1.保持正常體重：肥胖特別是絕經后肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。

2.慎用雌激素類藥物：有的女人為了使乳 房豐滿而服用激素類藥物，結果導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險。

3.保持良好心境：憂郁、緊張、生活壓力大等情緒會引起脂肪栓水平增加，同時也會對身體其他器官、系統(tǒng)造成影響。保持樂觀放松的心態(tài)，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳 房健康非常重要。

4.避免多次人流，避免不婚不育。流產會導致內排泄紊亂，重復流產會簡單激發(fā)乳腺癌；之所以乳腺癌患者中高齡未婚、高齡初產、未哺乳、哺乳時間短的發(fā)病比率明顯高于其他人群，是因為這類人群體內的激素水平很難維持正常。

5.為了能早期發(fā)現(xiàn)乳腺疾病，提倡25歲以上女性需要定期去醫(yī)院檢查，平時在家的時候也可以自查乳 房。具體方法是：洗浴后站在鏡前檢查，雙手叉腰，身體做左右旋狀，從鏡中觀察雙側乳 房的皮膚有無異常，乳 頭有無內陷，然后用手指的指腹貼在乳 房上將乳腺腺體壓向胸廓，可按順時針或逆時針方向慢慢移動，觸診有無腫塊。切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。