眾所周知，自然健美的肌肉量是有限的，不管是肌肉分離度，飽滿度和干度，都很難達(dá)到職業(yè)（藥物）健美的高度，但也有一些自然健美選手，因?yàn)榧∪馓蠖蝗藗冋`認(rèn)為是使用了藥物，就像2020年的自然健美奧林匹亞先生梅沙克·奧欽就是這樣，幾乎每一個(gè)見(jiàn)過(guò)梅沙克·奧欽肌肉和形態(tài)的人，都會(huì)懷疑他是服用（注射）了藥物，因此，他也被人戲稱(chēng)為“自然健美界的羅尼·庫(kù)爾曼。"

一、自然健美界的羅尼.庫(kù)爾曼

梅沙克·奧欽，1983年出生于肯尼亞，身高157厘米，賽季體重77公斤，非賽季體重84公斤，由于非凡的體型和肌肉，而被人稱(chēng)為自然健美界的羅尼.庫(kù)爾曼。

2001年時(shí)，18歲的他通過(guò)他哥哥邁克爾·奧蒂諾開(kāi)始了健身訓(xùn)練，他們?cè)诩依锏暮笤鹤隽艘恍┦^啞鈴和杠鈴，訓(xùn)練條件非常簡(jiǎn)陋和艱苦。他們的天然健身房根本沒(méi)有鐵質(zhì)的器械，都是磚頭和石頭。他們從一本舊雜志上學(xué)習(xí)到了一些健身方法，那是1992年4月的《Flex》雜志。

當(dāng)時(shí)，很多人會(huì)從很遠(yuǎn)的地方趕來(lái)，只是為了看看凱文·萊夫隆、肖恩·雷、多里安·耶茨等人的健美照片，他們被健美明星的身材和肌肉所激勵(lì)，所以，幾乎村子里的所有人都開(kāi)始練肌肉。

梅沙克·奧欽說(shuō)：“我記得我們也做過(guò)腿彎舉。就是把裝滿沙子的袋子掛在樹(shù)枝上，然后躺下，用腳推它。有時(shí)遇到下雨天，袋子的重量會(huì)增加。有時(shí)候，嫉妒的朋友會(huì)在晚上打碎磚頭，這樣我們第二天就沒(méi)有東西可以練了，而且，我們對(duì)飲食一無(wú)所知，只能吃父母桌子上的東西。”

更不用說(shuō)補(bǔ)劑，它對(duì)梅沙克·奧欽來(lái)說(shuō)只是一個(gè)單詞。當(dāng)他們搬到附近的一個(gè)小鎮(zhèn)時(shí)，開(kāi)始收集廢金屬，制作長(zhǎng)凳和重物，那些都是拖拉機(jī)的舊零件。剎車(chē)棒和飛輪可以完美地用作重物。自行車(chē)鏈條被用作我們最新的牽引機(jī)的繩索。他們的健身房一次只能容納5個(gè)人。有時(shí)候他們會(huì)把一些設(shè)備放在外面的洗手間里，給第六個(gè)人用，第七個(gè)人用。

二、2020年獲得自然健美奧林匹亞先生冠軍

從梅沙克·奧欽的基因上看，是非常有健美天賦的，訓(xùn)練了沒(méi)多久，他就開(kāi)始參加比賽，并贏得了他參加的每一場(chǎng)比賽。2003年21歲以下肯尼亞先生，2004年和2012年肯尼亞先生，2011年MUSCLEMANIA AFRICA冠軍，2014年-2015年P(guān)NBA自然健美奧林匹克第四名，并最終在2020年獲得了自然健美奧林匹亞先生的冠軍，當(dāng)時(shí)的體重是78.5公斤。

梅沙克·奧欽說(shuō)：“我非常高興，并想贏得更多。我想了解更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)和擺造型的知識(shí)。我學(xué)習(xí)了很多，并且每次站上舞臺(tái)都能繼續(xù)獲勝。在一些比賽中還打敗了我哥哥。人們開(kāi)始向我學(xué)習(xí)，隨著時(shí)間的推移，我很高興激勵(lì)了大家，現(xiàn)在，我可以驕傲地回顧過(guò)去，看到我執(zhí)教過(guò)的人正在統(tǒng)治健美世界?！?/p>

1、梅沙克·奧欽的訓(xùn)練計(jì)劃

梅沙克·奧欽一周訓(xùn)練四天，注重將較大的肌肉群和較小的肌肉群結(jié)合起來(lái)，采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練方式。

第一天：股四頭肌和斜方肌

第二天：胸部和二頭肌/小腿

第三天、背部和腿筋/臀肌

第四天：肩膀和三頭肌

最喜歡的三個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作是：上斜啞鈴臥推（拯救上胸部。）杠鈴前蹲（瞄準(zhǔn)四頭肌，很難作弊。）硬拉（可能對(duì)背部、腿部肌肉和臀肌進(jìn)行鍛煉）。

2、梅沙克·奧欽的飲食計(jì)劃

早餐：燕麥片加蛋清和藍(lán)莓。

小吃：雞肉或磨碎的火雞配糙米和菠菜。

午餐：紅薯配魚(yú)和蔬菜。

小吃：磨碎的火雞、糙米和蔬菜。

晚餐：紅薯和魚(yú)。

零食：杏仁和含有PB2的年糕。

梅沙克·奧欽使用的補(bǔ)劑有：肌酸（使用4周，然后休息1周。）乳清分離蛋白、氨基BCAA、氨基精氨酸、多種維生素、魚(yú)油和葡糖胺。

三、梅沙克·奧欽常被人懷疑是使用了藥物

梅沙克·奧欽參加了PNBA（自然健美聯(lián)盟）/INBA(國(guó)際自然健美聯(lián)合會(huì))的比賽，這些聯(lián)合會(huì)對(duì)類(lèi)固醇的檢測(cè)非常嚴(yán)格，他們使用最先進(jìn)的藥物檢測(cè)系統(tǒng)——世界反興奮劑機(jī)構(gòu)。世界反興奮劑機(jī)構(gòu)的藥檢是每四年一次的奧運(yùn)會(huì)使用的相同系統(tǒng)——并以其準(zhǔn)確性和質(zhì)量而聞名，他們會(huì)對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)進(jìn)行藥檢，如果一名職業(yè)自然健美運(yùn)動(dòng)員未能通過(guò)藥檢，他們的頭銜將被撤銷(xiāo)，并被列入INBA/PNBA恥辱墻。

梅沙克·奧欽已經(jīng)在PNBA的自然健美宇宙中多次獲勝，但是，2020年自然健美奧林匹亞金牌恐怕是他迄今為止最偉大的成就。

當(dāng)然，就像每一次高水平的自然健美比賽一樣，總有一些批評(píng)家們會(huì)認(rèn)為自然奧林匹亞健美大賽并不自然，他們就談到了梅沙克·奧欽的勝利，覺(jué)得難以至信，都懷疑他是使用了藥物。但一位現(xiàn)場(chǎng)的目擊者評(píng)論說(shuō)，在進(jìn)行興奮劑測(cè)試時(shí)，這位肯尼亞人肯定是自然的。

事實(shí)上，我們也不可能知道他是不是有什么樣的欺詐行為，但必須承認(rèn)的是，37歲的梅沙克·奧欽為健美帶來(lái)了不可思議的基因，并在20年的訓(xùn)練中塑造出令人印象深刻的肌肉和形體。