你有沒有和我一樣的疑問：“老煙槍”似乎沒那么容易得肺癌？

一項由上海交通大學(xué)的科研小組于《Nature Genetics》雜志上發(fā)布的重大發(fā)現(xiàn)，揭開了“抽煙的人似乎更難患上癌癥”的謎底：像是超過23包/年這樣重度吸煙的人，就有可能會發(fā)展出一種“特異功能”——擁有更強的 DNA修補能力，可以恢復(fù)已經(jīng)累積的變異，使自己避免患上癌癥。

然而，實際上，這種現(xiàn)象是具有強烈的個人差別的。在不確定自己是否為這樣的“天選之子”的情況下，最安全的辦法就是：不要吸煙！

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

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二手煙和三手煙的危害

雖然有那樣“特殊”的例子，但我們大部分人不得不面對的是，吸煙被多次確切地證實了會對身體尤其是肺部造成較大的不良影響。

• 長期每日吸煙10-20支，肺癌的發(fā)生率為15%；

• 每日吸煙21-40支，肺癌的發(fā)生率為28%；

• 每日吸煙超過40支者，肺癌的發(fā)生率高達68%。

很明顯，每支煙都在增加你患肺癌的風(fēng)險。美國成癮治療網(wǎng)公布的一組數(shù)據(jù)顯示，每抽一支煙，都會使人的壽命減少14分鐘。

如果你感受不到生命的流逝，那患癌的痛苦和折磨或許有機會能夠真正感受到。研究顯示，我國50%以上的肺癌被認(rèn)為是由吸煙引起的。吸煙者肺癌的發(fā)生和死亡風(fēng)險，分別為不吸煙者的20倍和10倍[1]。

肺癌原本不會傳染，卻因為共同生活，親人之間患上相似的癌癥，無疑是對家庭的又一大重創(chuàng)?！拔鼰熡泻】怠钡臉?biāo)語印在每一個煙盒上，煙草對身體的危害已是共識。

而三手煙，這種由吸煙者“吞云吐霧”后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草煙殘留物，它的可怕同樣不容忽視。

Meta分析顯示無論主動吸煙還是被動吸煙都會促進肺癌發(fā)生，68.04%的男性肺癌是由吸煙引起，26.51%非吸煙者的肺癌是因為被動吸煙[2]。

發(fā)表在權(quán)威期刊《Lung Cancer》上的一個薈萃分析了肺癌家族史和肺癌風(fēng)險的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：具有肺癌家族史的人，其肺癌風(fēng)險可能會增加85%[3]！研究者指出，肺癌家族史造成的發(fā)病風(fēng)險上升也可能與類似的吸煙習(xí)慣或共同的家庭/工作環(huán)境相關(guān)。

總體來說，如果家里有1人得肺癌，其他人的風(fēng)險會上升55%；如果家里有2人或以上的人得肺癌，風(fēng)險則會飆升到2.72倍。家里患肺癌人數(shù)越多，親屬患肺癌風(fēng)險越高！

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不只是肺癌

還有其他疾病接踵而來

吸煙帶來的危害不是只有肺癌！來看一組數(shù)據(jù)：

1.全球每年因吸煙，導(dǎo)致的死亡人數(shù)高達800萬，占總死亡人數(shù)的1/10；

2.全世界前8種死因中，有6種與吸煙有關(guān)；

3.煙草燃燒的煙霧中，含有7000多種有害物質(zhì)，包括69種已知的致癌物。

1.吸煙導(dǎo)致惡性腫瘤

煙草可不單單揪住肺部進攻，煙草中含有煤焦油、亞硝胺等69種致癌物，這些致癌物被人體吸收，引起細胞癌變，最終產(chǎn)生惡性腫瘤。

研究數(shù)據(jù)顯示[4]，吸煙可以導(dǎo)致肺癌、口腔惡性腫瘤、喉癌、膀胱癌、宮頸癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、胃癌、腎癌、鼻咽癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、急性白血病等。

2.吸煙導(dǎo)致慢性呼吸系統(tǒng)疾病

吸煙對你的呼吸道、肺部結(jié)構(gòu)和功能會產(chǎn)生嚴(yán)重破壞，從而引起慢性呼吸系統(tǒng)疾病[5]。這些慢性呼吸系統(tǒng)疾病包括慢性阻塞性肺疾病、呼吸系統(tǒng)感染、肺結(jié)核等，很多慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者在生命的最后都是因為窒息而亡。

3.吸煙導(dǎo)致心腦血管疾病

吸煙會對你的血管內(nèi)皮功能產(chǎn)生嚴(yán)重損傷，從而導(dǎo)致動脈粥樣硬化，引發(fā)各種心腦血管疾病，例如動脈粥樣硬化、腦卒中、外周動脈疾病[6]。

4.吸煙導(dǎo)致糖尿病?

