根據(jù)權(quán)威調(diào)查資料顯示，目前我國(guó)女性平均每日鈣攝入量?jī)H為國(guó)家推薦的一半。很多人基本上很少吃一些鈣含量豐富的食物，比方說(shuō)牛奶，從而導(dǎo)致國(guó)內(nèi)缺鈣現(xiàn)象普遍嚴(yán)重。其實(shí)，當(dāng)懷孕的那一刻起，胎兒就開(kāi)始汲取母體身上的鈣質(zhì)了，如果準(zhǔn)媽媽一開(kāi)始缺鈣，后面補(bǔ)鈣就已經(jīng)有點(diǎn)慢啦。如果你已經(jīng)將生娃大計(jì)提上日程，那么現(xiàn)在就要開(kāi)始補(bǔ)鈣啦。

　　孕婦如何補(bǔ)鈣？其實(shí)，寶媽在懷孕7-9個(gè)月對(duì)于鈣質(zhì)的需求量是最大的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒的骨骼發(fā)育加快，期間所需要的鈣質(zhì)基本上是從母體的骨骼中獲取的。這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有充足的鈣質(zhì)支撐，不僅會(huì)影響胎兒的發(fā)育，還可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、抽搐等問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生骨軟化癥、骨盆變形，甚至還會(huì)有難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，所以孕期補(bǔ)鈣是非常有必要的。

　　那么孕婦如何補(bǔ)鈣呢？除了均衡膳食，多吃鈣含量豐富的食物外，還需要補(bǔ)充鈣劑。孕婦吃的鈣劑要考慮多種因素，不能只考慮鈣的含量，還要結(jié)合鈣劑的吸收度、溶解度等。

　　其實(shí)，現(xiàn)今很多人都存在這么一個(gè)誤區(qū)，那就是覺(jué)得鈣含量越高肯定補(bǔ)鈣效果越好。比方說(shuō)很多寶媽會(huì)選擇碳酸鈣，因?yàn)樘妓徕}的鈣含量高，且價(jià)格實(shí)惠。其實(shí)碳酸鈣屬于無(wú)機(jī)鈣，這類鈣制劑溶解需要消耗大量的胃酸，期間還會(huì)產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，胃腸道功能脆弱的人群比方說(shuō)孕婦服用后很容易有打嗝、噯氣、便秘等不良反應(yīng)，且易造成鈣源的浪費(fèi)，吸收率也不高。針對(duì)這種情況，孕婦還是選擇醋酸鈣比較合適，因?yàn)榇姿徕}屬于有機(jī)鈣，也是水溶性最好的鈣制劑。因?yàn)槿芙獠恍枰杆岬膮⑴c，能夠百分百釋放鈣離子被人體吸收，空腹服用也沒(méi)問(wèn)題，藥性溫和無(wú)刺激，不會(huì)造成鈣源的浪費(fèi)，吸收率和安全性都很高。

　　不過(guò)，各位寶媽還需要注意一點(diǎn)，補(bǔ)鈣不能過(guò)量也不能盲目，不僅要多吃含鈣高的食物，還需要注意補(bǔ)鈣的吸收問(wèn)題。此外，孕婦還需多曬太陽(yáng)，多進(jìn)行室外活動(dòng)，這樣才能更好地促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。