首先大家需要明白，俯臥撐是一個(gè)動(dòng)態(tài)的平板支撐，只是一個(gè)加入了手肘反復(fù)彎曲伸直的平板支撐而已，所以說平板支撐才是大量俯臥撐的基礎(chǔ)動(dòng)作。 做大量俯臥撐，必須要有強(qiáng)有力的腰腹核心力量，才不至于出現(xiàn)塌腰，塌屁股的窘境。強(qiáng)化腰腹核心力量成為了俯臥撐的重中之重。對(duì)于新手，平板支撐是最為友好，最為有效的動(dòng)作之一。 萬丈高樓平地起，沒有基礎(chǔ)肯定是不行的。