在覺知的同時(shí)，你的感官——被無數(shù)大大小小的事物所填滿和占據(jù)——聚集在一起。當(dāng)你有意識(shí)地、習(xí)慣地、不斷地收回自己的感官時(shí)，你已經(jīng)成功了一大半。這個(gè)時(shí)候，你更要注意注意自己的真實(shí)狀態(tài)。此時(shí)，日積月累的疲勞或長(zhǎng)期睡眠不足就會(huì)浮之上意識(shí)的表面。冥想讓我們有機(jī)會(huì)意識(shí)到自己的真實(shí)感受和狀態(tài)。

很多人在這個(gè)時(shí)候可能會(huì)感到困惑，認(rèn)為這些最初的負(fù)面情緒是由冥想本身或者是不正確的冥想方式引起的，從而引發(fā)了退縮或停滯。真的很可惜。因?yàn)檫@就是當(dāng)冥想剛剛開始真正幫助你，你在這個(gè)階段放棄的時(shí)候會(huì)發(fā)生的事情。事實(shí)上，堅(jiān)持一段時(shí)間，按照身體給出的指示和信號(hào)，建立新的良性循環(huán)，只需要多一點(diǎn)時(shí)間。