這兩天，給老伴準(zhǔn)備的加餐水果是桑葚，它是不怎么常見的水果，外形像黑棗一樣，吃起來多汁酸甜可口。

桑葚里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，最重要的是一種叫“花青素”的天然植物色素，有非常好的抗衰老功能。

桑葚中的有益脂肪酸，能分解脂肪、并降低血脂，可以防止血管硬化。

桑葚是高膳食纖維水果，有健脾、益胃、助消化、明目、緩解眼疲勞的功效，還有清肝，抗炎、抗病毒的作用。

桑葚吃法，洗凈后可直接食用，也可做果醬，或者加入酸奶中做成果粒酸奶，也可泡水喝。

溫馨提示：

桑葚盡量不要和鴨蛋一起吃，容易引起胃痛、消化不良。

早餐：

-雜糧面烙餅，42克（面粉重量。面粉：小麥面、黑豆、燕麥、糙米、黑米、玉米面）

-清炒黃瓜，148克

-煮雞蛋，57克

-拌鮮姜絲，16克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-雜糧面烙餅，41克（面粉重量。面粉：小麥面、黑豆、燕麥、糙米、黑米、玉米面）

-豆腐燉黃花魚，184克（可食部分）

-西藍(lán)花炒豆腐，195克

-米酒蛋湯，1小碗

兩餐之間加水果，121克（水果重量。桑葚、圣女果。）

晚餐：

-雜糧面烙餅，40克（面粉重量。面粉：小麥面、黑豆、燕麥、糙米、黑米、玉米面）

-西藍(lán)花炒胡蘿卜，156克

-雞腿燉茶樹菇，183克

-紫菜湯，1小碗