筋膜槍現(xiàn)在也是越來越火了，已經(jīng)成為我們?nèi)粘０茨Ψ潘删徑馄诘谋貍洚a(chǎn)品，作為一個專業(yè)的健身測評博主，我近些年來已經(jīng)接觸過很多筋膜槍了，看到很多人看了各種推銷廣告，購買到的產(chǎn)品都不幸暴雷了，那些不專業(yè)的產(chǎn)品都對肌肉造成了損傷。

為此，我特地自費八大主流產(chǎn)品，花了一個月時間深度測評，無論是數(shù)據(jù)還是什么，都是經(jīng)過全方面多方位的測評，以避免誤差！當(dāng)然最重要的是希望能夠真的幫助到大家，購買到適合自己的筋膜槍。

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一．筋膜槍測評結(jié)果總結(jié)

我根據(jù)測評結(jié)果，從本次測評的八款精品里選出來的不錯的產(chǎn)品，大家可以根據(jù)自身肌肉特點，放心去選購這幾款產(chǎn)品。

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我遇到挺多朋友問，現(xiàn)在市面上有很多按摩類產(chǎn)品，為什么非要買筋膜槍呢？這里為大家總結(jié)下，它和常見按摩產(chǎn)品相比的優(yōu)點：

·與按摩球相比，筋膜槍可以對深層肌肉組織進行深度的擊打與震動，可以幫助我們促進血夜循環(huán)，加速身體的治愈，延緩身體的不適，這是按摩球做不到的。

·與頸部按摩儀相比，除了頸部按摩儀能搞定的肩頸位置之外，筋膜槍還可以促進全身肌肉和周圍軟組織的恢復(fù)或消除疲勞，還可以通過促進血液循環(huán)系統(tǒng)，讓身體的各個部位開始得到修復(fù)。

·與泡沫軸相比，筋膜槍用法更加快捷、高效，上手難度基本為零，還可以用來跟腱、足底等接觸面很小的部位，對肌肉和筋膜的放松也更深更精準(zhǔn)。泡沫軸用起來要繁瑣好多。

下面來看看本期筋膜槍推薦，都有哪些款式入圍吧：

筋膜槍推薦1：AGVIEE未野Pro

（1）作為技術(shù)流出身的極限運動品牌，“非常規(guī)”AGVIEE未野是唯一專注死磕不傷肌肉的牌子，始終堅持沒搞花里胡哨的大眾化功能，多年來死磕電機震頻的技術(shù)調(diào)教，在震動穩(wěn)定性、擊打精準(zhǔn)度、動力衰減度等方面都做到了千元水準(zhǔn)！所以在專業(yè)運動員和健身愛好者的圈內(nèi)備受關(guān)注，甚至極限運動世界冠軍如李爽、郭丹等都在推薦！

（2）它有著13mm振幅、20KG扭矩，綜合性能強悍，能直達(dá)深層肌肉達(dá)到深度放松的按摩效果！還有1500-3200轉(zhuǎn)/分超大范圍震頻的8個檔位，6種按摩頭，對不同人群不同肌肉的極高兼容性！

（3）未野研發(fā)有獨家八大性能與不傷肌肉黑科技，高頻深層擊打的同時減少了93.8%的肌肉損傷率！它從不做廣告，靠著運動KOL以及發(fā)燒友口口相傳而火，在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

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筋膜槍推薦2：Artsmith AS500

（1）Artsmith作為國外品牌代表入圍筋膜槍推薦，國際上其實名氣不大，在國內(nèi)軟廣推的比較多。它的外觀較為簡潔，機身采用了啞光質(zhì)感，手柄有硅膠材質(zhì)握持感還行，有防滑設(shè)計以及開關(guān)防誤觸設(shè)計，細(xì)節(jié)設(shè)計的比較人性化。

（2）它最大推力為28公斤，使用時能明顯感覺到很強的震感，力度是比較足的，不過非專業(yè)運動健身人士建議慎用，用久一點就明顯感覺到肌肉的酸脹疼痛感，更適合肌肉非常厚實的人群使用。

