滑膜炎可以說(shuō)是很多人非常厭惡的關(guān)節(jié)問(wèn)題，因?yàn)槌瞬糠种欣夏耆?，在喜歡運(yùn)動(dòng)的年輕人中十分常見(jiàn)，常常會(huì)造成我們正常的屈伸、行走都受到限制，更別提跑步、運(yùn)動(dòng)。很多情況下滑膜炎常常因?yàn)檫^(guò)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉、屈伸活動(dòng)而出現(xiàn)。那么造成滑膜炎出現(xiàn)的原因有哪些？

1.?過(guò)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。我們?nèi)梭w行走過(guò)程中會(huì)造成體重?cái)?shù)倍的力施加在膝關(guān)節(jié)上，長(zhǎng)期且過(guò)度的鍛煉運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，造成關(guān)節(jié)軟骨摩擦加劇，刺激滑膜，長(zhǎng)期如此更是逐步造成損傷，引起關(guān)節(jié)積液?jiǎn)栴}的出現(xiàn)。如頻繁的走路、奔跑、高強(qiáng)度負(fù)重鍛煉。

2.?體重超標(biāo)。體重的多少帶給我們的膝關(guān)節(jié)不同的負(fù)重，如果我們的體重過(guò)重，就會(huì)非常容易加劇關(guān)節(jié)之間的磨損，而且體重給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)的負(fù)重幾乎是一直存在的，同時(shí)肥胖的體重還會(huì)給我們的活動(dòng)姿勢(shì)、走路形態(tài)等方面造成影響，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)從正常的受力模式改變。

3.?外傷影響，關(guān)節(jié)或者關(guān)節(jié)周邊有創(chuàng)傷也容易導(dǎo)致滑膜炎的出現(xiàn)，乳半月板損傷、關(guān)節(jié)炎、軟骨創(chuàng)傷等。

當(dāng)出現(xiàn)滑膜炎問(wèn)題，首要應(yīng)注意休息，但是如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉的退化，對(duì)關(guān)節(jié)的影響更大，搭配合理的運(yùn)動(dòng)，不僅能保持身體的正常機(jī)能，也能起到鍛煉肌肉和筋骨的作用，同時(shí)緩解膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

如何緩解膝蓋疼痛？

1.?緩步慢走。膝蓋疼緩解后可以進(jìn)行慢走鍛煉，剛開(kāi)始是要緩步進(jìn)行，每次動(dòng)作幅度也不能過(guò)大，腿也要注意輕拿輕放，減輕落下時(shí)的沖擊，同時(shí)也能加強(qiáng)腿肌的鍛煉，每天大概走20分鐘即可。

2.?騎自行車(chē)。剛開(kāi)始建議選擇固定自行車(chē)，注意調(diào)節(jié)好座椅高度，以腳踩在腳蹬上能夠正常的伸直和屈伸為宜，后期再選擇騎自行車(chē)出行。

3.?游泳。在水中進(jìn)行游泳動(dòng)作時(shí)，因?yàn)樗母×ψ饔?，運(yùn)動(dòng)時(shí)體重帶給膝關(guān)節(jié)的負(fù)重小，在做游泳的蹬腿姿勢(shì)時(shí)也能對(duì)膝關(guān)節(jié)起到很好的鍛煉。

4.?外敷趙俊峰滑膜康貼。趙俊峰滑膜康貼是以牛膝、桃仁、麻黃、當(dāng)歸、制川烏、制草烏、大戟、天麻、羌活、細(xì)辛、烏藥、良姜、白芷、獨(dú)活、赤芍、海風(fēng)藤、紅花、蛇蛻、蘇木、蜈蚣、威靈仙、地黃、續(xù)斷、五加皮等三十多種名貴中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制而成的黑膏藥。外敷于不適處，能夠有效緩解膝關(guān)節(jié)、滑膜疼痛、髕骨退化、半月板損傷等引起的不適癥狀，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識(shí)，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。