網(wǎng)課，十倍的效率！
一、規(guī)律作息
晚上睡夠四個(gè)周期
起床不要猶豫，不給自己留反抗的機(jī)會
先學(xué)不擅長的科目，利于分泌多巴胺
午睡半個(gè)小時(shí)左右，不要到一個(gè)小時(shí)以上
二、運(yùn)動
久坐不運(yùn)動，長期以來會產(chǎn)生消沉低落等負(fù)面情緒
運(yùn)動產(chǎn)生新的神經(jīng)元，可以讓人更聰明
運(yùn)動后進(jìn)行1-2h高強(qiáng)度腦力活動（刷題、閱讀、背單詞），腦子需要充分接受考驗(yàn)和挑戰(zhàn)，才能變得更聰明哦！
每天運(yùn)動半小時(shí)！?。?/strong>
三、行動
感到焦慮寫日程表，一定要行動??！！
把想做的事情全部列下來，然后估計(jì)每件事需要的時(shí)間，然后寫出日程表
在表后面畫一個(gè)方框，做到了就打√，沒做到就打×
每晚睡前，根據(jù)當(dāng)天的表現(xiàn)寫一份日程表，與早上寫的對比一下：
1.哪些做到了？
2.哪些沒做到？
3.為什么沒做到？
4.做得好不好？
5.是否有改進(jìn)空間？
6.效率能否再提高？
從現(xiàn)在開始每天做日程表，寫下對應(yīng)的時(shí)間和目標(biāo)！
不僅是為了應(yīng)付高考，是為了面對以后的生活，仍然可以從容面對！
為自己的人生努力吧！??！
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