對蓋院長在21年的考前講座進行了拙劣的提煉，輔以個人經(jīng)驗與相關文獻做出了這期視頻，至此《考前心態(tài)調(diào)節(jié)》系列在2023年高考前10天順利更新完畢。

以下是省流部分，但我希望您能夠看完整個視頻：

I. 考場焦慮應對

1. 調(diào)整姿態(tài)???????難度：?

身體坐直，舒展雙肩，挺起胸膛，抬起下巴，手指交叉，活動手腕，擴胸運動

2. 穩(wěn)定呼吸???????難度：?

勻，慢，細，長

3. 正念呼吸???????難度：??

4. 身體掃描???????難度：???

(3,4請自行尋找視頻練習，幫助非常大)

5. 觀察物品???????難度：??

II. 考前一周

1. 專注訓練???????難度：??

2. 做好防護???????難度：?

3. 保障睡眠???????難度：??

4. 控制飲食???????難度：??

5. 接觸自然???????難度：?