前文說到了心理咨詢中講話方式上的阻抗，包括控制話題和最終暴露。本文進(jìn)入下一部分咨詢關(guān)系上的阻抗。

應(yīng)對困境

阻抗是一種保護(hù)，也是一種防御，就像下雨要打傘，天黑了要點(diǎn)燈。這種防御和保護(hù)讓我們在世上更好的活著。

也是一種限制，讓人習(xí)慣于以往的方式生活，在那個(gè)圈子里，不愿意踏出限制之外的世界。

感覺熟悉的應(yīng)對方式、熟悉的人，就是安全的。下意識的去找那些讓人感覺到安全的對象或場景。

會對自己做出負(fù)面預(yù)期，為了證明自己正確，然后把事情往負(fù)面、痛苦的結(jié)果上推，驗(yàn)證了悲觀，驗(yàn)證了我是對的。

我在為自己失去的、為曾經(jīng)的錯(cuò)誤，感覺到痛苦，一方面我知道這種痛苦是過去的，是沉沒成本，我應(yīng)該在當(dāng)下，放下過去的成本，基于當(dāng)下做選擇，做決策。

可實(shí)際上，情緒是不由我控制的，不是我想開心，就能開心起來。我控制不住自己的情緒低落。

我是學(xué)心理學(xué)的，知道上一段話是錯(cuò)的，本質(zhì)上人需要為自己負(fù)責(zé)，人始終是有選擇的，可就是不由自主從我嘴里說出來。

同時(shí)也知道，情緒是沒有錯(cuò)的，是應(yīng)該被肯定的。發(fā)生了這件事，經(jīng)過了我頭腦里想法的加工，產(chǎn)生了這種情緒。這是一個(gè)事實(shí)，我需要被肯定。

這件事，讓我感覺很糟糕，感覺在未來失去了很多資源、機(jī)會和潛力。感覺我的注意力都集中在失去的、不能改變的痛苦上面。

這樣我感覺頹廢沮喪，沒力氣沒精神，什么都不想干，只想躺在家里扮演死尸。

但腦海里，有一個(gè)應(yīng)該思維是我應(yīng)該積極，應(yīng)該放棄糾結(jié)和痛苦。趕緊行動起來，做咸魚并沒有什么好處。

我的身體，我的心里告訴我，我很沮喪，我很累，什么都不干，就想休息。我的頭腦告訴我，行動，積極向上，賺更多錢做更多事。

我腦海里有一個(gè)期待的自己，陽光積極強(qiáng)大美好偉大光榮正確等，期待自己可以有更好的生活，有更好的狀態(tài)。

我的經(jīng)歷換到別人身上，也會有這種感受，我需要理解自己，更好的支持自己，給自己更多的空間和允許。

接下來我需要說欣賞自己的地方。我注意到自己，在這段時(shí)間情緒低落，可一樣在做飯，在行動，也想照顧家人。

在困境中，我培養(yǎng)了自己的堅(jiān)韌。在忍耐這些負(fù)面情緒，和它好好相處。同時(shí)也保持自己內(nèi)在的動力，每天寫文章，找工作面試，在面試中有穩(wěn)定的表現(xiàn)。

積極完成本科的作業(yè)，心理學(xué)的作業(yè)，短視頻課程的作業(yè)，得到的聽書?，F(xiàn)狀確實(shí)讓我感覺很難受，可在難受中，依然完成了自己既定的計(jì)劃。

現(xiàn)狀不好，但在現(xiàn)狀中展現(xiàn)出來的努力，優(yōu)秀的品質(zhì)，積極的行動，都在閃著光，值得被肯定，在幫我更好的度過這段困境。

困境打破了原本我認(rèn)為的美好的想象，破而后立。再幫我積累力量和資源，準(zhǔn)備下一個(gè)高峰，這不能算壞事。

我期待這些好的狀態(tài)，積極的行動，可以給我?guī)砀玫纳睿屛腋悠椒€(wěn)舒適，保持自信和愉悅。

關(guān)系上的阻抗

最近感覺狀態(tài)不好，心理能量淤積在負(fù)面的情緒和感受上。本來想寫阻抗的內(nèi)容，變成了這種自言自語，還好對我有幫助，讓我心情好些了，也對人性有更多洞察和體驗(yàn)。

言歸正傳，咨詢關(guān)系上的阻抗，指來訪者通過故意破壞心理咨詢的一般安排與規(guī)定，來實(shí)現(xiàn)其自我防御的目的。

前面我寫到的情緒，特別是負(fù)面情緒，也是一種阻抗。沮喪可能也是一種阻抗，一種保護(hù)。它在告訴我未來這個(gè)地方可能會出現(xiàn)威脅。

情緒是一種警示器，就像紅綠燈中的黃燈。黃燈提醒我馬上要變紅燈了，做好踩剎車的準(zhǔn)備。負(fù)面情緒提醒我，可能再接下來會有一些糟糕事情。

在降低我對未來的預(yù)期，降低傷害真正發(fā)生帶給我的打擊。情緒是一種感受，需要被認(rèn)可，但最終需要我為此負(fù)責(zé)，后果自己承擔(dān)。

看起來有些糾結(jié)，一方面要被認(rèn)可，被肯定，一方面要自己承擔(dān)責(zé)任，走出來才能更好。

情緒幫我更好的活下去，哪怕是負(fù)面情緒，它是一種動力。是我感覺到了環(huán)境中的危險(xiǎn)或敵意，而產(chǎn)生的一種應(yīng)對方式，比如讓我安靜、蜷縮起來或者是其他。

部分觀點(diǎn)來自《心理咨詢基本功技術(shù)》岳曉東，謝謝你的欣賞，歡迎留言咨詢。