坐月子必吃的12種蔬菜，坐月子可以吃蓮藕、胡蘿卜、萵筍、木耳、黃花菜、菠菜、黃豆芽、海帶以及一些新鮮的綠葉蔬菜等等。坐月子必吃的12種蔬菜，坐月子飲食應(yīng)廣泛、多元，但不局限于12種蔬菜，且臨床并未明確規(guī)定坐月子必須食用的蔬菜。通常情況下，需適量進食富含維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂等微量元素的蔬菜：

1、維生素：常見如胡蘿卜、南瓜、豆芽、番茄、蓮藕、甜椒、紫茄子、黃花菜等，其中胡蘿卜、南瓜、豆芽中含有豐富的胡蘿卜素，有助于延緩肌膚衰老、滋補肝臟，番茄有助于抗衰老，還能幫助降低心血管疾病發(fā)病的概率，以及補充維生素C和抗氧化劑，蓮藕有助于潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，能夠促進產(chǎn)后惡露的排出，茄子有助于調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能，增加腎上腺素的分泌，有助于提高坐月子女性的情緒，防止產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生；

2、微量元素：如菠菜含有較豐富的鐵元素，莧菜、木耳、蘑菇還有較豐富的鎂元素，蘿卜、萵苣、卷心菜等含有較豐富的鋅元素，海帶含有豐富的碘元素，上述蔬菜適量食用或搭配肉類食用對坐月子的女性具有較好的療養(yǎng)功效。但需注意，菠菜不宜與豆制品同時服用。

月子里的忌口蔬菜有哪些?（坐月子必吃的12種蔬菜）

月子里的忌口蔬菜，主要包括韭菜、茄子、西洋菜以及生菜等。

1、韭菜：韭菜雖然含有大量膳食纖維，但是卻具有一定的回奶作用，坐月子時最好不要吃韭菜，以免影響母乳分泌。若母乳分泌量過少，會影響嬰兒的哺乳，對其健康成長不利。而且韭菜屬于辛辣刺激性食物，會刺激腸胃，容易引起胃痛等不適。

2、茄子：月子期間盡量不要吃涼性的食物，茄子性質(zhì)偏寒，不適宜在月子期間食用。若是產(chǎn)婦有脾胃虛寒的問題，經(jīng)常腹瀉或消化不良，更不能吃茄子，尤其是秋后的老茄子。這種茄子的茄堿含量較多，對人體健康不利。

3、西洋菜：西洋菜具有利尿、清肺潤燥以及化痰止咳的作用，可改善女性月經(jīng)不調(diào)的癥狀。但是西洋菜性質(zhì)寒涼，如果產(chǎn)婦有胃寒或體質(zhì)虛弱的情況，則不適宜吃這種蔬菜。

4、生菜：剛生產(chǎn)完的女性腸胃功能十分虛弱，生菜性質(zhì)寒涼，最好不要吃，以免引起腸胃不適。若是直接生吃，其中所含的農(nóng)藥和細菌并沒有完全清理干凈，很容易引起腹瀉，也會影響乳汁質(zhì)量。

PWRH產(chǎn)后細糧補充細胞源營養(yǎng)涵蓋了術(shù)后恢復(fù)時身體所有的必須營養(yǎng)，如血紅素、燕窩、提純阿膠、雪蓮細胞，鐵、鈣、鋅、低聚肽、膠原三肽、傷口修復(fù)的彈性蛋白肽等人體易吸收的生物活性肽，肽是介于蛋白質(zhì)和氨基酸之間的物質(zhì)，它比蛋白質(zhì)更易吸收，比氨基酸更有活性，能夠把營養(yǎng)在腸道系統(tǒng)內(nèi)直接吸收，腸胃沒有負擔，有效恢復(fù)肌體健康活性，為身體提供適合的燃料和更快恢復(fù)正常生活所需的能量營養(yǎng)。同時減少藥物引起的消化不良，并防止術(shù)后的便秘，抵抗感染加速愈合。

