當(dāng)下瑜伽館里除了練習(xí)瑜伽，更為火熱的應(yīng)該屬普拉提了，要怎么知道瑜伽和普拉提哪個(gè)更適合自己呢？綜合考慮下，哪個(gè)是自己比較需要的。

　　1、核心側(cè)重

　　瑜伽更注重于身心合一，提高身體的柔軟度和平衡，更偏向于強(qiáng)調(diào)身、心、精神的和諧，通過瑜伽體式的練習(xí)，幫助我們達(dá)放松身心，練就完美體態(tài)的效果。

　　普拉提更側(cè)重于身體的控制，核心穩(wěn)定和深層肌肉發(fā)力，注重力量訓(xùn)練，通過一系列的動(dòng)作配合呼吸達(dá)到鍛煉核心肌肉的效果。

　　2、練習(xí)方式

　　瑜伽主要以墊上練習(xí)為主，部分需借助其他瑜伽輔具。

　　普拉提除了墊上普拉提外，還有普拉提大器械練習(xí)。

　　3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　瑜伽更偏向于輕柔，動(dòng)作幅度沒有那么強(qiáng)烈。

　　普拉提注重身體的力量訓(xùn)練，通過一系列的動(dòng)作配合呼吸達(dá)到相應(yīng)的效果。

　　4、效果

　　瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小，主要調(diào)整體態(tài)，和注重身心，不能快速達(dá)到想要的效果。

　　普拉提的成效比較明顯，有想快速達(dá)到減肥塑形的可以考慮普拉提，但普拉提刷脂效率也比較一般，效果可能比不上游泳、跑步等。

　　5、適宜人群

　　瑜伽適合大部分先要改善體態(tài)、精神不佳等人群，同樣適合瑜伽小白。

　　普拉提適合辦公久坐，精神緊繃的人，小白照樣可以在專業(yè)普拉提老師的指導(dǎo)下練習(xí)。

　　6、費(fèi)用

　　不論是瑜伽還是普拉提，私教課程價(jià)格都會(huì)比較高，團(tuán)課費(fèi)用比較低。

　　瑜伽團(tuán)體驗(yàn)課20+起步的很常見，普拉提團(tuán)體驗(yàn)課大多50+起步；

　　瑜伽私教課程一般400起步，普拉提私教大多600左右起步。

　　普拉提和瑜伽哪個(gè)適合自己，需要結(jié)合自身實(shí)際情況，選擇自己喜歡的即可，當(dāng)然，如果你學(xué)的是瑜伽教練培訓(xùn)，對(duì)普拉提感興趣的話，一定不要錯(cuò)過，多學(xué)一門技能，對(duì)你是有很大幫助的。