上次對病情誤判了，以為右背肌肉疼痛是運(yùn)動所致，其實應(yīng)該于五天前左右就進(jìn)入了疾病活動期，具體癥狀為背部右后方疼痛,逐漸發(fā)展到今天連左邊肌肉也有痛感。

昨天跑了2km 5分49配速+10*50跳繩，期間因為背部右后方疼痛影響發(fā)力導(dǎo)致跳繩經(jīng)常中斷，并且本打算跳完繩后再接2km跑步因為右臀部酸痛和脛骨右前方疼痛而放棄。后來回家使用電極貼片30min放松右后方肌肉并且早睡晚起。

今天同位置痛感似乎加劇，且相對于脊柱對稱的左邊肌肉也出現(xiàn)疼痛。

今天午休之后疼痛狀況似乎得到緩解，另外在拉伸時候又聽到脊椎下方骨節(jié)響動，不過這次痛感較輕，和以往對比起來不值一提。

跑步前熱身時使用泡沫軸感覺劇痛，泡沫軸讓疼痛有一定程度緩解。但是還是疼痛程度嚴(yán)重到讓我考慮是否不停止跑步，在嘗試并確保了短距跑步并不會帶任何的情況下為了測試目前狀況下

今天跑了4.5km，2.5+2km，兩端都是5分48配速，忘了帶耳機(jī)所以對身體的感覺更加敏銳。

剛開始1km的時候身體右側(cè)正常發(fā)力，1km后由于右背疼痛所以右臀和右脛骨前側(cè)開始代償，不過好在調(diào)整了發(fā)力受力感覺且經(jīng)過前段時間鍛煉臀部肌肉力量增加，所以還算正常跑完了2.5km,后面2km前1km還是調(diào)整發(fā)力，后1km在腎上腺素刺激下強(qiáng)挺恢復(fù)正常跑步姿勢，此過程中可能因為疼痛原因不受控制聳肩代償,很難改進(jìn)此跑步姿勢。

準(zhǔn)備12點休息睡覺。

鑒于強(qiáng)直性脊柱炎活動期的不確定性會影響我記錄的質(zhì)量,往后如果有痛感我會直接記錄當(dāng)天打字時的的疼痛等級(主觀評價0-10級劃分共11級)