吸煙會抑制你的胰島素生成，從而影響胰島功能。研究表明，吸煙能夠?qū)е?型糖尿病[6]。

5.吸煙導(dǎo)致生殖疾病

吸煙會影響人體生殖及發(fā)育功能，損傷遺傳物質(zhì)，對內(nèi)分泌系統(tǒng)、輸卵管功能、胎盤功能、免疫功能、孕婦及胎兒心血管系統(tǒng)及胎兒組織器官發(fā)育造成不良影響[6]。

有些患者可能會想：“反正我已經(jīng)得了癌癥，再吸煙也無所謂了”，于是無所畏懼繼續(xù)吸煙；有些患者清楚吸煙有害健康，但由于長期吸煙成癮，心里掙扎，手卻不由自主掏出香煙；還有些患者僥幸認(rèn)為偶爾抽一根煙不會對身體造成太大的影響……

早在2013年12月，《Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention》雜志上就曾刊登過一則相關(guān)研究：來自加利福尼亞的Li Tao教授及其團隊探討繼續(xù)吸煙對患者的生存影響，結(jié)果顯示癌癥患者確診后，繼續(xù)吸煙的死亡風(fēng)險比不吸煙的患者高59%[5]。

因此，癌癥患者確診后繼續(xù)吸煙，會增加死亡風(fēng)險。

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有效戒煙

是表達愛的一種方式

既然明確了吸煙對身體危害的嚴(yán)重性，那么，如何幫助我們戒煙呢？這里給你提供幾個有效的做法。

1.下定決心

堅定戒煙決心是戒煙的第一步。你可以舉例一些戒煙的理由，要有足夠的說服力，比如為了自己和家人的健康。

或者設(shè)定一個戒煙日，從某一個特殊的日子開始，自己的生日，或者孩子的生日，這樣做能夠起到一個好的開始。

2.切斷退路

切斷重新吸煙的退路很重要，只要能熬過尼古丁依賴性消失的時候，不再復(fù)吸，就是真正的成功了。

扔掉所有與香煙有關(guān)的東西，家里、辦公室以及車上都不要儲備煙，去除吸煙的暗示和機會。

3.告知親友

告訴家人、朋友、同事自己已決定戒煙，不要當(dāng)著自己的面抽煙，也不要給自己發(fā)煙，并且要監(jiān)督自己。取得他們的理解和支持，也增加了自己的反悔成本，增大成功幾率。

4.轉(zhuǎn)移注意

戒煙初期是一個很痛苦的過程，煙癮會如影隨形，考驗?zāi)愕囊庵玖?。你可以通過打游戲、運動、聽音樂等方式轉(zhuǎn)移注意力。

借用一些行為習(xí)慣代替吸煙，比如：吃點水果、喝茶、嚼口香糖、吃堅果等健康的方法占住嘴。

5.適當(dāng)獎勵

如果戒煙初有成效，就需要表揚獎勵一下自己，比如算算戒煙省了多少錢，用這些錢買自己喜歡的東西或者買小禮物送給家人、親戚朋友也可以，這樣能增加自己戒煙的成就感。

也可以獎勵自己出去玩、旅游，釋放壓力和不良情緒，可以避免因負面情緒復(fù)吸。

6.藥物輔助

長期吸煙，煙癮較重的朋友，完全依靠意志力戒煙也是非常痛苦和艱難的。目前市面上的戒煙產(chǎn)品具體有戒煙貼和其它一些煙焦油替代藥品，可以適度挑選，或去醫(yī)師那邊配藥，輔助戒煙。

可以輔助戒煙的藥物有：尼古丁咀嚼片、尼古丁貼片、尼古丁含片等。有成效后再慢慢減量，撤去藥物輔助。

結(jié)語

電子煙同樣危害健康，甚至?xí)驗殄e誤的認(rèn)知，比如覺得電子煙對健康無害，反而超量使用電子煙，導(dǎo)致吸入更多有害的物質(zhì)。

參考文獻

[1]赫捷, et al.,(2021). 中國肺癌篩查與早診早治指南（2021，北京）.中華腫瘤雜志, DOI: 10.3760/cma.j.cn112152-20210119-00060.

[2] 趙輝,谷俊東,許洪瑞，等.中國非吸煙人群被動吸煙與肺癌關(guān)系的meta分析[J].中國肺癌雜志，2010,13(06):617 -623.

[3].Association between?family history of lung cancer and lung cancer risk: a systematicreviewandmeta-analysis.LungCancer.?doi: 10.1016/j.lungcan.2020.08.012.

[4] 高冬青,王家林.肺癌危險因素研究現(xiàn)狀[J].中華腫瘤防治雜志,2019,26(21):1657-1662.

[5] 林傳欽,翟秀麗,鄧托.中國人群慢性阻塞肺病相關(guān)危險因素的Meta分析[J].實用預(yù)防醫(yī)學(xué),2018,25(02):191-194.

[6] Prabhat Jha M.D.,Chinthanie Ramasundarahettige M.Sc.,Victoria L,sman Ph.D.,Brian Rostron Ph.D.,Michael Thun M.D.,Robert N. Anderson Ph.D.,Tim McAfee M.D.,Richard Peto F.R.S.. 21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States[J]. New England Journal of Medicine,2013,368(4).

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