最近一段時間，我經(jīng)常熬夜，還總是吃辣的，牙齒狀況越來越差，牙齦都是暗紅色的，還總是牙齦腫痛，牙齦出血。去牙科醫(yī)院檢查之后才發(fā)現(xiàn)是輕度的牙齦炎，牙醫(yī)叮囑我平時注意口腔護(hù)理就可以逐漸改善，如果護(hù)理不到位很容易惡化成牙周炎。后來我就根據(jù)牙醫(yī)的意見認(rèn)真地進(jìn)行口腔護(hù)理，現(xiàn)在牙齦狀態(tài)改善了不少，今天我想通過這篇文章將自己的口腔護(hù)理經(jīng)驗(yàn)分享出來，為同樣困擾與牙齦炎問題的朋友們提供一些幫助。

建議大家平時多吃一些質(zhì)地粗糙的、含有纖維素的食物，在咀嚼食物的同時可以起到按摩牙齦的效果，促進(jìn)牙周組織快速恢復(fù)，讓牙周組織變得更健康！

患有牙齦炎的朋友在飲食上要注意保持清淡，避免經(jīng)常吃生冷辛辣油膩的食物，防止牙周組織受到過大的刺激，導(dǎo)致牙齦炎問題加速惡化。

牙結(jié)石、牙菌斑是引發(fā)牙齦炎問題最主要的因素，而洗牙可以全面徹底地去除這些致病因素，所以建議牙齦炎患者每年都做一次洗牙，能有效改善預(yù)防牙齦炎問題。

橫向刷牙和暴力潔牙都是錯誤的刷牙方式，不僅清潔效果差，還會加重牙齦炎。牙醫(yī)建議我使用巴氏刷牙法清潔牙齒，這種方法可以讓刷毛深入牙縫、牙齦溝中進(jìn)行清潔，清潔效果好還不容易傷牙。

牙齦炎人群要格外注意自己有沒有磨牙問題，因?yàn)槟パ缹ρ烙再|(zhì)的磨損很嚴(yán)重，牙釉質(zhì)一旦破損，就容易出現(xiàn)牙疼、牙敏感等口腔問題，如果大家發(fā)現(xiàn)自己存在磨牙的問題，務(wù)必要及時就醫(yī)，通過戴牙套來矯正。

牙齦炎患者需要盡量避免吃含糖量高的食品，因?yàn)樘鹗硶龠M(jìn)牙菌斑形成，進(jìn)而侵蝕牙釉質(zhì)、刺激牙齦，逐漸惡化牙齦炎問題。

患有牙齦炎的時候，大家要注意保持均衡飲食，確保牙齦牙齒能得到充足的營養(yǎng)，建議大家多吃一些水果、蛋、蔬菜等，它們富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，對口腔健康好處頗多。

牙刷的使用壽命有限，如果牙刷的使用時間過程，刷毛變得粗糙，容易傷牙，加重牙齦炎問題，建議大家每隔三個月就換一回牙刷。

建議大家適當(dāng)按摩牙齦，具體操作是洗手，然后把你的手指放在牙齦上，上下進(jìn)行按摩，或做小圓周旋轉(zhuǎn)按摩，可以促進(jìn)牙齦組織的血液循環(huán)與新陳代謝，可以一定程度上改善牙齦炎問題太。

要注意養(yǎng)成好的咀嚼習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，避免單側(cè)咀嚼，防止出現(xiàn)一側(cè)牙齒過度磨損、大小臉等問題。

建議大家養(yǎng)成定期檢查口腔的好習(xí)慣，口腔健康檢查能幫助大家及時發(fā)現(xiàn)自己有沒有口腔問題，而牙病越早治療，治療效果會越好，治療費(fèi)用也會比較低。

大家要盡量少喝碳酸飲料、果汁、紅酒這類酸性飲品，避免酸性物質(zhì)腐蝕牙齒，刺激牙齦，導(dǎo)致牙齦炎加重。

以上內(nèi)容都是一些生活上的口腔護(hù)理習(xí)慣，除了這些，我們還需要注意口腔護(hù)理工具的選擇使用，才能更好地預(yù)防改善牙齦炎問題。

要想改善牙齦炎問題，最重要的是口腔清潔一定要做到位，牙醫(yī)建議我使用電動牙刷和沖牙器來清潔口腔，它們都具備超強(qiáng)的清潔力，可以將手動牙刷搞不定的牙齒縫隙、牙齦溝、牙背等牙病高發(fā)區(qū)都清潔到位，徹底去除牙菌斑，幫助我們預(yù)防和改善牙齦炎問題，長時間使用還能美白牙齒、清新口氣。

國人的口腔健康基礎(chǔ)是非常差的，有數(shù)據(jù)顯示我國90%以上的成年人都有口腔疾病，面對十分復(fù)雜的口腔環(huán)境，只靠手動牙刷已經(jīng)不足以應(yīng)對大家的口腔護(hù)理需求，所以專業(yè)牙醫(yī)更建議大家使用沖牙器與電動牙刷。

不過電動牙刷、沖牙器一定要選擇動力均勻、力度跨度大、不傷牙的，雜牌網(wǎng)紅傷牙頻發(fā)且慢性傷牙！我只推薦飛利浦、扉樂。其中飛利浦綜合品質(zhì)可以，力度較大但跨度窄，本土化做的一般，不適合牙齦炎人群。

專業(yè)老牌扉樂Filix作為公認(rèn)國內(nèi)“不傷牙”領(lǐng)域的開創(chuàng)者，無疑是該領(lǐng)域綜合表現(xiàn)和專業(yè)調(diào)校最好的，也是我用最久的主力款，它是電動牙刷中罕見的有醫(yī)療背景及嚴(yán)謹(jǐn)醫(yī)療研發(fā)標(biāo)準(zhǔn)的老牌子，清潔力性能強(qiáng)悍，且傷牙率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威檢測機(jī)構(gòu)檢測高效清潔下降低刷牙80%傷害還，是業(yè)內(nèi)首個提供正畸刷頭的品牌！之所以能做到綜合性能超強(qiáng)，關(guān)鍵在于專注！死磕專業(yè)！沒有多余功能，不搞大量型號，就一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，極少做廣告，但很多牙醫(yī)推薦，線下渠道銷量暴漲！

大家要選擇刷毛磨圓率在80%以上的牙刷，磨圓率不達(dá)標(biāo)代表刷毛頂端過于尖銳，使用起來很容易傷牙，反而容易加重牙齦炎。

不建議牙齦炎患者使用硬毛牙刷刷牙，硬毛牙刷對牙齒的磨損比較嚴(yán)重，使用這樣的牙刷刷牙反而容易加重牙齦炎問題，牙齦炎患者需要使用刷毛適中偏軟的牙刷。

漱口水不宜頻繁使用。漱口水中含有廣譜抑菌劑、表面活性劑、氯化鍶等物質(zhì)，使用過于頻繁會破壞口腔環(huán)境，易導(dǎo)致牙齦炎更加嚴(yán)重。

建議牙齦炎患者使用牙線，牙線可以幫助大家清潔牙齒縫隙、牙齦溝里的牙菌斑，避免牙菌斑滋生，進(jìn)而起到預(yù)防蛀牙、改善牙齦炎的效果。牙線大家可以考慮舒克、小鹿媽媽等品牌。

關(guān)于牙齦炎的口腔護(hù)理方法就分享到這里了，文中講解的內(nèi)容都是我親測好用的方法，如果大家也存在牙齦炎問題，就快學(xué)起來吧！