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筋膜槍推薦3：海博艾斯 BT

（1）海博艾斯的顏值挺高，散熱不錯，是比較典型的大槍。它的防滑做得還行，工作噪音較低。不過機身比較重，體積也比較大，握持久了很容易手酸。

（2）它提供3個檔位，整體力度偏強，兼容性偏低。雖然振幅比較深，但推力超過25KG了，力度對于國人來說太猛，存在較高傷肌肉風(fēng)險。

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筋膜槍推薦4：飛利浦

（1）飛利浦這款的整個機身是鋁合金金屬打造的，有些時尚氣息，而且整個機身僅317g，非常輕便，便于攜帶。整體的握持感還行，很舒服。

（3）它采用的是type-c充電，充電還算方便，內(nèi)置3顆1300毫安鋰電池，由于容量小，續(xù)航能力不太行。另外作為小槍擊打力度偏弱，性能有所不足，更適合對性能要求不高的人群用于按摩肩頸使用。

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二：筋膜槍核心維度測評

看完筋膜槍推薦，接下來來看一下針對筋膜槍的核心維度測評，這里面的數(shù)據(jù)都是我經(jīng)過多次檢查出來的數(shù)據(jù)。

下表是本次參與測評的品牌型號以及價格：

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筋膜槍測評維度1-振幅

筋膜槍的原理是利用高頻的擊打把壓力一層一層地傳達(dá)至脂肪、淺層筋膜、深層筋膜，直至深層肌肉，振幅是判斷筋膜槍是否合格的重要標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)，只有振幅足夠深才能緩解深層肌肉的疲勞和緊張感，所以選購筋膜槍的時候，建議盡可能選擇振幅深的，不能低于8mm。

下面是我測試出來的數(shù)據(jù)，大家可以觀看一下。

13mm：未野、海博艾斯

10-12mm：artsmith、GXA、云麥

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為什么不建議選擇低于8mm振幅的產(chǎn)品？

【人體肌肉特征科普】

我們的深層肌肉和筋膜深度約為8mm至13mm，所以正常情況下，只有振幅超過8mm的筋膜槍，才能保證筋膜槍能夠按摩到人體深層肌肉組織和筋膜組織，振幅越大，筋膜槍擊打的深度就越深，一般進階人群起碼選擇10mm以上的。

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筋膜槍測評維度2-推力

推力是放松肌肉的基礎(chǔ)動力保證，也是電機性能質(zhì)量好的表現(xiàn)，推力不是越大就越好，經(jīng)過測試推力在10-20kg就是適合普通人和運動健身人群肌肉的選擇。倘若推力過大，損傷肌肉的風(fēng)險也就更大！下圖是我測試了這幾款筋膜槍的推力，大家可以仔細(xì)看一下數(shù)據(jù)：

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20kg以上：artsmith、海博艾斯、GXA

10-20kg：未野、云麥

10kg以下：云康寶、飛利浦、KEEP

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※10-20kg的區(qū)間里，有未野、云麥兩個牌子，推力設(shè)置是比較合理的，不過未野的震頻穩(wěn)定性更強，動力持久穩(wěn)定，擊打精準(zhǔn)度高，對肌肉保護性更強。云麥的話穩(wěn)定性不足，在對肌肉保護性上還有挺多路要走！artsmith、海博艾斯、GXA的推力設(shè)計的比較猛，更適合少數(shù)肌肉非常厚實的人群！

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筋膜槍測評維度3-擊打損傷率

擊打損傷率也是一個我們絕對需要考慮的地方，專業(yè)性強的品牌會反復(fù)優(yōu)化調(diào)教轉(zhuǎn)速頻率的均勻穩(wěn)定性、擊打準(zhǔn)確度等各種參數(shù)指標(biāo)，達(dá)到更低的打擊損傷率。但是這些數(shù)據(jù)不是顯性的，沒有辦法直接看出來，商家也不會跟你說，所以我就專門做了個測試，大家可以看一下各個款式的表現(xiàn)：

五星：未野（大槍）、小米（小槍）

四星：云康寶（小槍）、keep（小槍）、菠蘿君（小槍）

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※小槍主打便攜式，整體力度來說還是沒有大槍大，在控制肌肉損傷率上更容易；大槍性能強悍，更難做到較低的肌肉損傷率。

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擊打損傷率高的產(chǎn)品危害很多，我們一定要提防以下幾類產(chǎn)品：

①不要購買價格特別便宜的筋膜槍，由于成本限制，本身的設(shè)計做工、按摩頭和配件、運行穩(wěn)定性等都不太，擊打損傷率很高，看似占了便宜，但其實并不劃算！

②國際知名大牌，國際大牌典型特征是產(chǎn)品設(shè)計更偏向歐美人群的肌群情況，這類產(chǎn)品對于國人來說，各檔位震感集中偏強，擊打損傷率比較高，價格也是最貴的存在，并不是很推薦。

