半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的重要結(jié)構(gòu)，可以減少外力對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的沖擊和震蕩，對(duì)于下肢沖擊力起到很好的能量吸收作用，對(duì)膝關(guān)節(jié)軟骨起到很好的保護(hù)作用。半月板損傷也多發(fā)生在在劇烈運(yùn)動(dòng)的青年人和老年人退行性改變。如果你發(fā)現(xiàn)自己上下樓膝蓋疼疼痛，彎曲疼痛，伸展困難等，就要警惕是半月板損傷了。

半月板保守治療：

對(duì)于程度較輕的磁共振I、II度半月板損傷，可以進(jìn)行保守治療, 如外敷古順敷堂半月板貼，目的是保護(hù)撕裂損傷的組織、減輕疼痛和腫脹、恢復(fù)肌肉張力和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍?？梢杂门P床靜養(yǎng)，管狀石膏、彈性繃帶加壓包扎、膝托等外固定的方法進(jìn)行治療，同時(shí)避免下地或負(fù)重活動(dòng)。

半月板損傷如何康復(fù)：

1、休息：半月板急性損傷應(yīng)停止膝關(guān)節(jié)的一切運(yùn)動(dòng)，抬高患肢，防止病情加重。

2、運(yùn)動(dòng)要適量：半月板損傷后恢復(fù)需要漫長(zhǎng)的恢復(fù)期，千萬(wàn)不要著急，需要循序漸進(jìn)，一步一個(gè)腳印。所以千萬(wàn)不要為了康復(fù)超量訓(xùn)練，這樣往往容易適得其反。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中以膝蓋沒有明顯的疼痛感為宜，一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛就需要適當(dāng)減量了。

3、正確地運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)首先要充分熱身，最好的方式就是慢跑，通過(guò)慢跑慢慢讓身體熱絡(luò)起來(lái)，然后身體微微出汗以后再進(jìn)行靜蹲、提踵、深蹲等訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前熱身對(duì)于預(yù)防半月板損傷也非常重要。