明明已經(jīng)有條件、自我感覺(jué)良好了，為什么還是感覺(jué)自己不夠好？這幾乎是所有自卑者的內(nèi)心獨(dú)白，為了擺脫這份煎熬，他們往往會(huì)像Cathy那樣，選擇讓自己變得更加優(yōu)秀、堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立。然而，這種心理補(bǔ)償?shù)姆绞?，卻無(wú)法解決根本問(wèn)題，還會(huì)讓自卑者陷入往復(fù)循環(huán)之中，繼而引發(fā)焦慮和抑郁。 為什么想盡辦法變優(yōu)秀的方式，無(wú)法讓人擺脫自卑呢？ 因?yàn)樽员芭c自信，都源于自我認(rèn)知這一心理根源，即一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)程度以及接納程度有多深。換句話說(shuō)，一個(gè)人自卑還是自信，跟他（她）優(yōu)秀與否，完全是兩件事。如果試圖用外在的優(yōu)秀去補(bǔ)償內(nèi)心的自卑，就如同自己有一個(gè)短板擺在那里，卻非要拼命地發(fā)展自己的長(zhǎng)板，希望借此改善那些不好的感受。 我們也看到過(guò)，有些人外在條件非常普通，可他們卻表現(xiàn)得充滿活力與自信。無(wú)論他人給予什么樣的評(píng)價(jià)，他們依然自我感覺(jué)良好。遇到這樣的人，自卑者的內(nèi)心會(huì)涌現(xiàn)出一種復(fù)雜的情緒，既感到憤怒又充滿羨慕：我絲毫不比他（她）差，為什么活不出他（她）的自信？這個(gè)疑問(wèn)中，恰恰藏著問(wèn)題的答案：一個(gè)人不是非要足夠優(yōu)秀、成就突出，才有資格自信；也不是不夠優(yōu)秀、不夠完美，就得自我批判、自我羞辱。當(dāng)一個(gè)人把自信條件化的時(shí)候，他永遠(yuǎn)也不可能獲得真正的自信。 自信建立在自我接納的基礎(chǔ)上，而自卑的人在內(nèi)心深處并不接納自己，甚至對(duì)內(nèi)在自我充滿了懷疑與否定，他們需要通過(guò)外在的優(yōu)秀去擺脫不良的內(nèi)在自我體驗(yàn)，并相信只要自己足夠優(yōu)秀，內(nèi)在自我就會(huì)脫胎換骨。自信的人則不一樣，即便遭遇了不愉快的經(jīng)歷，他們也會(huì)客觀地進(jìn)行歸因，而不是一味地否定和羞辱自己。在他們的認(rèn)知中，那個(gè)內(nèi)在自我始終都是好的、被認(rèn)可的。所以說(shuō)，真正決定自信的不是一個(gè)人優(yōu)秀與否，而是他有沒(méi)有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)在自我以及良好的內(nèi)在信念。兩種內(nèi)在自我與內(nèi)在核心信念的差別，到底是怎樣形成的呢？ 每個(gè)人最初都是以他人為鏡來(lái)認(rèn)識(shí)自己的，特別是自己身邊最親近的人、最具權(quán)威的人，如果他人對(duì)自己做了較低的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響到個(gè)體對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。在這樣的情況下，個(gè)體很容易給自己消極暗示，在面臨新局面時(shí)，首先會(huì)衡量自己是否有能力應(yīng)付，甚至尚未嘗試就認(rèn)定自己不行，繼而不敢放開(kāi)手腳，限制了潛能的發(fā)揮。結(jié)果，就真印證了“我不行”的預(yù)言。另外，遇到挫折，或是本身在生理方面存在缺陷，也可能會(huì)讓個(gè)體產(chǎn)生自卑感。 我們著重談?wù)?，早年的成長(zhǎng)經(jīng)歷對(duì)個(gè)體產(chǎn)生自卑感的影響。當(dāng)個(gè)體與養(yǎng)育者在互動(dòng)的過(guò)程中，如果總是被持續(xù)地灌輸一定要達(dá)到什么樣的條件或標(biāo)準(zhǔn)，才能夠獲得養(yǎng)育者的認(rèn)可或贊賞，而平時(shí)總是被養(yǎng)育者挑剔和指責(zé)，個(gè)體就很難形成一個(gè)良好的內(nèi)在自我形象。 現(xiàn)實(shí)中經(jīng)常會(huì)看到這樣的情況：父母本是希望孩子能夠上進(jìn)一點(diǎn)、更好一點(diǎn)，這個(gè)初衷是好的，但在表達(dá)的時(shí)候，父母卻往往會(huì)誤傷孩子：“這么簡(jiǎn)單的題，你竟然都會(huì)做錯(cuò)！”“你是不是記性不好??？這個(gè)問(wèn)題和你講過(guò)多少次了，真不讓人省心！”在這些言辭中，孩子感受到的是自己不夠好，他們認(rèn)為必須要達(dá)到父母的要求和標(biāo)準(zhǔn)，才能扭轉(zhuǎn)這種狀態(tài)。實(shí)際上，個(gè)體在這個(gè)時(shí)候就對(duì)自己的“不夠好”和“不優(yōu)秀”產(chǎn)生了防御，他不喜歡這樣的狀態(tài)，就開(kāi)始拼命地努力?？赡茉谝欢螘r(shí)間內(nèi)，他會(huì)彌補(bǔ)上這個(gè)“窟窿”，并展示出一定的自信。然而，這個(gè)“自信”是虛弱的，一旦中途出現(xiàn)失誤，立刻就會(huì)讓人退回到自卑的狀態(tài)中。為了維持這份優(yōu)秀，他們需要持續(xù)不斷地給自己施壓。 遺憾的是，就算外在條件改變了，自卑者的內(nèi)在自我，以及他們內(nèi)心那個(gè)糟糕而強(qiáng)大的錯(cuò)誤假設(shè)——“只有足夠優(yōu)秀的人，才有資格自信”，并沒(méi)有隨之改變。因?yàn)檫@些早年經(jīng)常被苛責(zé)的個(gè)體，即便成年后苛責(zé)他們的人已經(jīng)不存在了，他們也會(huì)把這個(gè)人對(duì)他的態(tài)度變成自己對(duì)自己的態(tài)度，過(guò)去那些言語(yǔ)上的批判和攻擊，已逐漸成了一種內(nèi)在的批判聲音。所以，想要通過(guò)外在的優(yōu)秀去改變自卑，不過(guò)是徒勞，只有從內(nèi)向外地打破，才能真正地獲得新生。