③網(wǎng)上口碑差被冠以“電鉆”的款式，震手、噪音大，擊打精準(zhǔn)度不高，力度不穩(wěn)，這種務(wù)必遠(yuǎn)離！

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筋膜槍測評維度4-擊打精準(zhǔn)度

擊打精準(zhǔn)度和電機質(zhì)量、震頻優(yōu)化、整機穩(wěn)定性等都息息相關(guān)，如果精準(zhǔn)度比較低，在持續(xù)擊打過程中產(chǎn)生偏移，可能會打擊到一些脆弱部位，會對肌肉、骨骼等造成損傷。如果選擇精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品，那就可以幫助自己規(guī)避這類風(fēng)險。下面是各款式的擊打精準(zhǔn)度測試結(jié)果：

擊打精準(zhǔn)度五星：未野

擊打精準(zhǔn)度四星：artsmith、海博艾斯

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筋膜槍測評維度5-震頻范圍

震動頻率是筋膜槍每分鐘打的次數(shù)，震頻范圍是指最小力度檔位的震頻范圍到最大檔位震頻范圍的區(qū)間。比較優(yōu)秀的筋膜槍震動頻率范圍可達(dá)1500r/min到3200r/min，在此基礎(chǔ)上，范圍越大建好，兼容度高的產(chǎn)品可以滿足我們身體不同部位肌肉的按摩需求。下圖是各款式的震頻范圍：

震頻范圍五星：未野、GXA

震頻范圍四星：飛利浦、artsmith

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筋膜槍測評維度6-重量

筋膜槍的重量也一定程度的影響了使用中的握持手感，如果整機太重，握持時間久了容易手酸，一般偏大型的筋膜槍重量在0.6-0.8KG左右為最佳，一方面機身重量適中，趁手，不至于機身發(fā)飄。一方面用久了也不會說手累、酸痛不適。來看看各款式的重量吧：

600g以下：飛利浦、keep、云康寶

600-800g：未野

800g以上：GXA、artsmith、海博艾斯

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筋膜槍測評維度7--電機

筋膜槍的硬件中，電機非常重要！筋膜槍的電機有有刷電機和無刷電機之分。其中無刷電機輸出穩(wěn)定，動力強勁且噪音小，性能強對肌肉損傷率更低。有刷電機噪音大，耗能多，機器的壽命短，而且運行不穩(wěn)定容易上肌肉！

優(yōu)質(zhì)的無刷電機優(yōu)勢很多，具體表現(xiàn)在這些方面：

1、轉(zhuǎn)速穩(wěn)定

電機轉(zhuǎn)速代表著筋膜槍的擊打頻率，轉(zhuǎn)速越高，擊打頻率就越快，對肌肉的刺激也越大。這里要注意，一定要關(guān)注電機在高震頻下的運行穩(wěn)定性，這點只有優(yōu)質(zhì)無刷電機能做到！

2、機身穩(wěn)定性強

電機在轉(zhuǎn)動過程中，肯定會因為工作產(chǎn)生晃動，但是優(yōu)質(zhì)無刷電機穩(wěn)定性強，是可以晃動性不那么大，不會說手麻、擊打精準(zhǔn)度低，避免肌肉損傷。

3、工作噪音

優(yōu)質(zhì)無刷電機在噪音這一方面做的更好，不僅用起來不吵鬧，保護聽力。而且也能代表著降低了電機運行的損耗，使用壽命更久。

我選擇的這幾款主流產(chǎn)品都是無刷電機，這點還是不錯的。

不過要指出的是，這其中只有海博艾斯和未野兩款產(chǎn)品使用的是無刷電機基礎(chǔ)上額外還有金屬承軸，總體來說這兩款的整體表現(xiàn)要更好，更穩(wěn)定耐用。

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三、筋膜槍相關(guān)知識科普

我看到大家一直在私信我詢問一些問題，因為問題實在是太多了，我就決定挑出詢問的比較多的三個問題，給大家做一下相關(guān)知識的科普。

1.買到不專業(yè)筋膜槍，有哪些危害？

后果一：對骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)、血管等敏感部位造成損傷。

不專業(yè)筋膜槍常見有震頻不穩(wěn)、動力忽大忽小、穩(wěn)定性差等問題，不僅容易傷肌肉，還可能誤擊打其他部位，比如骨骼、關(guān)節(jié)等部位都是非常脆弱、敏感的部位，很容易造成健康問題。

