對(duì)于許多白領(lǐng)來說，久辦公是已是常態(tài)，不僅導(dǎo)致偶爾的腰酸背痛，也增加了我們患上各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

于是有種說法開始興起——站著辦公更健康。那么問題來了，站著辦公真比坐著辦公好嗎？

一 | 久坐不行就站著？

久坐不動(dòng)的危害大家也都聽膩了，那是不是站著辦公就能解決問題了呢？

其實(shí)答案很簡(jiǎn)單，你不妨想想我們平時(shí)排起的長(zhǎng)隊(duì)、上下班高峰期瘋狂的擠地鐵，時(shí)間久了，感覺腿都不是我們自己的腿了。

再比方說，有很多工人都需要整日站著工作，不能坐下或來回走動(dòng)。時(shí)間一長(zhǎng)，他們就要飽受腰痛、腳痛以及下肢靜脈曲張折磨，想到這里你還會(huì)覺得久坐的問題只要靠站著辦公就能解決了嗎？

其實(shí)對(duì)于多數(shù)人，舒適的持續(xù)站立時(shí)間不超過15~30分鐘。

如果為了減輕背部不適而站立，每次15分鐘就足夠了，持續(xù)站立時(shí)間過長(zhǎng)反而難受。因?yàn)楫?dāng)靜止站立達(dá)到30分鐘時(shí)，小腿及足部的血流增多，疲勞、不適及疼痛的感覺開始出現(xiàn)。

如果工作需要連續(xù)站立2小時(shí)以上，可利用壓縮襪、地墊、鞋墊及坐站兩用凳子來緩解疲勞。

根據(jù)《美國傳染病學(xué)期刊》研究文章，長(zhǎng)期站立的人患上心臟病的可能性比坐著工作的人更高。這項(xiàng)研究進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)12年，是研究人員觀察了加拿大安大略市7,000位志愿者的工作習(xí)慣所得到的結(jié)論。

該項(xiàng)研究的作者彼得·史密斯在《對(duì)話》雜志中也指出：“調(diào)查對(duì)象的數(shù)據(jù)表明，長(zhǎng)期站立工作者的心臟病發(fā)病率（6.6%）近乎等于每天吸煙者的發(fā)病率（5.8%）或是肥胖者的發(fā)病率（6.9%）?！?/p>

二 | 告別久坐，必須坐站交替

所以說久站并不能根本上解決久坐的危害，與解決久坐姿勢(shì)一樣的是，解決久站的問題，也要服從“中庸”之道，那就是站坐交替。

在國外，這種坐站交替的辦公習(xí)慣已經(jīng)被普遍認(rèn)可，許多企業(yè)也都鼓勵(lì)員工站坐交替辦公，如果國內(nèi)也逐漸有了這樣的辦公趨勢(shì)。可站坐交替使用的辦公設(shè)備也早已成為辦公室的標(biāo)配。

不僅如此，工作期間每隔一小時(shí)，就要活動(dòng)活動(dòng)頸腰等部位，比如做些輕微運(yùn)動(dòng)的工間操，以緩解腿及腳踝部肌肉的疲勞。如果沒時(shí)間做工間操，那么就應(yīng)該利用一切可利用的時(shí)機(jī)，增加下肢活動(dòng)量。

無論是久坐，還是久站，都不是辦公姿勢(shì)的正確選擇，長(zhǎng)此以往會(huì)給人帶來潛移默化的傷害，不僅僅是身體上。所以趁早養(yǎng)成正確的辦公習(xí)慣，學(xué)會(huì)坐站交替，讓樂歌升降桌呵護(hù)你的辦公健康！

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