快開學(xué)了，爸爸媽媽們有沒有觀察到孩子有如下的情況，情感情緒持續(xù)的低落，煩躁不安、頭痛、失眠等焦慮緊張的心理狀態(tài)。

那么如何有效的應(yīng)對(duì)？

今天教爸爸媽媽們從三個(gè)方面幫助孩子緩解開學(xué)的緊張焦慮情緒。

第一方面是積極的關(guān)注孩子的

內(nèi)心世界:

01進(jìn)行情感情緒的命名

幫助孩子去理解當(dāng)下的情緒狀態(tài)，是焦慮、緊張、害怕、委屈還是其他的具體狀態(tài)；

02對(duì)孩子的情緒情感有一個(gè)評(píng)分

一分是最低分，十分是最高分，有一個(gè)評(píng)分之后，要幫助孩子進(jìn)行積極的思考，讓我們和孩子都了解到他具體的情緒狀態(tài)水平；

03認(rèn)同

告訴孩子：你的情緒狀態(tài)是正常的，80%的同學(xué)開學(xué)前都和你一樣，也會(huì)緊張不安；

04告訴孩子

我們現(xiàn)在觀察到你的緊張，擔(dān)心，爸爸媽媽會(huì)對(duì)于你的現(xiàn)在的緊張焦慮的情緒也會(huì)感到特別的擔(dān)心，但是爸爸媽媽會(huì)支持你，幫助你，讓孩子知道爸爸媽媽是他的支持系統(tǒng)。

05正視孩子目前的狀態(tài)

具體情況具體分析，是什么具體的內(nèi)容影響了孩子，讓孩子開學(xué)這么緊張和害怕焦慮呢？有些孩子可能是因?yàn)樽鳂I(yè)、學(xué)習(xí)，有些孩子可能是因?yàn)槿穗H關(guān)系，還有可能是害怕新老師，新環(huán)境。

第二個(gè)方面就是積極關(guān)注孩子的外部

客觀世界：

01調(diào)整生物鐘

把我們的起床作息時(shí)間調(diào)整到跟開學(xué)一致。

02適當(dāng)?shù)臏p緩?qiáng)蕵返膬?nèi)容

比如我們有效的管理我們電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，要開學(xué)了，要提前讓孩子逐步適應(yīng)沒有手機(jī)、玩具等電子產(chǎn)品，擺脫電子產(chǎn)品依賴。

03增強(qiáng)我們的戶外的運(yùn)動(dòng)

開學(xué)前帶孩子多到公園散步，接觸大自然，可以讓孩子放松情緒，減少焦慮。

04對(duì)開學(xué)有一個(gè)儀式感

我們可以買新文具，新書包，或者我們?yōu)榱碎_學(xué)我們聚個(gè)餐等等，讓孩子的開學(xué)儀式感滿滿。

第三個(gè)方面就是和孩子進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的

學(xué)習(xí)計(jì)劃：

本學(xué)期我們要達(dá)到什么樣的水平，我們閱讀量是什么樣，我們的期中、期末、月考是達(dá)到什么樣水平。讓孩子心里有一個(gè)目標(biāo)，這樣能夠讓孩子減少對(duì)外部環(huán)境的關(guān)注，增加對(duì)目標(biāo)的關(guān)注度，這樣也可以很好的緩解焦慮情緒。

另外值得一提的是，爸爸媽媽別忘了，有時(shí)我們的情緒狀態(tài)也會(huì)影響到孩子，可能對(duì)于很多幼升小、一二年級(jí)的爸爸媽媽來說，孩子是否能夠適應(yīng)新環(huán)境，進(jìn)行新學(xué)期的新挑戰(zhàn)，我們或多或少都會(huì)有些緊張或者焦慮。如果我們做到從容淡定，那么對(duì)安撫孩子的情緒也能起到積極的作用。