月子里吃什么最補女人身體，產(chǎn)后補血、產(chǎn)后體虛、產(chǎn)后補鈣：（坐月子必吃的12種蔬菜）

產(chǎn)后媽媽補血、補鈣是非常有必要的但是在這個特殊時期單純的補鈣、補血滿足不了媽媽的康復(fù)的基礎(chǔ)營養(yǎng)需求，孕育寶寶的過程只會幾乎會親近孕婦的所有，才能孕育出一個鮮活的生命，為什么產(chǎn)后人一下會衰老很多？為什么產(chǎn)后脫發(fā)？多汗？虛弱？貧血？因為媽媽將身體的一切能量傳遞給了寶寶，透支了身體的能量。傳統(tǒng)坐月子，最關(guān)注的就是不要受涼，不要受累?？茖W的產(chǎn)后恢復(fù)是集合孕產(chǎn)過程流失的全面營養(yǎng)，平衡配比，足量均衡，讓產(chǎn)后媽媽快速恢復(fù)體質(zhì)，恢復(fù)生產(chǎn)前的狀態(tài)，專業(yè)的科學的產(chǎn)后恢復(fù)就是“無痕孕產(chǎn)”，是子宮復(fù)原、是產(chǎn)道恢復(fù)原有的彈性緊致、是孕產(chǎn)流失的營養(yǎng)和能量全面的回歸。產(chǎn)后修復(fù)的黃金階段就是在生寶寶之后的128天。

PWRH【產(chǎn)美盾】產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)，為產(chǎn)后媽媽提供宮內(nèi)膜修復(fù)營養(yǎng)，產(chǎn)道彈力修復(fù)營養(yǎng)、補血營養(yǎng)、抗炎因子，母乳優(yōu)化因子等21項產(chǎn)后媽媽專用營養(yǎng)，保證紅細胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、鐵、鋅、鈣、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。加速紅細胞生長，促使血量充沛。補充孕產(chǎn)流失的能量同時還可提升母乳的質(zhì)和量。媽媽不用再為產(chǎn)后的松弛，產(chǎn)后衰老，產(chǎn)后惡露不盡、產(chǎn)后體虛、產(chǎn)后發(fā)胖等等問題而擔憂。

PWRH促進惡露排除 修復(fù)子宮內(nèi)膜 ?臨床研究

現(xiàn)有研究表明，口服PWRH有助于減少陰道惡露不盡時間及出血量。PWRH還能促進產(chǎn)后子宮內(nèi)膜的修復(fù)。3月對我院行產(chǎn)后患者行口服PWRH治療，效果明顯，現(xiàn)報道如下。

PWRH是一種新型的產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)，成分為三部分組成，一、修復(fù)生產(chǎn)損傷。三、補充產(chǎn)后恢復(fù)營養(yǎng)。三、調(diào)節(jié)激素平衡，不僅可以更好地與激素受體結(jié)合，達到抑制激素活性的目的，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌恢復(fù)到孕前水平。通過上述一系列的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)和必需營養(yǎng)的攝入，使子宮內(nèi)膜得到修復(fù)，從而終止惡露異常出血及恢復(fù)正常的月經(jīng)。

近期發(fā)現(xiàn)PWRH能明顯減少陰道惡露不盡及出血時間，縮短轉(zhuǎn)經(jīng)時間。本研究結(jié)果中，觀察組在陰道持續(xù)出血時間及月經(jīng)復(fù)潮時間較對照組明顯縮短，說明PWRH改善陰道惡露不盡出血情況，恢復(fù)正常規(guī)律月經(jīng)有效，與上述研究結(jié)果一致。

3· 3 PWRH對產(chǎn)后VEGF、bFGF及MVD的影響子宮內(nèi)膜的修復(fù)與血管形成有密不可分的關(guān)系|，因此本研究選擇：血管內(nèi)皮生長因子（VEGF）、堿性成纖維細胞生長因子（bFGF）及子宮內(nèi)膜微血管密度（MVD）進行觀察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可誘導(dǎo)子宮內(nèi)膜血管的形成，而血管密度是觀察形成血管多少的指標？本研究顯示，與對照組比較，觀察組VEGF、bFGF在子宮內(nèi)膜的表達顯著增強，MVD顯著升高。

說明PWRH可以增強VECF、bFGF在子宮內(nèi)膜的表達及提高子宮內(nèi)膜MVI)，使子宮內(nèi)膜得到有效修復(fù)。綜上所述，PWRH可以有效修復(fù)產(chǎn)后子宮內(nèi)膜的功能，并有效阻止惡露不盡、陰道出血量，恢復(fù)正常的月經(jīng)，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

坐月子必吃的12種蔬菜，坐月子沒有必吃的蔬菜，坐月子期間大多數(shù)的蔬菜都是可以食用的。如芥藍菜、胡蘿卜、海帶、紅莧菜、番茄、蓮藕、黃花菜、菠菜、南瓜等。菠菜富含鐵質(zhì)，可以起到補血的作用。南瓜含有胡蘿卜素，可以延緩肌膚衰老，滋補肝臟。而番茄里的維生素C很豐富，可以提高患者的免疫力，補充機體營養(yǎng)。芥藍菜具有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心腦血管病的效果，通時還可以緩解便秘癥狀。坐月子可以吃的蔬菜有很多，每種都起到各自的作用。