柳葉刀子刊《柳葉刀-區(qū)域健康（西太平洋）》上刊登了一項(xiàng)關(guān)于肥胖的研究，肥胖又多一項(xiàng)危害——肚子越大，腦子越傻！原來“又蠢又胖”是真實(shí)存在的。

肥胖的危害已經(jīng)被廣泛關(guān)注，人們通常認(rèn)為肥胖會導(dǎo)致各種心血管疾病、2型糖尿病等一系列健問題。

然而，近期公布的一項(xiàng)研究揭示了另一個與肥胖相關(guān)的問題：肚子越大，腦子越傻。這一發(fā)現(xiàn)引起了人們的廣泛關(guān)注和警覺，因?yàn)樗鼘ξ覀兊纳眢w和大腦健康都產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。

這項(xiàng)研究包括了近萬名亞洲人群，其中通過流行病學(xué)分析和兩樣本孟德爾隨機(jī)化研究的方法可以得出結(jié)論：內(nèi)臟脂肪和BMI升高，均與認(rèn)知能力下降之間存在因果關(guān)系。

特別是，內(nèi)臟脂肪每增加0.27kg，認(rèn)知能力便會隨之下降，相當(dāng)于認(rèn)知年齡衰退了0.7年。此發(fā)現(xiàn)為我們理解肥胖如何影響人們的健康提供了一個重要的視角，也提供了防控肥胖的新思路。

那么，肚子越大，腦子越傻的機(jī)制是什么呢？這可能會產(chǎn)生什么影響？

內(nèi)臟脂肪對腦結(jié)構(gòu)和功能的影響

內(nèi)臟脂肪，也叫腹部脂肪，是指在腹腔內(nèi)堆積的脂肪。這種脂肪的特點(diǎn)是能夠分泌一系列的化學(xué)物質(zhì)，如糖皮質(zhì)激素、脂肪細(xì)胞因子等，這些物質(zhì)被證實(shí)會對人體產(chǎn)生一系列負(fù)面影響。

影響大腦的體積和結(jié)構(gòu)：內(nèi)臟脂肪的增加會使腹腔內(nèi)壓力增大，形成對身體的一種壓迫感。這種壓力會使得下腔靜脈受到擠壓，從而影響到腦的供血。

同時，內(nèi)臟脂肪通過釋放細(xì)胞因子等物質(zhì)，也會導(dǎo)致大腦中的炎癥反應(yīng)加強(qiáng)，從而影響腦結(jié)構(gòu)和體積。

影響神經(jīng)元的功能：內(nèi)臟脂肪會影響神經(jīng)元的功能和信號傳導(dǎo)能力。一些研究發(fā)現(xiàn)，腹部肥胖的人會出現(xiàn)大腦灰質(zhì)體積減少、海馬亞區(qū)結(jié)構(gòu)改變、大腦白質(zhì)水平異常、基底節(jié)功能異常等情況。

影響認(rèn)知和記憶：內(nèi)臟脂肪的增加會使得大腦的認(rèn)知和記憶能力逐漸下降，特別是在老年人中表現(xiàn)更為明顯。這種影響可能與內(nèi)臟脂肪導(dǎo)致腦功能異常、影響神經(jīng)元功能和信號傳導(dǎo)能力有關(guān)。

內(nèi)臟脂肪與認(rèn)知障礙的關(guān)系

內(nèi)臟脂肪與認(rèn)知障礙的關(guān)系一直備受關(guān)注。在過去幾十年中，肥胖與認(rèn)知障礙的相關(guān)研究不斷進(jìn)行，而內(nèi)臟脂肪作為肥胖的一個主要標(biāo)志之一，也被證實(shí)與認(rèn)知障礙存在緊密聯(lián)系。

一些最新的研究表明，內(nèi)臟脂肪的增加會導(dǎo)致認(rèn)知能力下降，尤其是執(zhí)行功能障礙和注意力缺陷方面的表現(xiàn)更為明顯。這種影響可能與內(nèi)臟脂肪導(dǎo)致腦結(jié)構(gòu)和體積改變有關(guān)，也可能與內(nèi)臟脂肪導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)、代謝疾病等有關(guān)。

此外，內(nèi)臟脂肪還容易導(dǎo)致血管硬化、高血壓、糖尿病等一系列代謝異常，這些疾病都可能影響到大腦的正常功能，從而引發(fā)認(rèn)知障礙。

內(nèi)臟脂肪過多的危害已經(jīng)得到了廣泛認(rèn)可，為了預(yù)防和控制內(nèi)臟脂肪的增加，以下是一些值得注意的建議：

對于肥胖者來說，飲食調(diào)整是控制內(nèi)臟脂肪的關(guān)鍵。應(yīng)該減少高熱量、高脂肪、高糖等的食物攝入，增加高蛋白、高纖維等的食物攝入。同時，要堅持三餐定時、少吃多餐、控制飲食量等方法。

體育鍛煉是增加體力、改善心肺功能、促進(jìn)代謝率等的有效手段。肥胖者可以選擇適量有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、瑜伽等方式，使身體逐漸健康。

為了減少內(nèi)臟脂肪的蓄積，肥胖者需要改變自己的生活方式。如控制飲酒、戒煙、規(guī)律作息、壓力釋放等，這些生活方式改變能夠有效控制內(nèi)臟脂肪的增加。

最后

肚子越大，腦子越傻——這是一項(xiàng)新研究的發(fā)現(xiàn)，警醒我們注意到肥胖對身體和大腦健康的影響。

我們需要加強(qiáng)對肥胖的認(rèn)識，改變不良的生活方式，注重膳食和運(yùn)動的平衡，控制內(nèi)臟脂肪的增加，保護(hù)身體和大腦健康。

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