座談會(huì)：如何平復(fù)焦慮心情
??2022-10-04 16:49?發(fā)表于北京
伴隨著初三的到來(lái)，相信大家都會(huì)有所焦慮和壓力，能夠?qū)W好的很重要一部分原因還是心態(tài)。那么今天咱們就靜下心來(lái)，認(rèn)真平復(fù)內(nèi)心的焦慮和擔(dān)心，一起用嶄新的面貌和心情投入到學(xué)習(xí)生活中。
一個(gè)人之所以容易焦慮，很大的原因是沒(méi)有形成自己的原則。原則就是價(jià)值觀，就是為人處事的標(biāo)準(zhǔn)，這是一個(gè)人內(nèi)在的定海神針。
首先，我們要明白我們焦慮的點(diǎn)，小編總結(jié)了一下，大體圍繞著學(xué)習(xí)/人際關(guān)系等等，下面小編就來(lái)依次為你們調(diào)整心態(tài)～
一、學(xué)習(xí)方面
羅翔老師說(shuō)：“內(nèi)卷本質(zhì)上是一種社會(huì)達(dá)爾文主義。“
當(dāng)我們看到同學(xué)、朋友、網(wǎng)絡(luò)上的人不斷變好或者一直呈現(xiàn)出很努力的樣子時(shí)，我們的焦慮情緒就會(huì)出現(xiàn)，莫名恐慌，甚至影響自己的節(jié)奏，開(kāi)始焦慮和煩躁。你是否為了跟上內(nèi)卷的腳步，一頓操作猛如虎，但到頭來(lái)弄得身心疲憊。但仔細(xì)想想，從什么時(shí)候開(kāi)始，我們的目標(biāo)變成了他人？而不是我們心中的目標(biāo)?！熬硎瞧渌说膼盒愿?jìng)爭(zhēng)，而努力，是在超越昨天的自己”所以不焦慮、不內(nèi)卷的生活也是很容易的。只專注于自己，把重心放在自己身上，不看別人，你昨天的自己更加優(yōu)秀了是一件很棒的事情！下面是一些小tips：
1、減少過(guò)多信息的接收
把朋友圈關(guān)掉或者少看，屏蔽掉無(wú)關(guān)的群聊和人，在社交軟件上獲取對(duì)自己有營(yíng)養(yǎng)的信息。
2、專注在自身的目標(biāo)里
天外有天，人外有人 總會(huì)有人比自己優(yōu)秀，那又能怎么樣呢？接納不完美的自己并盡力去彌補(bǔ)身上的不足點(diǎn)，讓自己的優(yōu)點(diǎn)不斷發(fā)光，不在無(wú)用的事情上內(nèi)耗，好好愛(ài)自己
3、透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)
你的所見(jiàn)所聞不一定是真實(shí)的，也可能是別人想要呈現(xiàn)給你的，那看到的表象去影響自己實(shí)在太草率
4、堅(jiān)定自己對(duì)成功和幸福的定義
用自己的方式慢慢來(lái)，慢慢來(lái)也是一種誠(chéng)意，在這個(gè)更替快速的時(shí)代，我們要找到自己的節(jié)奏和頻率，不被他人影響，堅(jiān)定自己的步伐，沉淀自己
相信部分人現(xiàn)在都在內(nèi)卷和躺平中不斷仰臥起坐，其實(shí)能夠有奮斗的意向就已經(jīng)很棒了！我們慢慢來(lái)，想好自己的高中目標(biāo)校，為自己做好計(jì)劃，剩下的什么都不要去想，做事情之前想：這件事情能夠讓我考上目標(biāo)校嗎？如果能就去干，不能那就盡力而為或者拒絕。
二、人際關(guān)系方面
如果有人讓你不舒服了，相信自己的感覺(jué)，這人跟你不是一條路上的，允許別人不喜歡你 但不允許別人不禮貌對(duì)你。破裂的友誼雖然能恢復(fù)，但卻再也達(dá)不到親密無(wú)間的程度了。關(guān)系不到位，千萬(wàn)不要批評(píng)對(duì)方，真誠(chéng)就是最高級(jí)的套路，刨根問(wèn)底的打聽(tīng)絕對(duì)不是關(guān)心。朋友不是通過(guò)努力爭(zhēng)取來(lái)的而是在各自路上奔跑時(shí)相遇的，剛進(jìn)入一個(gè)圈子時(shí)，少說(shuō)話多做事總是沒(méi)錯(cuò)的，大大方方的承認(rèn)別人的優(yōu)秀和自己的優(yōu)秀，不用跟每個(gè)深交，相互尊重就好。人和人的相處需要存在距離過(guò)度親密總會(huì)讓關(guān)系變?cè)悖?一廂情愿的善意并不一定討人喜歡。有時(shí)候表面關(guān)系是真的需要做的。如果你完全不善于或者反感人際交往，就去強(qiáng)化自己的能力，遠(yuǎn)離任何讓你不舒服、緊張痛苦的親密關(guān)系，因?yàn)榻】档年P(guān)系會(huì)讓你變得舒服。
