在下不才，嘗試解讀一下。 起因是宅基地問(wèn)題，鄰居故意挑釁，往院子里扔垃圾，瞄準(zhǔn)自家院子放加特林煙花，差點(diǎn)傷到人。 看起來(lái)是你非常討厭鄰居，面對(duì)對(duì)方時(shí)，內(nèi)心有很多的情緒。比如故意挑釁，瞄準(zhǔn)我家院子放煙花。這些形容需要證據(jù)。充分嗎？可靠嗎？

假如證據(jù)鐵證如山，有兩種策略，第1種打倒鄰居，讓他回爐重造，或搬離這里。第2種，改變自己的認(rèn)知和思考方式。 就問(wèn)題看，好像更傾向于第2種。在我看來(lái)有效的三招： 第一，抬高自己的“容錯(cuò)閾值”。如果對(duì)方犯的大多是小疏忽，而不觸及底線(xiàn)，建議你默念“人非圣賢孰能無(wú)過(guò)”，從思想上接納，這是正?，F(xiàn)象。 或默念，人生不如意十之八九，不如意是常態(tài)。關(guān)鍵的問(wèn)題是如何在不如意中，有更高質(zhì)量的生活？ 第二，共性錯(cuò)誤多，要審視是否需要制定或改善系統(tǒng)和流程。如果總是從同一個(gè)地方扔垃圾，那是不是要加高一下院墻？ 把出現(xiàn)過(guò)的問(wèn)題，分類(lèi)歸納匯總一下，看看有沒(méi)有共通之處。如果有的話(huà)，能否從系統(tǒng)和流程上改進(jìn)，避免出現(xiàn)類(lèi)似情況。 第三，漢隆剃刀定律。降低對(duì)你的傷害。 比如鄰居從你地里拔了幾頭蒜，忘了還，父母看到了還特意訓(xùn)你幾句，看不住東西。惡意的循環(huán)開(kāi)始了，會(huì)不會(huì)是他故意這樣做，就是想父母罵你？

兩家互相看不順眼，互相使絆子，最后影響了周?chē)年P(guān)系。積怨頗深，再也不來(lái)往了。 每一次埋怨都會(huì)加深自己的看法，導(dǎo)致下次行動(dòng)出現(xiàn)問(wèn)題，不管怎樣大概以悲劇收?qǐng)鲞@就是惡意的循環(huán)，每一次循環(huán)都會(huì)加深?lèi)阂?。最初只是他借蒜忘了還。 降低惡意的方式： 能解釋為愚蠢的就不要解釋為惡意。能解釋為無(wú)知的就不要解釋為愚蠢。能解釋為可原諒的錯(cuò)誤的，就不要解釋為無(wú)知。能用你未知的其他原因解釋的，就不要解釋為錯(cuò)誤。 他可能是蠢，腦子瞬間空白了，而不是蓄意把煙花瞄準(zhǔn)你家。他可能是無(wú)知，第1次玩加特林，不知道風(fēng)險(xiǎn)這么大。 他可能就是忘了馬虎，他可能是出現(xiàn)了不知道的其他原因。 你在每天煩惱這件事，房子又花了很多錢(qián)，沒(méi)法躲，越想越糟糕。 推薦有兩種方法，第1種是理性情緒(ABC)療法，第2種是課題分離的理論。 ?ABC療法認(rèn)為，并不是外在事件導(dǎo)致了你的情緒和行為后果，是你內(nèi)在信念導(dǎo)致了你的情緒和行為。 ?A是事實(shí)場(chǎng)景，B是你的信念，C是情緒和后果，D是和信念辯論的觀點(diǎn)，E是效果，F(xiàn)是新的感覺(jué)。

放到這件事情中，猜測(cè)代入一下，以下的我是你。 ?A鄰居拿加特林煙花對(duì)準(zhǔn)我的院子，差點(diǎn)傷到人。 B他在挑釁我，蓄意傷害我，如果不反抗，我可能被他毀掉，他向我證明他很厲害強(qiáng)大。 C很生氣，很憤怒，想沖到他家跟他大吵一頓，但考慮到吵不過(guò)，于是放棄了，心里很大火氣。 ?D他真的是蓄意傷害我嗎？有沒(méi)有可能是他不會(huì)玩？有沒(méi)有可能是他很慫，沒(méi)有控制好方向？有沒(méi)有可能是他還小不懂這行為背后的意義？ E這不同的解釋確實(shí)有不同的效果。我想要哪種效果就選哪種解釋。 F我感覺(jué)好自由。清晰地辨別我允許什么樣的思想或觀念進(jìn)入我的腦海。任何時(shí)候我都有選擇的空間。這有沒(méi)有讓你感覺(jué)好一些？ 用課題分離的角度分析，關(guān)鍵是分清楚什么是你的事，什么是我的事。自我的邊界是通過(guò)這種區(qū)分確立起來(lái)的。 你批評(píng)否定指責(zé)我，也沒(méi)什么大不了的，畢竟如何對(duì)我，是你的事。

你的事是你的事，我的事是我的事。如何對(duì)待我是你的事，如何對(duì)待你是我的事。 你不跟他吵架，因?yàn)樗麄儾恢v理。因?yàn)樽约翰幌敫v道理，所以是對(duì)方不好，蓄意攻擊。 他鬧不鬧，如何應(yīng)對(duì)那是他的事，你的煩惱是自己的事。你需要處理的是自己的煩惱，抑郁。需要專(zhuān)注于能改善自己生活的地方。 將人生視如赴宴，在其中你的舉止應(yīng)當(dāng)優(yōu)雅得體。 任何時(shí)候你都可以選擇你的行為，朝向你所認(rèn)為的“好”的方向。哪怕是赴死，你能不能從容優(yōu)雅一些？ 謝謝你的欣賞，期待你的反饋。