焦慮和心理壓力是白癜風患者生活中常見的問題，因為形象受損和病情的長時間治療，都會導(dǎo)致患者的心理健康受到影響，長期處于負面情緒下還可能引發(fā)抑郁癥等疾病，白癜風患者緩解心理壓力的方法有哪些？以下是林華醫(yī)生的介紹。

1、深呼吸練習(xí)：深呼吸是一種簡單且有效的放松方式，我們可以通過放慢呼吸、數(shù)次數(shù)秒鐘的深呼吸，輕輕閉上眼睛，并留意身體的感覺，瞬間減輕壓力來幫助身體放松緩解焦慮癥狀。

2、適當發(fā)泄情緒：意識到焦慮感受，如果是在控制不住，也不用憋著，適當?shù)尼尫徘榫w，不要讓負面情緒過多的積攢。

3、練習(xí)冥想：冥想是緩解焦慮的有效方法，其實這是一種讓精神專注達到身體自我放松的一種行為，我們可以通過定期冥想練習(xí)來減輕心理上的壓力。

4、生活習(xí)慣調(diào)整：保持健康的飲食、作息和適量運動可以幫助減輕焦慮，因為我們情緒和心理的變化不僅來源于疾病，飲食興奮度較高的食物，更容易情緒化，作息不良的人更容易肝火旺盛、發(fā)怒，不經(jīng)常運動的人心情憂郁。

5、與他人分享：焦慮通常源于對未來的擔憂和不確定感，白癜風帶來的影響導(dǎo)致患者不合群，擔心被歧視，周圍人又無法理解自己，這一點可以與朋友、家庭成員或醫(yī)生分享自己的感受可以緩解壓力和焦慮，其中醫(yī)生對病人的了解更多，也會給出更合理的開導(dǎo)方式。

白癜風患者緩解心理壓力的方法有哪些？以上是林華醫(yī)生的介紹。得了白癜風不要怕，隨著醫(yī)學(xué)發(fā)展，是可防可控可治的。關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早檢查、早治療。找準治療方向，用對治療方法，源根同步由內(nèi)而外，解決臟腑、血液、免疫等問題，從根源治好白癜風。