方便面，烤串，絕對(duì)會(huì)讓你的脂肪措手不及。

飯后吃水果不僅會(huì)增加熱量攝入，還會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)，對(duì)減肥和健康都沒有幫助！

2：飯后吃酸奶能減肥嗎？

酸奶，確實(shí)有幫助減肥的效果，但有前提！

我們說酸奶可以減肥，主要有三個(gè)原因：酸奶富含蛋白質(zhì)；酸奶含有一定的益生菌；酸奶比其他食物更適合減肥！

具體分析是：酸奶富含蛋白質(zhì)，飽腹感更強(qiáng)，但也能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，有利于改善基本代謝；酸奶中的益生菌，能改善腸道環(huán)境，維持腸道菌群，幫助培養(yǎng)瘦體質(zhì)；用酸奶代替其他容易發(fā)胖的零食，更不容易發(fā)胖！

3：飯后喝水可以減肥嗎？

飯后無論是吃酸奶還是水果，都在增加熱量攝入。喝沒有熱量的水總能減肥嗎？

水沒有熱量，但它能提供一定的飽腹感。多喝水絕對(duì)是減肥最有利的方法之一，但不建議飯后喝水。

飯后立即喝水會(huì)淡化胃酸和消化酶，影響食物的消化吸收。如果你已經(jīng)吃飽了，喝水會(huì)增加胃的壓力。很多人吃飽了會(huì)惡心嘔吐。如果飯后想喝水，也建議飯后半小時(shí)。

簡(jiǎn)而言之，在飽的情況下，不建議繼續(xù)吃任何食物！然而，另一種想法是，把這些低熱量、大量的成分放在飯前吃，但為了防止吃太多高熱量的肉和晚餐，但更有利于減肥！

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