胃不好，再營養(yǎng)的美食吃下去也是一種負擔，俗話說“十人九胃”，現(xiàn)在胃有問題的人群真的太多了，尤其是進入冬季后，醫(yī)院的消化科簡直門庭若市。我在門診每天都能遇見，消化不良、胃潰瘍、胃脹、胃疼的患者。若是本身就患有胃病，更是苦不堪言。說到養(yǎng)胃，其實不難，什么是健康的養(yǎng)胃方式，一起來看看吧。

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養(yǎng)胃定律：

1、不要過量飲食，可選擇發(fā)酵、高蛋白的食物吃，適當喝點牛奶、吃點雞蛋，保證七八分飽就可以了，很多人覺得沒有吃飽營養(yǎng)不夠，其實不然；

2、避免食用酸、甜、苦、辣、堅硬等刺激性食物；刺激性食物都是胃病的加速器，若想養(yǎng)胃平時應該多食用溫性食物，如：紅棗、南瓜、小米、紅薯、山藥、板栗等。

對于有胃病的患者來說吃溫性食物有利于緩解癥狀，還可以促進疾病的恢復，有利于保胃胃黏膜。對于體質虛寒的人群來說，多吃溫性食物，還可以溫經(jīng)通絡、散寒助陽。

3、一日三餐、定時定量，杜絕吃宵夜。古話講：“若要安，常帶三分饑寒”，這樣有助于人體腸胃的消化吸收。其實胃病并不是突然發(fā)生的，都是因為一次又一次不規(guī)律飲食長期循環(huán)，打亂了胃消化的節(jié)奏，導致胃腸功能紊亂所造成的。早飯推薦在7:00-9:00之間；午飯在11:00-13:00之間；晚飯在16:00-18:00之間，這三個時間段是胃最活躍的時候，這個時間段進食利于消化。一定要注意戒掉宵夜，會增加胃癌風險。

4、運動對于身體健康來說必不可少。適當?shù)倪\動可以增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化與營養(yǎng)的吸收。

5、一定要注意胃部保暖，適時增添衣服。胃部受涼后會使胃功能受到損害，以防腹部著涼而引發(fā)胃疼。

6、平心靜養(yǎng)，中醫(yī)認為：“思可傷脾”。胃病的發(fā)生與進展與人自身的情緒與心態(tài)密切相關。因此做到心胸豁達，保持穩(wěn)定的情緒和愉悅的心情。避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)直接導致胃腸功能失調，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損造成自我消化而形成潰瘍。

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在生活中，日常的養(yǎng)胃至關重要，不僅可以幫助我們維護胃腸道健康，還可以減少疾病的發(fā)生。少做哪些傷害胃的事兒，時間長了，這個胃病也會自覺沒趣，默默離開。