喬·林德（Jo Linder），是德國的一位著名健身達(dá)人，常年保持低體脂，擁有6塊腹肌，肌肉線條深刻又清晰，體型勻稱而富有美感，他是一個能用“胸肌跳舞”的人，肌肉能像水波漣漪一樣波動而聞名，喬在社交媒體上擁有超過200萬的粉絲，擁有廣泛的影響力。

喬的偶像是李小龍，他最喜歡李小龍說過的一句話：“water can flow or it can crash。Be water my friend！”，做人要像水一樣隨形就勢，他的肌肉也像水一樣靈動，他一直將這句話作為自己的處世哲學(xué)。

喬利用互聯(lián)網(wǎng)的影響力，建立起了自己的在線健身網(wǎng)站，開始分享培訓(xùn)，營養(yǎng)和補劑建議。這使他在網(wǎng)絡(luò)上極受歡迎，他在網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常利用視頻來表演他獨特的“抖動”肌肉的技巧，肌肉就像地震過后的地震波一樣，讓人覺得不可思議，嘆為觀止。

這種技能看上去很棒，但其實是一種病，叫波紋肌病。據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院的一份報告稱，在大多數(shù)患有這種病的人中，伸展肌肉會導(dǎo)致可見的波紋在肌肉上擴散，并能持續(xù)5至20秒。

當(dāng)你在脫水或由于飲食不足，而沒有適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)平衡時，你的身體就無法獲得適當(dāng)收縮和放松肌肉所需的能量。如果你這時候還努力訓(xùn)練，則會進(jìn)一步消耗電解質(zhì)平衡。結(jié)果，你會得到一些瘋狂的肌肉痙攣。

2001年，德國波鴻魯爾大學(xué)的研究者首次發(fā)現(xiàn)波紋肌病和 一個叫CAV3 基因的突變有關(guān)。本質(zhì)就是電解質(zhì)的不平衡會導(dǎo)致肌肉痙攣。會使得肌肉細(xì)胞中的鈣離子的調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，讓肌肉過于興奮或者萎靡，看起來就是肌肉稍微被刺激一下就會抖成麻花。

雖然喬看起來挺健康而且很受歡迎，而且這種技能也只有少數(shù)人才有，但有時 CAV3 基因突變還會造成心臟病、重癥肌無力和其他疾病，所以，好像也并不值得羨慕。

其實，在現(xiàn)實生活中，你也可以在新鮮去世的牛肉撒上鹽之后，也會出現(xiàn)這種顫抖的異形肉波，看上去，是不是有種恐怖片的感覺？！

平時，喬是一個樂觀而又積極的人，他相信“吸引力法則“，他相信積極思考并相信自己的目標(biāo)一定能夠?qū)崿F(xiàn)。他曾經(jīng)是個很頹廢的人，讓人看不起，但他通過自己的刻苦努力健身，他不但成功改善了自己的體型，還讓自己變得自信起來。

喬是一名健美運動員，他承認(rèn)自己使用了類固醇，這讓他的肌肉看上去又大線條又清晰。但他奉勸大家不要使用藥物，因為會對身體造成副作用，后來，他也停止使用藥物增肌。

健身訓(xùn)練已是他生活中的一部分，他經(jīng)常會使用大量量訓(xùn)練，平時的訓(xùn)練容量很大，通常包括很多組，這有助于他充分增長肌肉。他說：“所有這些痛苦和犧牲使我感到活著，堅強點！保持樂觀！”

他喜歡從薄弱的身體部位開始鍛煉，他說這樣可以改善大腦與肌肉的連接，從低重量開始，慢速重復(fù)動作，以真正感覺到肌肉承受壓力，并緩慢增加重量，從而達(dá)到增肌的效果。

喬·林德在賽季吃得很干凈，在此期間他會盡可能多地獲得瘦體重。即使在非賽季中，喬也從不放縱自己，他不喜歡自己的身體脂肪超過10％。

所以，他只有在比賽前才會刻意去減少脂肪，他幾乎全年的體脂都會保持在9％左右。

喬·林德告訴我們，只要保持足夠的一致性，你就可以實現(xiàn)自己的目標(biāo)，無論是在建立強大的體魄還是在其他方面。

他說：“無論您的目標(biāo)是什么，都要確保對目標(biāo)保持熱情，這將使你有動力去實現(xiàn)新的里程碑?！?/p>