十一小長假馬上就要來臨了，大家除了一覺睡到自然醒的理想生活，就是計劃著開啟為期七天的“吃喝玩樂”，那么節(jié)假日期間飲食有哪些注意事項，怎么才能在佳節(jié)期間吃得安心又健康？

小酌怡情 豪飲傷身

節(jié)假日期間，親人朋友常聚會，免不得要喝上幾杯，如果在喝酒的同時，吃上一些飯菜，補充足量的碳水化合物，酒后再吃上一些蔬菜水果，補充多種維生素和微量元素，可以很好的減少酒精對身體造成的傷害。

營養(yǎng)均衡，葷素搭配

國慶節(jié)期間，各種家宴聚餐，一定要做到葷素菜肴搭配，保持均衡營養(yǎng)、合理進餐。減少煎炸、油膩、辛辣的菜肴，增加瓜果、蔬菜、菌類、粗糧等食物，用以平衡每日大魚大肉給身體帶來的負擔(dān)。

放假也要吃早餐

很多人一到放假就會改變平日里的作息時間，轉(zhuǎn)換成“晚上不睡，早上不起”的作息模式，還會把早餐省略掉，而不吃早餐會給身體造成饑餓感，使人在午餐時不知不覺吃下更多的食物，導(dǎo)致自身的肥胖。

零食飲料要少吃

十一小長假難免會聚到一起，或共同出游，零食和飲料是必不可少的，但要注意攝入的總量，不能將零食、飲料作為主食來吃，一方面缺少營養(yǎng)，另一方面熱量過高，因此飲料可以用清茶、果汁代替，零食也可以換成水果、蔬菜。