長(zhǎng)壽，自古至今就是人類都渴望實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，從西游記中攔路的妖怪都想要吃一口的“唐僧肉”，到現(xiàn)在電商平臺(tái)里琳瑯滿目的各類延壽保健品，人們對(duì)長(zhǎng)生不老的熱情沒(méi)有絲毫褪去。隨著年齡的增長(zhǎng)，人總會(huì)一天天變老，當(dāng)我們切實(shí)感受到身體各項(xiàng)機(jī)能退化時(shí)，難免會(huì)有焦慮、害怕的情緒。我國(guó)近年來(lái)平均壽命為77歲，再多活十幾年就可以稱得上是長(zhǎng)壽老人。他們身上又有什么特征呢？

1. 心肺組織功能強(qiáng)大，鮮少出現(xiàn)久咳不愈或是氣喘吁吁的情況。
2. 四肢靈活，生活能夠自理，可以很好地照顧自己的起居。
3. 胃口好，消化能力強(qiáng)，不會(huì)出現(xiàn)排便困難。
4. 抵抗力和免疫力強(qiáng)，換季時(shí)不會(huì)頻發(fā)感冒。

想要學(xué)習(xí)長(zhǎng)壽的秘訣，不妨從那些百歲老人身上總結(jié)出一些經(jīng)驗(yàn)，今天我們來(lái)聊聊楊振寧院士，百歲人生的不變堅(jiān)持。

1922年，楊振寧出生于安徽合肥。在他的百歲生日宴公開(kāi)講話，不難發(fā)現(xiàn)他的精神狀態(tài)非常良好，思維清晰且邏輯性強(qiáng)，甚至比一些七八十歲的老人家精神還要好，實(shí)在是令人佩服！

01 保持良好心態(tài)，不刻意追求長(zhǎng)壽，不迷信任何保健品

楊振寧之所以長(zhǎng)壽并不是因?yàn)槌粤撕芏嘌a(bǔ)劑，他表示不會(huì)亂吃藥，只有當(dāng)生病時(shí)醫(yī)生開(kāi)具的藥物才會(huì)按時(shí)服用。提及他的日常保養(yǎng)方法，與大多數(shù)人無(wú)異，就是飲食健康，戒煙戒酒。飲食上并非毫無(wú)要求，他有一套自己的飲食搭配，需有葷、有素、有粗、有細(xì)，而且要做得十分清淡。

他認(rèn)為機(jī)體衰老是大自然規(guī)律，不會(huì)購(gòu)買(mǎi)任何保健品和營(yíng)養(yǎng)品，無(wú)功無(wú)過(guò)的補(bǔ)充劑吃起來(lái)也只是花點(diǎn)錢(qián)買(mǎi)個(gè)心理安慰，并不能改變?nèi)祟惐貙⑺ダ线@一事實(shí)，運(yùn)氣不好還有可能給器官帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。那些吹的天花亂墜的保健功能，還是要擦亮眼睛保護(hù)好錢(qián)袋子，有那個(gè)錢(qián)買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)品，不如把豐富自己的一日三餐。身體出現(xiàn)狀況，應(yīng)該向?qū)I(yè)人士如醫(yī)生進(jìn)行求助，而不是盲目地吃補(bǔ)品。

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02 相信科學(xué)，正確治療，不妄想走捷徑

楊振寧老先生在70歲時(shí)曾經(jīng)做過(guò)一次心臟支架手術(shù)，有些人對(duì)這項(xiàng)治療十分恐懼，認(rèn)為裝上了支架，健康狀況只會(huì)每況愈下。而楊振寧卻認(rèn)為，生病后一定要接受科學(xué)地治療，正視病情。他了解安裝支架身體狀況會(huì)得到改善，沒(méi)有絲毫猶豫地簽下手術(shù)同意書(shū)，并在恢復(fù)期間遵從醫(yī)囑。現(xiàn)如今距離那次手術(shù)已經(jīng)有快30年了，他的身體依然十分硬朗。

而有的人就妄想走捷徑，比如說(shuō)體內(nèi)有結(jié)節(jié)，醫(yī)生告知需觀察、保守治療，但是他偏要去找一些不靠譜的偏方，從而加重了病情。

03 閱讀使人平靜，運(yùn)動(dòng)使人強(qiáng)壯，動(dòng)靜結(jié)合才是最佳狀態(tài)

相信很多老年人在晚年想要嘗試運(yùn)動(dòng)，卻又擔(dān)心身體會(huì)受不了。選擇靜養(yǎng)又害怕四肢退化。楊振寧在這點(diǎn)上給出的建議是動(dòng)靜相結(jié)合，“靜”主要以閱讀為主，每次翻開(kāi)書(shū)籍他都會(huì)覺(jué)得自己的情緒得以平靜， “動(dòng)”則是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，日常進(jìn)行一些散步、拉伸，保證基礎(chǔ)的活動(dòng)量即可。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，需要提醒的是，老年人切忌不可激烈運(yùn)動(dòng)，容易對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)造成損傷，而且有些人的心臟功能并不太好，更加不適合劇烈運(yùn)動(dòng)了。所以，只需適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，控制好時(shí)間和強(qiáng)度，才能驗(yàn)收運(yùn)動(dòng)的好處。

楊振寧先生在學(xué)術(shù)上的造詣令人敬佩，他的日?？顾ダ狭?xí)慣也值得大家去學(xué)習(xí)，進(jìn)行參考?？偠灾?，長(zhǎng)壽一定不是靠仙丹和秘藥，別盲目追求長(zhǎng)生不老，適度保養(yǎng)順其自然才好。

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