在家中健身是非常方便且實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方式，下面我將向大家推薦五種簡單的健身運(yùn)動(dòng)，它們不需要任何專業(yè)的器材，只需要一個(gè)空曠的地方就可以完成。

1. 平板支撐
平板支撐對于鍛煉腹肌和核心有很好的效果。只需要手臂成“T”字型伸直，肚臍緊貼地面，盡量維持一分鐘即可。如果剛開始的時(shí)候?qū)嵲谧霾坏?，可以先?0秒開始慢慢加時(shí)間，讓自己的身體適應(yīng)。

2. 深蹲
深蹲是許多人最討厭的運(yùn)動(dòng)之一，但是它對于訓(xùn)練腿部肌肉及核心肌肉來說卻非常有效。姿勢是兩只手臂前伸，保持雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，背部稍向前傾，膝蓋不超過指尖。一個(gè)比較好的目標(biāo)就是做三組，每組重復(fù)15次。

3. 俯臥撐
俯臥撐是比較經(jīng)典的訓(xùn)練上肢肌肉的有氧運(yùn)動(dòng)。姿勢是手臂與肩同寬，背部挺直，膝蓋不要著地，盡量平行于地面。慢慢下降，然后緩慢上升，直到手臂完全伸直。一開始可以做三組，每組5次，然后慢慢增加重量。

4. 跳繩
跳繩是非常利于心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)。只需要繩子和一些空曠的地方?？梢愿鶕?jù)自己的水平選擇跳繩的時(shí)間和練習(xí)的速度。帶動(dòng)全身，燃燒脂肪，鍛煉耐力和協(xié)調(diào)能力。

5. 仰臥起坐
仰臥起坐是一種非常普及的訓(xùn)練腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，它主要鍛煉的是腹肌和核心肌肉。躺在地上，曲起雙腿，兩只手臂交叉于胸前，上身盡量向前起來。可以從三組十個(gè)開始，慢慢增加次數(shù)和組數(shù)。

以上就是五種簡單的健身運(yùn)動(dòng)，希望對大家有所幫助。