沒(méi)朋友真的不可怕，不會(huì)因?yàn)槟阌辛伺笥丫蜕倭斯陋?dú)，孤獨(dú)是老天用來(lái)救贖你的禮物。
沒(méi)朋友這件事其實(shí)一點(diǎn)都不可怕，其實(shí)也沒(méi)必
要非要和誰(shuí)成為朋友，硬著頭皮去交際也不舒
服。我們好像總愛(ài)做一些覺(jué)得是對(duì)的但做了之
后并不開(kāi)心的事情，最后就是為難自己?？吹?/p>
網(wǎng)上有一句話，送給每一個(gè)人：交不到朋友就專心投入到自己喜歡的事情上吧，然后就會(huì)有因?yàn)楣餐矚g的東西而自然相聚在一起的朋友。
真心建議大家一定要及時(shí)擺脫無(wú)意義的關(guān)系和
遠(yuǎn)離不值得的人。如果一段關(guān)系讓你身心俱疲讓你變得敏感，讓你變得不再可愛(ài)的時(shí)候，那就及時(shí)告別。千萬(wàn)不要把自己扔進(jìn)不健康的關(guān)系里白白消耗能量。?一旦這個(gè)人讓你覺(jué)得相處起來(lái)有不舒服的地方，又或者是讓你覺(jué)得自己是錯(cuò)的，不斷被打壓否定，被冒犯刁難，沒(méi)有讓你有所得沒(méi)有因此而成長(zhǎng) 反而變得不自信，不要浪費(fèi)時(shí)間在讓你感到疲憊難堪的人身上 不要讓不滋養(yǎng)的關(guān)系羈絆你消耗你 不要讓那些不好的人和事懲罰自己不開(kāi)心。
你唯一需要做的只是：勇敢說(shuō)再見(jiàn) 百米沖刺般逃離。永遠(yuǎn)記?。喝耸强梢圆挥萌ッ鎸?duì)讓自己覺(jué)得不舒服的關(guān)系的。家人是唯一的寶藏 真正的好朋友 是不會(huì)從你身上找優(yōu)越感 她們會(huì)笑著罵你也會(huì)笑著愛(ài)你、會(huì)支持你，給你自信，是你面對(duì)生活的勇氣！
還有一些話想說(shuō)：
希望我們都能釋?xiě)?，敢于被討厭的勇氣，放奔去糾正他人的誤解。我們永遠(yuǎn)自由的，不該被瑣事拖著，也不該被頭昏腦脹煩著。經(jīng)歷了太多糟糕事，反倒覺(jué)得一切都會(huì)好起來(lái)，澆花的人不一定天天都有空，但花沒(méi)水的話總會(huì)想辦法汲取水來(lái)養(yǎng)活自己，我說(shuō)的也不止花，大家都應(yīng)該變得堅(jiān)強(qiáng)。
只要不關(guān)注任何人的動(dòng)態(tài)，不瑞測(cè)任何人的想法，不想一些沒(méi)發(fā)生的事，活的不明不白稀里糊涂的就會(huì)很自在。敏感加討好性人格真的會(huì)讓人很吃虧很吃虧，每天也都會(huì)想的特別多，甚至有時(shí)候還會(huì)感到自卑，因?yàn)槟憧倳?huì)感覺(jué)自己技不如人，你害怕別人不開(kāi)心，即使自己很委屈，那樣真的很累。你要對(duì)很多事情不要那么敏感，不要那么著急去做判斷，鈍一點(diǎn)，慢一點(diǎn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)真的舒心很多。我們現(xiàn)在每天接受的信息太多了，如果你很敏感的話那么真的就很容易被誤導(dǎo)。遲鈍的力量會(huì)讓你更加舒心，希望大家都能學(xué)會(huì)鈍感力。
學(xué)會(huì)讓自己安靜，把思維沉浸下來(lái)，漸漸減少對(duì)事物的欲望。學(xué)會(huì)讓自我常常歸零，把每一天都當(dāng)作是新的起點(diǎn)。遇到心情煩躁的時(shí)候，喝一杯清茶，放一曲舒緩柔和的音樂(lè)，慢慢梳理新的未來(lái)。這些是—種休息，也是一種修行，過(guò)去的己經(jīng)過(guò)去。
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