后果二：肌肉紅腫酸痛

如果擊打力度超過肌肉承受能力，或者力度忽大忽小，會造成肌肉紅腫，嚴(yán)重的話，甚至有淤青，以及隱蔽的慢性傷害。

后果三：肌肉纖維化、肌肉萎縮

不適合的筋膜槍、或者劣質(zhì)產(chǎn)品以及錯誤使用、過度使用都有可能會導(dǎo)致肌肉纖維化，甚至肌肉萎縮，雖然造成這個的幾率不是很大，但是也是有一定的風(fēng)險存在的，還是需要注意一下。

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2.筋膜槍的使用方法

很多人都在問我，筋膜槍可以按摩腿部嗎？可以頻繁使用擊打肌肉嗎？具體怎么操作？為了應(yīng)對這類問題，我為大家總結(jié)了一些筋膜槍的使用方法。

方法一：順著肌肉的紋理與走向

大家其實上網(wǎng)找一些肌肉的紋理圖用來觀察一下，我們肌肉的整體走向，大家可以看出來一個地方，胸部肌肉是橫向的，腿部肌肉是豎向的，所以我們使用的時候一定要順著肌肉的紋理，這樣才能更好的按摩肌肉，不然容易導(dǎo)致肌肉不適甚至撕裂！

方法二：緩慢移動

在使用時，我們需要緩慢的換地方用力，因為一直在一個地方，身體是會受不了的。移動太快，又很難把每處地方按摩到位！

方法三：適當(dāng)用力

使用筋膜槍頭頂住肌肉位置，通過共振，增強滲透與按摩效果，本身就具備不錯的力度，不要用力按壓，不然力度過強，就會使表皮組織出現(xiàn)淤青、紅腫，甚至嚴(yán)重的還會出現(xiàn)輕微撕裂傷！

方法四：擊打時間

同一肌肉部位單次擊打時間不能超過2-3分鐘，尤其是那些比較脆弱的部位，更不能超過2分鐘。

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小貼士：不宜使用筋膜槍的位置及人群

先科普一下不宜使用的位置吧，主要集中在頸椎等血管、神經(jīng)密集的地方，容易誤傷到這些脆弱的位置，導(dǎo)致身體損傷。另外也不應(yīng)當(dāng)用在手肘、膝蓋、關(guān)節(jié)等骨頭突出的位置，不然容易造成骨骼損傷，骨隱裂等。

然后說一下不適用人群，筋膜槍雖好，但是老人、兒童、孕婦等人群，本身身體條件特殊，要么是比較柔弱，要么還在發(fā)育期，應(yīng)當(dāng)避免使用力度較強的筋膜槍，防止對身體造成損傷。

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3.不同類型按摩頭都有什么差別？

熟知按摩頭的種類，以及對應(yīng)的使用場景也很重要，這里特意標(biāo)注出來供大家參考：

最常用款式：球形按摩頭

適合于大肌肉群的按摩，如背部、臀部和大腿。其球形設(shè)計可以提供更廣泛的按摩面積和更加均勻的按摩壓力，有效減輕肌肉疲勞和酸痛感。

小腿大腿內(nèi)測等位置專用：鏟型按摩頭

這個類型的按摩頭，適合于肌肉緊張的部位和深層肌肉組織的按摩，如小腿、大腿的內(nèi)側(cè)，比較契合這些部位的生理特征！

專攻深層肌肉：圓錐形按摩頭

這個類型的按摩頭比較小巧精悍，適合于深層肌肉組織的按摩，如腿部和臀部的深層肌肉，比較精準(zhǔn)地緩解深層肌肉的緊張和僵硬。

大面積按摩神器：平面按摩頭

這種按摩頭的形狀，適合于平坦部位的按摩，如手臂和小腿，能夠做到大面積地按摩效果，體驗較舒適。

按摩脊椎附近等特殊位置：U形按摩頭

適合于頸部和脊柱的按摩，可以更好地貼合頸部和脊柱的曲線，實現(xiàn)更精準(zhǔn)的按摩，繞開脊椎以及神經(jīng)等特殊位置

獨特超舒適：空氣硅膠按摩頭

適合用于肌肉緊張不適的部位，如肩頸、腰部、臀部等，體驗特別軟彈舒適。

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看完了筋膜槍測評的內(nèi)容和一些知識點的科普，相信大家都對購買產(chǎn)品和如何選購有了新的想法了，如果不想去購物，也可以直接去購買筋膜槍推薦里的產(chǎn)品。除了要選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，而且大家在使用的時候，一定要注意使用方法，好產(chǎn)品+正確用法才能最大化發(fā)揮它的作用！