“碳循環(huán)減肥法”由美國的William D.Brink博士發(fā)明，后經(jīng)不斷的宣傳和推廣，慢慢成為了一種很多明星、網(wǎng)紅都在嘗試的瘦身飲食

【“碳循環(huán)減肥法”到底是什么呢？】

首先，我們來拆解一下碳、循環(huán)、減肥法這幾組字

碳——碳水化合物：碳水是給人體供能的，可以說是人體動力的燃料，但攝入過多無法消耗就會變成脂肪

循環(huán)——減肥的時間線：一周為一個循環(huán)周期，一般需要四周來完成

減肥法——減脂：碳水循環(huán)的四個周期，即可完成減脂

簡單來說，就是通過調(diào)整每天飲食中的碳水化合物分量，遵循高低漸變，形成一種循環(huán)，來控制飲食，進而減肥的飲食方法

【“碳循環(huán)減肥法”的理論是什么？】

當(dāng)人體攝入的總熱量低于消耗的熱量時，就會瘦，碳循環(huán)的減肥原理和其他所有有效的減肥法原理都是一樣的，都是給身體制造熱量差

在高碳水日，血糖上升會刺激胰島素分泌，胰島素又會把血糖轉(zhuǎn)為能量并把多余的葡萄糖轉(zhuǎn)為脂肪儲存起來。所以在高碳水日，我們需要加強運動力度，讓胰島素把養(yǎng)分從血液循環(huán)送到需要修復(fù)的肌肉處，這樣儲備的糖原也是為了在訓(xùn)練中有更好的運動表現(xiàn)

在低碳水日，人體內(nèi)的生長激素HGH催生，這種由腦垂體分泌經(jīng)下丘腦釋放的一種活性肽，可以促進蛋白質(zhì)合成，影響脂肪和礦物質(zhì)代謝，研究表明它能將脂肪轉(zhuǎn)變成能源，加速燃燒脂肪

這就是為什么這種飲食法流傳并被認可，高碳水為訓(xùn)練提供能量，幫助胰島素分泌，幫助肌肉恢復(fù)生成，實現(xiàn)脂肪燃燒；低碳水減少攝入，加速肌糖原耗盡調(diào)節(jié)瘦素和饑餓素，促進脂肪酸氧化避免脂肪的儲存。同時，因為高碳日的存在，能盡量減少肌肉流失、基礎(chǔ)代謝下降，有利于突破減肥平臺期，相比大部分飲食減肥法，減脂效率更高，更不容易反彈