和前任分手后，還是對ta念念不忘？

明明ta對自己不好，卻依舊跟ta在一起？

本篇文章向你解釋，為什么我們總在親密關(guān)系中被困住、糾纏不清，以及我們可以做點什么來避免重蹈覆轍。

當我們談到「關(guān)系」時，會發(fā)現(xiàn)有時候很難逃離對自己不利的人或事。我們感覺自己被困住了，無法離開。這往往是因為我們已經(jīng)與伴侶形成了「創(chuàng)傷紐帶」（trauma bonds）。

01

「創(chuàng)傷紐帶」是什么？

「創(chuàng)傷紐帶」是指施虐者與受害者之間的情感依戀，這種依戀形成于反復(fù)的虐待、暴力或控制之中（Kovacs，2016）。這種紐帶通常很強大，其特點是具有依賴性、強迫性的想法以及極高的忠誠度。因此存在「創(chuàng)傷紐帶」的人往往很難逃離被虐待的情況。

虐待有很多形式，不僅僅指身體上的虐待，還包括心理、情感、財務(wù)、精神和文化等方面的虐待。所有類型的虐待都會對受害者產(chǎn)生巨大的破壞性影響。

02

「創(chuàng)傷紐帶」是如何形成的？

「創(chuàng)傷紐帶」的形成有多個因素。首先，是虐待本身。當一個人被虐待時，ta的整個身心系統(tǒng)都會受到?jīng)_擊，導(dǎo)致其進入“戰(zhàn)”或“逃”模式（fight or flight mode）。這是身體處于恐慌狀態(tài)下的反應(yīng)。在“戰(zhàn)”或“逃”反應(yīng)下，受害者的腎上腺素水平上升，處于高度警惕的狀態(tài)中。

腎上腺素的激增，可能會使受害者體驗到一種高漲的感覺。因為腎上腺素水平急劇上升，會使大腦分泌一種化學物質(zhì)——內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽可以引起愉悅的感覺并緩解疼痛。這將導(dǎo)致受害者對這種愉悅興奮的狀態(tài)產(chǎn)生依賴。

同時，腎上腺素激增也會放大感官，使被虐待的感覺比實際上更強烈，促進了「創(chuàng)傷紐帶」的形成。

03

「創(chuàng)傷紐帶」有什么影響？

「創(chuàng)傷紐帶」是兩個人之間形成的一種密切的情感聯(lián)結(jié)，因為一個人一直在給另一個人制造傷害。這種情感紐帶是一種既有依戀、依賴又有恐懼的感覺。受害者往往覺得自己需要施虐者，才能感覺到安全和保障。

「創(chuàng)傷紐帶」會給受害者和施虐者帶來許多負面影響。受害者可能覺得自己永遠無法離開虐待關(guān)系，因為ta們太依戀施虐者了。這可能導(dǎo)致ta們受到更多的身體和情感虐待。而施虐者也可能變得更具攻擊性，因為ta們意圖保持對受害者的控制。

04

你可能存在「創(chuàng)傷紐帶」的9個跡象

「創(chuàng)傷紐帶」可以形成于任何關(guān)系中，但在虐待關(guān)系中最為常見。施虐者往往利用這種情感紐帶控制受害者。例如，受害者可能不想結(jié)束這段關(guān)系，因為ta們認為在這段關(guān)系中，美好的時光多于被虐待的時光；或者ta們覺得沒有施虐者的允許，自己是不可以離開的。

以下9個跡象，表明你可能存在「創(chuàng)傷紐帶」：

? 你不斷地回到那個人身邊，盡管ta曾經(jīng)傷害過你。

? 你會為ta的行為找借口。

? 你無法停止對ta的想念。

? 你覺得沒有ta，你就活不下去了。

? 你一直關(guān)注著ta的近況，或是一直在等ta回心轉(zhuǎn)意，再次回到你身邊。

? 你沒辦法克服以上這些念想和行為。

? 你和ta在一起的時候，你感覺自己的狀態(tài)更好。

? 你覺得自己配不上別人。

? 你覺得只有和ta在一起，你才有可能獲得幸福。

05

如何掙脫「創(chuàng)傷紐帶」的束縛？

想要結(jié)束或擺脫這種存在「創(chuàng)傷紐帶」的有害親密關(guān)系，其實并不容易。這種情感聯(lián)結(jié)會讓我們覺得自己需要對方，即使對方對我們不好。

意識到「創(chuàng)傷紐帶」的存在是很重要的，這樣我們就能從中掙脫出來，繼續(xù)我們自己的人生。

施虐者通常也是熟練的心理操縱者，且能夠不斷強化自己的情感操控手段，例如使用「煤氣燈操縱」和「愛情轟炸」（love bombing）。施虐者往往會勸阻你外出或與人會面，盡可能地把你和你的家人朋友分開，這可能使得你更難離開施虐者。

1.?治愈自己在親密關(guān)系中的創(chuàng)傷

當一段關(guān)系結(jié)束時，你可能很難放下這段感情。你可能還保持著對前伴侶的依戀，盡管這種依戀沒有意義。但是別擔心，從「創(chuàng)傷紐帶」的傷害中療愈自己是有希望的。也許會花費一些時間和努力，但是向前看，你會擁有健康的親密關(guān)系。以下是治愈「創(chuàng)傷紐帶」的一些方法。

允許自己悲傷心痛。這是治愈創(chuàng)傷重要的第一步。你可以因為這段關(guān)系的結(jié)束而傷心一段時間，之后再繼續(xù)前行。不要急著跳過這一步，留給自己充足的時間來愈合傷口，這一點很重要。

不要受你的前伴侶擺布，而一直與ta保持聯(lián)系。如果ta還能夠繼續(xù)控制你，將不利于你從情感的創(chuàng)傷中恢復(fù)過來。你必須非常明確自己為什么想和ta徹底結(jié)束。這可能意味著你需要對ta說一些非常有挑戰(zhàn)性的話。

你可以不斷地告訴自己：這段關(guān)系是不健康的，這有助于你切斷這種「創(chuàng)傷紐帶」。如果你仍然無法結(jié)束這種關(guān)系，那么你也可以尋求專業(yè)的幫助來探索其他可能的解決方法。

2.?掙脫「創(chuàng)傷紐帶」后繼續(xù)前行

分手后往往很難走出來，尤其當你與前任存在「創(chuàng)傷紐帶」，這將更加困難。

但重要的是要記住，你其實并不孤單。很多人都有過這樣的經(jīng)歷，并且已經(jīng)走出了創(chuàng)傷。而你同樣也可以。你可以從家人朋友或咨詢師那里尋求支持。他們可以幫助你處理你所經(jīng)歷的傷痛，并幫你重建自己的人生。

雖然掙脫「創(chuàng)傷紐帶」并不是一件簡單的事，但卻是一件可能的事。有了時間和支持，你終會從情感創(chuàng)傷中痊愈并繼續(xù)自己的生活。

3.?找一個咨詢師幫助你療傷

「創(chuàng)傷紐帶」像一個痛苦沼澤，越是逃避就可能陷得越深。如果不去直面創(chuàng)傷，不去尋求專業(yè)幫助，這種關(guān)系模式將不斷地給你帶來痛苦的感受。

難道受困于這樣創(chuàng)傷關(guān)系的人就只能這樣下去了嗎？不，每個人都有獲取幸福的權(quán)利和機會。解決創(chuàng)傷的第一步是直面、看見創(chuàng)傷，挖掘出導(dǎo)致今天這樣關(guān)系模式的潛意識原因和動機。

勇敢地邁出這一步并不容易，咨詢師可以幫助你，陪伴你。