潮熱是許多更年期婦女最常見的癥狀，發(fā)生中度至重度潮熱的典型年齡范圍為45-49歲。雖然潮熱癥狀的作用機(jī)制尚不清晰，但改變飲食和生活方式可能有助于緩解。

潮熱是一種怎樣的感覺？

臉部、頸部和胸部會(huì)突然發(fā)熱,伴有出汗、胸悶、脈率增加、焦慮、皮膚潮紅,且有時(shí)會(huì)有斑點(diǎn),有時(shí)會(huì)伴有寒意。

潮熱的觸發(fā)因素有哪些？

情緒狀況對(duì)壓力的影響占了59%，外部環(huán)境熱對(duì)壓力的影響占了44%，空間狹小局促對(duì)壓力的影響占了38%，而酒精對(duì)壓力的影響占了20%，咖啡因?qū)毫Φ挠绊懻剂?7%。

除了這些出發(fā)因素外,潮熱真正的成因又有哪些？

1. 血糖失衡

研究表明,潮熱可以是因?yàn)檠窍陆邓鸬?。女性在兩餐之間的時(shí)間越長，越容易出現(xiàn)潮熱。

2.人體體內(nèi)雌激素的水平較低。

3.孕酮水平較低。

4.炎癥

一項(xiàng)關(guān)于絕經(jīng)后婦女和飲食的研究發(fā)現(xiàn),食用抗氧化飲食較多的人潮熱較少

5.缺乏礦物質(zhì)

如鎂、鋅和硒

6.良生活習(xí)慣，如吸煙等。

吸煙的女性相比不吸煙的女性更容易出現(xiàn)潮熱。

與不吸煙者相比，吸煙者出現(xiàn)血管舒縮癥狀的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加60%，如潮熱等。

Koveez科芙研是一種口服卵巢保養(yǎng)補(bǔ)劑,可以幫助女性緩解更年期癥狀,提高卵巢功能,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌?？梢赃x擇百合生地粥、大棗銀耳湯等食譜來作為三餐的選擇。百合生地粥能夠緩解由更年期引發(fā)的腰部酸痛、失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴、月經(jīng)紊亂等問題。大棗銀耳羹有助于改善潮熱盜汗、心煩易燥等癥狀。食物的選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況確定，一日三餐應(yīng)保持營養(yǎng)搭配均衡，以補(bǔ)充全面的營養(yǎng)物質(zhì)，從而提高身體的體質(zhì)。