暑假即將結束，同學們也將回歸校園展開新的學期生活。從比較自由的假期，調整到校園的規(guī)律學習生活，對許多同學來說需要一個適應過程。對自由生活的留戀，對規(guī)范約束的校園生活缺乏準備，讓開學之初的心理調適工作對大家來說尤為重要。一般在開學前，大多數(shù)同學會出現(xiàn)這樣的情緒變化：

• 恐懼退宿型：這部分同學通常表現(xiàn)為情緒低落，腦子里反復想家里的飯它不香嗎？房間的床它不軟嗎？甚至全身上下的各個器官都開始出現(xiàn)厭學反應頭疼腿疼、渾身不舒服。

• 無精打采型：在開學前，有的同學無精打采、神情憔悴，對什么事情都提不起精神、不想說話、不想出門，甚至連吃飯的欲望都比往日減少了許多。

• 不想上學型：這類同學滿腦子大概率只有不想上學這一個想法，會出現(xiàn)這種情況可能是因為開學后不僅沒有假期生活的自由，而且還需要應付各種考試以及考砸之后帶來的掛科風險。

• 迫不及待型：這部分同學就厲害了，他們可能在開學很早之前就收拾好了自己的行李，并且將作息調整到了規(guī)律狀態(tài)。在買好車票后，每天倒計時期待著開學的那一天。
  

• 毫無波瀾型：這一類同學可稱之為最淡定的人，他們毫不畏懼開學前的恐懼情緒，可以輕松調整好心態(tài)，讓大家完全感受不到此事對他們的影響。

開學前的熱切和淡定情緒，可以幫助同學們快速適應校園學習。但是另外三種心理則需要提前進行適當調節(jié)，以平穩(wěn)心態(tài)投入新學期。為快速調整狀態(tài)，可以采用“SWTC”情緒調節(jié)法——STOP“?！北硎就Ｖ购鷣y思考，并調整呼吸；WRITE“寫”指的是把情緒和困擾寫作出來，能夠更快的找到困擾自己的根本原因；THINK“思”代表積極思考，回憶成功經(jīng)歷，尋找學校的快樂事件；CHANGE“換”指動起來，通過運動、聽歌、吃美食等方式，轉換情緒。

大家除了需要做好心理調節(jié)工作以外，還需準備開學方面的相應規(guī)劃，神勇威武的小論文建議同學們可以從以下三個方面開始準備：

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• 調整生活習慣：有的同學的生活作息不太規(guī)律，建議大家在開學前可以按照學校的作息時間，自主地調整起床、學習和休息的時間，幫助自己盡快適應學校作息。另外，還需注意合理飲食，以清淡的食物為主，保證營養(yǎng)充足，避免吃辛辣刺激的食物。

• 準備生活用品：可提前羅列好返校清單，比如身份證、銀行卡、當季的衣物、電子用品、洗漱用品等。想要提升自己對新學期生活充滿期待的同學們，可以適當添置新的學習裝備來制造開學儀式感。

• 制定學習計劃：可以提高學習效率，減少盲目性，并起到積極激勵作用。在新學期開啟后，要嚴格執(zhí)行計劃，堅持自律。同時要靈活調整，對無法實現(xiàn)的計劃進行及時修正。只有做到規(guī)劃與執(zhí)行相結合，才能發(fā)揮學習計劃的真正作用，助力實現(xiàn)學業(yè)目標。

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