很多人都有胃脹、胃痛的毛病，但他們卻常常將其忽視，或者覺得忍忍就過去了，正是這樣的想法給身體帶來了胃病的隱患。反復(fù)出現(xiàn)這些不適癥狀時，建議大家從飲食上入手，慢慢進(jìn)行調(diào)理，以幫助胃部恢復(fù)健康。今天，我們就來聊一聊，經(jīng)常胃脹胃痛怎么調(diào)養(yǎng)？

飲食以易消化為主

患有腸胃疾病的人群，胃部黏膜已經(jīng)受到了不同程度的損傷，才導(dǎo)致患者消化功能減弱，如果平時還吃一些堅硬、難以消化的食物，很可能會出現(xiàn)胃脹、胃痛等不適癥狀。建議一日三餐吃些容易消化的食物，這樣有利于腸胃吸收營養(yǎng)，還可以避免腸胃粘膜受到損傷。

吃飯七分飽

在毫無節(jié)制飲食的情況下，會使人的腸胃等消化系統(tǒng)，處于緊張工作的狀態(tài)，身體內(nèi)的各個臟器也會超負(fù)荷運行，時間久了便會增加患胃炎、胰腺炎等疾病的風(fēng)險。

吃飯細(xì)嚼慢咽

趕時間吃東西時，食物沒有充分咀嚼完就吞進(jìn)了肚子里，便會導(dǎo)致胃脹和消化不良的問題出現(xiàn)。而吃飯的時候細(xì)嚼慢咽，不僅可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也更容易吸收食物里面的營養(yǎng)。

避免攝入刺激性食物

導(dǎo)致腸胃受損的一個重要原因是喜歡吃辛辣刺激性食物，雖說吃這些東西滿足了自己的食欲，但這類食物進(jìn)入身體后，容易刺激到腸胃黏膜，使胃部受到傷害。